Leer hoe u rampenplannen en noodpakketten voor u en uw gezin voorbereidt.
De meest gemaakte fout is te denken dat het mij niet zal overkomen, zegt Meaghan Enright, uitvoerend directeur van Love City Strong Inc., een groep die zich bezighoudt met paraatheid bij rampen op de Amerikaanse Maagdeneilanden. Helaas weten we dat dit gewoon niet het geval is. Rampen kunnen altijd en overal gebeuren, en hoe beter je voorbereid bent, hoe beter jij en je gezin af zijn in tijden van crisis.
Hier is waar u moet beginnen.
Weet wat voor soort plan u nodig hebt. Praat eerst over welke soorten noodsituaties het meest waarschijnlijk zijn in uw woonplaats, zegt Nigel Holderby, directeur rampenbestrijding van het Amerikaanse Rode Kruis.
Zijn hittegolven en bosbranden bijvoorbeeld een probleem? Zijn er jaarlijks sneeuwstormen? Als u weet met welk soort gevaar u waarschijnlijk te maken krijgt, kunt u het meest nuttige plan opstellen.
Betrek uw gezin erbij. Door over de voorbereidingen te praten, weet iedereen wat hij moet doen en hoe hij moet plannen, zegt Holderby. Als je het van tevoren bespreekt, verminder je de angst, vooral bij jongere kinderen.
Beslis als gezin over zaken als:
-
Waar je heen gaat als je je huis moet verlaten
-
Hoe en waar je elkaar ontmoet als je gescheiden bent
-
Welke taken jullie elk zullen hebben (zoals ervoor zorgen dat je huisdieren veilig zijn of luisteren naar het nieuws voor storm updates)
-
Wie is uw contactpersoon voor noodgevallen (kies minstens één persoon die in een ander gebied woont voor het geval uw telefoonlijnen uitvallen)
Zet deze gegevens in een familie rampenplan. Sla het op uw computer op, print een kopie en hang het in uw huis op, en e-mail een kopie naar een geliefde, voor het geval dat.
Stel een noodpakket samen. Tijdens een natuurramp is het normaal dat u geen toegang meer hebt tot bepaalde dingen waar u elke dag van afhankelijk bent, van warmte en elektriciteit tot gas of geldautomaten. Denk na over benodigdheden die u in deze periode nodig kunt hebben.
Idealiter zou u genoeg basisbenodigdheden opzij moeten zetten om 3 tot 5 dagen vooruit te kunnen. Als u in Hawaï, Puerto Rico of de Amerikaanse Maagdeneilanden woont, overweeg dan voorraden voor minstens 10 dagen, zegt Michael R. Hart, een woordvoerder van de Federal Emergency Management Agency (FEMA).
Leg een voorraad aan:
-
Water (1 gallon per persoon per dag)
-
Voedsel (niet-bederfelijk voedsel zoals fruit en groenten in blik, proteïnerepen, pindakaas, droge ontbijtgranen, en ook wat comfortvoedsel zoals chocolade)
-
Zaklamp
-
Radio op batterijen of handbediende radio/weerradio
-
Batterijen
-
Eerste hulp kit
-
Fluitje (of een andere manier om hulp te vragen)
-
Stofmasker (kies een merk dat giftige stoffen kan uitfilteren)
-
Plastic folie
-
Duct tape
-
Babydoekjes, vuilniszakken, en twist ties (in het geval je geen toilet kunt gebruiken)
-
Sleutel en tang (om nutsvoorzieningen zoals gas of water af te sluiten)
-
Blikopener
-
Lokale kaarten
-
Mobiele telefoon met oplader en extra batterij
Boeken, kleurpotloden, speelkaarten en stickers kunnen de kinderen helpen afleiden tijdens wat een enge tijd kan zijn. Huisdieren hebben hun eigen voedsel en water nodig (voor minstens 5 dagen) plus een blikopener als dat nodig is. Zorg ook voor beddengoed, een favoriet speeltje en een riem of reismandje met hun naam erop. (Vergeet niet een foto van uw huisdier mee te nemen voor het geval u van uw huisdier gescheiden wordt).
Bewaar uw noodpakket in een gemarkeerde plastic bak of plunjezakken. Iedereen in uw huis moet weten waar ze zijn opgeborgen.
Weet hoe u op de hoogte kunt blijven. Als de ramp toeslaat, is actuele informatie de sleutel om uit te zoeken wat veilig is en wat niet, en hoe u hulp kunt krijgen. U zult informatie willen krijgen van een site die u kunt vertrouwen. Zorg ervoor dat u bent aangemeld voor:
-
SMS alerts van uw lokale overheid
-
Noodgevallen updates van uw energiebedrijf
-
Social media accounts van lokale kranten en radiostations, maar ook van noodhulporganisaties zoals het Rode Kruis en FEMA.
Het Rode Kruis en de FEMA hebben ook gratis apps waarmee je weeralarmen en waarschuwingen kunt volgen, schuilkelders in de buurt kunt vinden en je geliefden kunt laten weten dat je in orde bent.
Denk aan je gezondheid. Als u of een dierbare een gezondheidsprobleem heeft, moet u daar ook een plan voor hebben. Bijvoorbeeld, je kunt:
-
Een zakje samenstellen met je medicijnen. Probeer voor minstens een week alle voorgeschreven en vrij verkrijgbare medicijnen die je gebruikt erin te stoppen. Vergeet ook niet speciale dingen zoals spuiten, contactlenzen of gehoorapparaten met extra batterijen. Doe ook uw verzekeringspasje in de tas. En maak een schema om de tas te controleren en ervoor te zorgen dat niets is verlopen.
-
Hou ijsblokjes bij de hand voor het geval dat je medicatie koel moet gehouden worden.
-
Als je een voortdurende gezondheidstoestand hebt, zoals kanker, is het belangrijk dat je de zorg blijft krijgen die je nodig hebt. Zodra u uit de gevarenzone bent, neem dan contact op met uw arts of behandelcentrum voor de volgende stappen. (Als u in een noodopvangcentrum bent, kan een rampenverpleegkundige of de directeur van het opvangcentrum u in contact brengen).
Bouw je gemeenschap op. Als je echt voorbereid wilt zijn, is het beste wat je kunt doen je buren leren kennen, zegt Jamie D. Aten, PhD, oprichter en co-directeur van het Humanitarian Disaster Institute aan Wheaton College in Wheaton, IL. Ons onderzoek heeft aangetoond dat positieve sociale steun gezinnen kan helpen om beter voorbereid te zijn op rampen en om herstelproblemen met meer veerkracht aan te gaan. En misschien zijn je buren wel bereid om je de spullen te lenen waarvan je niet wist dat je ze nodig had tot het te laat was.
Zoek manieren om je angst te beheersen. Als we ons zorgen maken over een dreigende natuurramp, maken we ons zorgen over het onbekende en over hoe iets kan gebeuren dat veel erger kan zijn dan wat we verwachten, zegt Edward V. Singh, MD, een psychiater bij Orlando Health in Orlando, FL.
Het is moeilijk om de grens te trekken tussen op de hoogte blijven en je zorgen laten opkrikken door de berichtgeving over rampen op het nieuws en in de sociale media. Nogmaals, ga voor betrouwbare informatiebronnen en beperk blootstelling zoveel als je kunt.
Als uw angst licht is, helpt het om uzelf voor te lichten en voorbereid te zijn, zegt Singh. Bij meer intense angst kun je ook proberen te ontspannen door middel van yogahoudingen, visualisatie of diepe ademhalingsoefeningen. (Leer en oefen deze technieken nu in plaats van te wachten tot je in het oog van de storm zit).
Als u nog steeds erg ongerust bent over natuurrampen, vraag dan om hulp. Praten met een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid kan u helpen uw gemoedstoestand te verlichten.
