Chronische Migränekopfschmerzen können das Familienleben empfindlich stören. Der Arzt gibt Tipps, wie man mit verletzten Gefühlen umgehen und eine Auszeit von der Migräne planen kann.Migräne ist so weit verbreitet, dass es einen eigenen Namen für Betroffene gibt: Migräneur. Doch nicht immer haben die Angehörigen Verständnis für die Krankheit, und selbst wenn sie es haben, können schwere Kopfschmerzen die Zeit mit dem Partner, der Familie und am Arbeitsplatz belasten.
Migräneschmerzen und Kinder
Kinder merken, wenn es den Eltern nicht gut geht. Sie fühlen sich dann vielleicht traurig, ängstlich oder glauben sogar, dass sie die Ursache dafür sind. Du kannst diese Angst ausräumen, indem du mit deinen Kindern über deine Migräne sprichst - wenn du nicht gerade mitten in einer solchen bist.
Was du ihnen erzählst, kann von ihrem Alter abhängen und davon, wie viel Information sie deiner Meinung nach verkraften können. Bei jüngeren Kindern kannst du es mit einer Aussage wie dieser versuchen: "Manchmal tut mir der Kopf wirklich weh, und wenn das passiert, brauche ich vielleicht etwas Ruhe, damit ich mich besser fühle. Wenn Sie spüren, dass eine Migräneattacke bevorsteht, lassen Sie Ihre Kinder wissen, dass Sie Ihre Medizin nehmen und sich ausruhen werden. Bleiben Sie positiv und lassen Sie sie wissen, dass es Ihnen bald besser gehen wird.
Migräneschmerzen, Ehe und Sex
Wenn sich eine Migräne ankündigt oder bereits in vollem Gange ist, sind Migränepatienten möglicherweise nicht in der Lage, sich um familiäre Aufgaben wie Kochen, Putzen und Einkaufen zu kümmern. So müssen ihre Partner die Arbeit übernehmen. Das kann zu einer Belastung für die Beziehung werden. Oftmals müssen sie Pläne absagen. Und bei vielen stört die Migräne auch das Sexualleben.
Auch wenn Sie Ihre Migräne nicht verhindern können (und es gibt Medikamente, die Ihnen dabei helfen können), können Sie versuchen, für die Zeiten zu planen, in denen sie auftreten könnte. Migräneanfälle treten oft zu vorhersehbaren Zeiten auf, z. B. vor oder während der Periode einer Frau oder bei einem Wetterumschwung. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen, sollten Sie vorausplanen. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus zu, damit Sie sie in der Mikrowelle zubereiten können, wenn Sie keine Lust zum Kochen haben. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass Sie in den nächsten Tagen vielleicht eine Auszeit brauchen. So hat er Zeit, andere familiäre Pflichten zu übernehmen, z. B. die Kinder von der Schule abzuholen.
Auch Sex kann für von Migräne betroffene Paare ein schwieriges Thema sein. Manche Migränepatienten mögen es nicht, wenn man sie während eines Anfalls berührt. Sagen Sie Ihrem Partner im Voraus, was hilft und was nicht, wenn Sie unter Migräne leiden. Und lassen Sie ihn wissen, dass "heute nicht" nicht "nie" bedeutet. Es ist nur vorübergehend.
Migräneschmerzen bei der Arbeit
Heutzutage wissen mehr Menschen über Migräne Bescheid als in früheren Jahren. Daher ist es wahrscheinlich, dass Ihr Chef und Ihre Kollegen verstehen, welchen Tribut sie von Ihnen fordern. Wenn Sie Ihrem Vorgesetzten gegenüber offen über Ihre Erkrankung sprechen, können Sie viele Probleme lösen, die Ihre Arbeitsleistung beeinträchtigen könnten. Sie könnten sagen: "Manchmal wache ich mit Migräneschmerzen auf und muss sie behandeln, bevor ich zur Arbeit komme. Es kann sein, dass ich zu spät zur Arbeit komme, aber ich werde die verlorene Zeit nachholen. Wäre das für Sie in Ordnung?" Die meisten Chefs werden das verstehen. Im Durchschnitt nehmen sich Migränepatienten pro Jahr etwa 4 Tage frei, weil sie unter Migräneschmerzen leiden.
Der Schlüssel ist Kommunikation
Verstehen und antizipieren Sie die Auswirkungen, die Migräneschmerzen auf andere in Ihrem Leben haben können. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wie Sie sich fühlen. So können Sie Probleme vermeiden oder beheben. Klare Kommunikation ist der Schlüssel.
