Een people pleaser is iemand die het moeilijk vindt om nee te zeggen tegen anderen, vaak ten koste van zijn eigen behoeften. Lees meer over wat de oorzaak is, tekenen dat je een 'people pleaser' bent en meer.
Als je jezelf herkent in de bovenstaande beschrijving, ben je misschien een people pleaser. Maar op een gegeven moment kan het jezelf steeds beschikbaar stellen voor anderen een emotionele tol eisen. Het kan zijn dat je je eigen behoeften verwaarloost omdat je bang bent anderen teleur te stellen als ze om je hulp vragen.
Wat zijn de tekenen van een People Pleaser?
Hoe weet je nu of je een aardig persoon bent of iemand die past in het profiel van een 'people pleaser'? Het is één ding om anderen te willen helpen omdat het in je aard ligt. Maar mensen die mensen behagen, worden vaak misbruikt door anderen. Tekenen dat je een 'people pleaser' bent kunnen zijn:
Instemmen met wie er voor je staat. Velen van ons leren beleefd naar anderen te luisteren als onderdeel van onze sociale vaardigheden. Dat kan overgaan in 'people pleasing' gedrag als je het voortdurend eens bent met mensen omdat je hun bewondering wilt verdienen en niet omdat je gelooft wat je zegt.
Je verontschuldigen voor dingen die niet jouw schuld zijn. People pleasers maken zichzelf vaak verantwoordelijk voor de emotionele reacties van anderen. Als iemand zich slecht voelt, geef je misschien jezelf de schuld of ben je bang dat die persoon denkt dat jij het probleem bent. Het is goed om sorry te zeggen als je iemand gekwetst hebt, maar er kan een dieper liggend probleem zijn als je je vaak verontschuldigt voor dingen waar je geen controle over hebt.
Niet in staat zijn om nee te zeggen. Als je het moeilijk vindt om nee te zeggen als anderen je iets vragen, ben je misschien een people pleaser. Veel people pleasers verzinnen liever later excuses om onder een afspraak uit te komen dan dat ze vanaf het begin nee zeggen. Als je wel doorzet, kun je spijt krijgen dat je niet de kracht had om voor jezelf op te komen.
Je persoonlijkheid veranderen afhankelijk van wie er om je heen is. People pleasers hebben de neiging om hun gedrag en houding aan te passen aan die van de persoon of groep. Dat kan ertoe leiden dat je je gedraagt op een manier die niet bij je past of dat je deelneemt aan acties waar je het niet mee eens bent, alleen maar om er sociaal gezien bij te horen. People pleasers hebben de neiging alles te doen om conflicten te vermijden, zelfs als dat betekent dat ze in een heel ander persoon moeten veranderen.
Je waarde hangt af van hoe anderen je zien. People pleasers hebben bevestiging van anderen nodig om zich goed te voelen over zichzelf. Ze kunnen tot het uiterste gaan om woorden van lof van anderen te verdienen. Het vertrouwen van een people pleaser stijgt en daalt op basis van hoe anderen hen zien.
Effecten van een People-Pleaser zijn
Als je constant in een 'people pleaser' modus zit, kun je uit het oog verliezen wie je bent. Je hebt misschien geen idee van wat je echt gelukkig maakt. People pleasers kunnen zoveel tijd besteden aan het behagen van anderen dat ze niet weten wat ze met zichzelf aanmoeten als niemand hen iets vraagt. Constant people-pleasing gedrag kan leiden tot:?
Gebrek aan zelfzorg. Jezelf constant wijden aan het voldoen aan de behoeften van anderen kan ervoor zorgen dat je je eigen behoeften verwaarloost. Je kunt ziek worden of een mentale burn-out krijgen van de druk om het iedereen naar de zin te maken.
Opgebouwde wrok. Het kan zijn dat je je woede opkropt omdat je het gevoel hebt dat mensen misbruik van je maken. Dat kan ertoe leiden dat je passief-agressieve opmerkingen maakt en andere tekenen van je frustratie laat zien. Je kunt je gaan afkeren van mensen in plaats van ze te laten weten wat er aan de hand is en te werken aan verbetering van de situatie.
Onvermogen om van jezelf te genieten. De stress van constant mensen pleasen kan het moeilijk maken om te genieten van simpele pleziertjes zoals een ijsje gaan eten of je favoriete tv-programma kijken. Als je je op veel verschillende dingen toelegt, kan het moeilijk worden om te ontspannen door de constante stress.
Hoe maak je ruimte voor jezelf
Neem een stap terug en kijk naar waar je het meeste van je tijd en energie aan besteedt. Hou eens bij hoe vaak je ja zegt als iemand je iets vraagt. Denk na over hoe je je op die momenten voelt. Als u een balans opmaakt van de keren dat u niet in staat bent om een duidelijk nee te geven, kunt u die situaties in de toekomst herkennen en een ander antwoord geven.
Zoek naar patronen in je people-pleaser gedrag. Er kunnen mensen zijn die u meer dwangmatig probeert tevreden te stellen. Je acties kunnen een manier zijn om te herstellen van de pijn die ze je in het verleden hebben gedaan.
Begin uw grenzen te herkennen en grenzen te stellen aan hoe u uw tijd besteedt. Denk na over hoeveel bandbreedte u werkelijk hebt voordat u verplichtingen aangaat. Probeer je energie alleen te besteden aan die dingen die in lijn zijn met je waarden en die je een goed gevoel geven.
