Als je een posttraumatische stressstoornis (PTSS) hebt, kunnen bepaalde dingen je symptomen opwekken. Leer meer over mogelijke triggers en waarom u ze krijgt.
Bepaalde triggers kunnen uw PTSS in gang zetten. Ze brengen sterke herinneringen terug. U kunt het gevoel hebben dat u het allemaal opnieuw beleeft. Triggers kunnen bezienswaardigheden, geluiden, geuren of gedachten zijn die u op de een of andere manier aan de traumatische gebeurtenis doen denken.
Sommige PTSS-triggers zijn duidelijk, zoals het zien van een nieuwsreportage over een aanranding. Andere zijn minder duidelijk. Als u bijvoorbeeld op een zonnige dag bent aangevallen, kan het zien van een helderblauwe lucht u van streek maken. Als u uw triggers kent, kunt u beter met uw PTSS omgaan.
Hoe ontwikkel je triggers?
Wanneer je geconfronteerd wordt met gevaar, maakt je lichaam zich klaar om te vechten, te vluchten of te bevriezen. Je hart gaat sneller kloppen. Je zintuigen gaan op hoog alarm. Je hersenen stoppen sommige van hun normale functies om met de dreiging om te gaan. Dit is inclusief je korte termijn geheugen.
Bij PTSS verwerken je hersenen het trauma niet op de juiste manier. Ze slaan de herinnering aan de gebeurtenis niet op als iets uit het verleden. Het resultaat: Je voelt je gestrest en bang, zelfs als je weet dat je veilig bent.
De hersenen hechten details, zoals beelden of geuren, aan die herinnering. Dit worden triggers. Ze werken als knoppen die je lichaam's alarmsysteem aanzetten. Als je op een van die knoppen drukt, schakelt je brein over op de gevarenmodus. Dit kan ervoor zorgen dat je bang wordt en dat je hart sneller gaat kloppen. De beelden, geluiden en gevoelens van het trauma kunnen terugkomen. Dit wordt een flashback genoemd.
Wat zijn de verschillende soorten triggers?
Alles wat je herinnert aan wat er gebeurde vlak voor of tijdens een trauma is een potentiële trigger. Ze zijn meestal verbonden met je zintuigen. Je kan iets zien, voelen, ruiken, aanraken of proeven dat je symptomen veroorzaakt. Hoewel triggers op zich meestal onschuldig zijn, zorgen ze ervoor dat je lichaam reageert alsof je in gevaar bent.
Een aantal dingen kunnen uw PTSS triggeren. Enkele van de meest voorkomende zijn:
Mensen: Het zien van een persoon die gerelateerd is aan het trauma kan een PTSS reactie uitlokken. Of iemand kan een fysieke eigenschap hebben die een herinnering is. Bijvoorbeeld, als iemand met een baard je heeft overvallen, kunnen andere mannen met een baard herinneringen oproepen.
Gedachten en emoties: De manier waarop je je voelde tijdens een traumatische gebeurtenis (bang, hulpeloos, of gestrest) kan symptomen veroorzaken.
Dingen: Het zien van een voorwerp dat je herinnert aan het trauma kan je PTSS-symptomen opwekken.
Geuren: Geuren zijn sterk verbonden met herinneringen. Iemand die een brand heeft overleefd, kan bijvoorbeeld van streek raken door de rokerige geur van een barbecue.
Plaatsen: Terugkeren naar de plaats van een trauma is vaak een trigger. Of een bepaald soort plaats, zoals een donkere gang, kan al genoeg zijn om een reactie te veroorzaken.
TV-programma's, nieuwsberichten en films: het zien van een soortgelijk trauma roept vaak symptomen op. Dit geldt ook voor scènes uit een televisieprogramma of film, of een nieuwsbericht.
Gevoelens: Sommige gevoelens, zoals pijn, zijn triggers. Voor overlevenden van aanranding kan een aanraking van een bepaald lichaamsdeel leiden tot een flashback.
Geluiden: Het horen van bepaalde geluiden, liedjes of stemmen kan herinneringen oproepen aan het trauma. Bijvoorbeeld, het horen van een autobrand kan een veteraan doen denken aan geweervuur.
Smaken: De smaak van iets, zoals alcohol, kan je herinneren aan een traumatische gebeurtenis.
Situaties: Je kunt scenario's koppelen aan het trauma. Bijvoorbeeld, vastzitten in een lift kan je doen denken aan het gevoel opgesloten te zitten na een auto-ongeluk.
Verjaardagen: Het is vaak moeilijk om een datum met een trauma mee te maken zonder eraan terug te denken, zoals het geval is voor veel overlevenden van de terroristische aanslagen op 11 september 2001.
Woorden: Het lezen of horen van bepaalde woorden kan je PTSS aanwakkeren.
Hoe kan je triggers herkennen?
Sommige zijn duidelijk. Anderen zijn subtiel. Het kan zelfs zo zijn dat je je niet realiseert dat iets een trigger is, totdat je een reactie hebt. Het kan lijken alsof je PTSS symptomen uit het niets komen. Maar meestal worden ze veroorzaakt door een onbekende trigger.
Het gevoel alsof u in gevaar bent is een teken dat u een PTSS-trigger heeft ervaren. Een therapeut kan u helpen de uwe te identificeren. Hij kan u ook helpen manieren te leren om ermee om te gaan.
