Migrainepijn houdt niet altijd op als de hoofdpijn weggaat. Leer meer over de symptomen, oorzaken, behandeling, huismiddeltjes, en preventie van migraine katers.
Een migraine kater, ook wel postdroom genoemd, is het laatste stadium van een migraine. Het kan een paar uur tot meer dan een dag duren nadat de hoofdpijn is verdwenen. Postdromen komen niet altijd, maar deskundigen geloven dat ze tot 80% van de tijd voorkomen.
Er is ook geen manier om te weten hoe intens je postdroom zal zijn. Het is niet noodzakelijkerwijs gekoppeld aan hoe ernstig je migraine is.
Symptomen van een migraine kater
Hoe weet je of je een postdroom hebt? Symptomen variëren, maar het zou kunnen:
-
Vermoeid
-
Kan zich niet concentreren
-
In een algemeen slecht humeur
-
Uitgeput of uitgeput
Je zou ook lichamelijke symptomen kunnen opmerken, zoals:
-
Gastro-intestinale problemen
-
Zwakte
-
Stijve nek
-
Gevoeligheid voor licht
-
Misselijkheid
Oorzaken van Migraine Kater
Onderzoekers denken niet dat één enkel ding een postdroom veroorzaakt. Het maakt deel uit van de migraine zelf, omdat het systemen in je hele lichaam beïnvloedt.
Migraine Kater Behandeling en Huismiddeltjes
Een arts die gespecialiseerd is in hoofdpijn kan je helpen je migraine te begrijpen en behandelingen te vinden die werken.
Als je eenmaal in de postdroom bent, is het belangrijk om je te houden aan wat je een goede hoofdpijnhygiëne noemt.
Drink veel water. Neem ook wat rust. Ontspannende activiteiten zoals yoga kunnen helpen. Wat voor iemand anders werkt, hoeft niet per se voor jou te werken, dus misschien moet je experimenteren.
Merk je dat je postdroom erger is als je naar een scherm kijkt? Blijf dan van uw telefoon of laptop.
Vind je dat cafeïne je symptomen verlicht? Zet dan een kopje thee.
Je kunt ook proberen:
-
ijskompressen
-
Verwarmingskussens
-
Massages
Het kan een goed idee zijn om een hoofdpijndagboek bij te houden. Op een kladblok, op je telefoon, of in een app, hou je bij:
-
Wat je symptomen zijn
-
Hoe je ermee omgaat
-
Welke dingen werken of niet werken
Dit zal je in de toekomst helpen wanneer je je beter moet voelen.
Negeer je symptomen niet en probeer er niet te snel doorheen te prikken om je gewone leven weer op te pakken. Laat jezelf volledig herstellen van zowel de hoofdpijn als het postdroom voordat je weer in alles duikt.
Migraine Kater Voorkomen
Zorg ervoor dat u tijdens de eerste fasen van de migraine - prodroom, aura en hoofdpijn - gehydrateerd blijft en probeer indien mogelijk wat lichte stretchoefeningen te doen.
Vermijd alles wat de migraine verergert, zoals overstimulatie of te veel en te snel doen.
Een van de beste manieren om de postdroomfase te voorkomen, is natuurlijk om te voorkomen dat je überhaupt migraine krijgt. Hoe doe je dat?
-
Probeer goede slaapgewoontes te hebben.
-
Eet gezond voedsel gedurende de dag.
-
Maak van lichaamsbeweging een prioriteit.
-
Houd stress onder controle.
