Rouwen is een natuurlijk onderdeel van het leven, maar het kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken, althans voor een tijdje. Ontdek hoe rouw je lichaam kan beïnvloeden en wat je eraan kunt doen.
1/11
Verdriet kan je beletten om regelmatig te slapen zoals je lichaam en geest dat nodig hebben. U kunt moeite hebben om in slaap te komen, of u kunt 's nachts vaak wakker worden of zelfs te veel slapen. Goede slaapgewoonten kunnen helpen. Ontspan langzaam voor u naar bed gaat met iets rustgevends zoals een bad, een boek of ademhalingsoefeningen, en ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en word op hetzelfde tijdstip wakker.
Vermoeidheid
2/11
De emotionele tol van verdriet kan je energie wegzuigen. Om op krachten te blijven, moet je voldoende eten, ook al heb je daar geen zin in. En beweeg - iets simpels als een korte wandeling kan echt helpen. Het is ook goed om contact te houden met familie en vrienden. En een geestelijke gezondheidsdeskundige of een steungroep kan je misschien een gevoel van verbondenheid geven, samen met hulpmiddelen om je door je verdriet heen te helpen.
Het immuunsysteem
3/11
Er zijn aanwijzingen dat verdriet een tol kan eisen op het vermogen van je lichaam om ziektes en infecties te bestrijden, vooral als het lange tijd aanhoudt. Praat met je arts of een psychiater als je moeite hebt om je verlies te verwerken.
Ontsteking
4/11
Dit gebeurt wanneer uw immuunsysteem reageert op iets dat het als een bedreiging ziet en weefsels in uw lichaam doet opzwellen. Het kan een rol spelen bij hartaandoeningen, artritis, diabetes, astma, en mogelijk kanker. Er zijn aanwijzingen dat verdriet verband houdt met ontsteking, en sommige studies tonen aan dat hoe ernstiger het verdriet, hoe ernstiger de ontsteking. Lichaamsbeweging en goed eten kunnen je helpen het te beheersen.
Angst
5/11
De gebeurtenissen die verdriet veroorzaken kunnen je het gevoel geven dat je geen controle hebt over je leven. Je kunt je zorgen maken over je financiële toekomst, over je alleen zijn of over de mogelijkheid dat je iemand anders verliest. Enige bezorgdheid is normaal, maar als je bezorgdheid langer dan een paar maanden aanhoudt of je normale werk of privéleven in de weg staat, is het misschien tijd om met een geestelijke gezondheidsdeskundige te praten.
Cortisol
6/11
Dit wordt ook wel het stresshormoon genoemd, en uw lichaam kan in de 6 maanden na het verlies van een dierbare meer van dit hormoon dan normaal in uw bloedbaan vrijgeven. Hoge cortisolniveaus over een lange periode kunnen de kans op hartaandoeningen of hoge bloeddruk verhogen.
Spijsvertering
7/11
Verdriet kan ertoe leiden dat je stopt met regelmatig eten of eetbuien krijgt. En stresshormonen kunnen je misselijk maken of je maag en de rest van je spijsverteringskanaal hinderen. Je kunt last krijgen van buikkrampen, diarree, constipatie, maagzweren en zelfs het prikkelbare darm syndroom. Als je maagklachten hebt die niet weggaan, kan je arts je helpen met het vinden van manieren om ze te behandelen.
Pijnen en kwalen
8/11
Rouw kan ervoor zorgen dat je meer last hebt van gewrichtspijn, rugpijn, of hoofdpijn. Een deel van de oorzaak kan de spierspanning zijn die wordt veroorzaakt door de stresshormonen die je lichaam afgeeft als reactie op het verdriet. Dit zou na verloop van tijd beter moeten worden, maar praat met uw arts over hoe u de pijn kunt beheersen als hij niet weggaat.
Hartslag
9/11
Ernstige rouw kan je hartslag wel 6 maanden hoog houden. Deze snellere hartslag, die veroorzaakt kan worden door angst of het vrijkomen van cortisol, kan de kans op hartproblemen vergroten. Praat met je arts over het toevoegen of veranderen van je medicatie, vooral als je al hartproblemen hebt.
Broken Heart Syndrome
10/11
Het plotse verlies van een echtgeno(o)t(e) of geliefde kan een schok van intense emoties veroorzaken en hormonen activeren die leiden tot scherpe pijn op de borst en ademhalingsmoeilijkheden. Uw hart kan een tijdje minder goed bloed rondpompen. Het kan aanvoelen als een hartaanval, maar meestal is uw hart niet beschadigd en zijn uw slagaders niet verstopt. De meeste mensen worden binnen een paar dagen of weken beter.
Hoger risico op een hartaanval
11/11
In de eerste dag van rouw om het verlies van een dierbare, zijn je kansen op een hartaanval hoger dan normaal. Ze dalen in de loop van de eerste week, maar uw kansen kunnen de eerste maand hoger blijven dan normaal. Probeer voldoende te slapen en let op tekenen van een hartaanval, zoals pijn op de borst en in de buik, koud zweet, misselijkheid en duizeligheid.
