Hoe herken je de tekenen van jaloezie of afgunst

Wat is jaloezie en wat is afgunst, en hoe herken je ze? Leer het verschil tussen jaloezie en afgunst, hoe je de waarschuwingssignalen herkent, en wanneer je je zorgen moet maken.

Hoewel veel mensen de woorden jaloezie en afgunst door elkaar gebruiken, is er toch een verschil tussen beide. Wat is dat verschil, en hoe kun je zien of jij of iemand die je kent er last van heeft? Leer de verschillen en de stappen die je kunt nemen als je je in een situatie van jaloezie of afgunst bevindt.

Wat is jaloezie en afgunst?

Afgunst is willen wat iemand anders heeft. Je ziet misschien een buurman met een nieuwe auto of een collega met een nieuwe baan en wilt hetzelfde. Je zou een gevoel van wrok kunnen hebben tegenover die persoon omdat hij iets bereikt heeft wat jij wilt, maar nog niet bereikt hebt.

Jaloezie gaat meer over vasthouden aan iets wat je al hebt. Je kunt jaloezie ervaren in een relatie wanneer je een bedreiging ziet of je zorgen maakt dat de relatie op een negatieve manier aan het veranderen is.

Hoewel deze emoties gemakkelijk te definiëren zijn en vaak gemakkelijk te herkennen, kunnen ze moeilijk te beheersen zijn.

Tekenen van Jaloezie en Afgunst

Jaloezie wordt meestal gezien in termen van relaties, vooral met partners. Afgunst wordt meer geassocieerd met verlangen naar wat iemand anders heeft of heeft bereikt.

Tekenen van jaloezie?

Vertrouwen is een belangrijk aspect van elke relatie. Wanneer je jaloers bent, kan een gebrek aan vertrouwen leiden tot negatieve gedachten. Tekenen dat je jaloers zou kunnen zijn, zijn:

• Je vertrouwt je partner niet wanneer jullie niet samen zijn.

• Je wordt bezorgd als ze het over andere mensen hebben.

• Je checkt constant hun sociale media om te zien wat ze aan het doen zijn.

• Je denkt dat ze je bedriegen.

• Je probeert het gedrag van je partner te controleren.

Als je het doelwit bent van jaloezie, kan je het gevoel hebben dat iemand (meestal een partner of vriend) probeert je leven te controleren. Ze kunnen dingen doen zoals je controleren, proberen je te vertellen wat je moet doen (of laten) en hoe je je moet gedragen, of je contact met vrienden en collega's beperken.

Tekenen van afgunst

Gezonde competitie tussen mensen kan goed zijn, maar als je je ongelukkig voelt als anderen succes hebben of als je de behoefte voelt om steeds beter te doen dan zij, kan er sprake zijn van afgunst. Tekenen van afgunst zijn onder andere:

<...>

Je bent niet blij voor anderen als ze succes hebben.

Van de opkomst van social media is bekend dat het bij sommige mensen jaloezie en een lager mentaal welzijn veroorzaakt. Als vrienden foto's posten van hun beste momenten in het leven, kan dit bij anderen gevoelens van ontoereikendheid of spijt oproepen. Dit kunnen krachtige emoties zijn.

Leven met jaloerse of afgunstige gedachten

Zowat iedereen voelt zich wel eens jaloers of afgunstig. Wanneer deze emoties echter overweldigend worden, kan dit leiden tot bezorgdheid over ontoereikendheid of een gevoel van kwade wil ten opzichte van anderen. Het kan ook leiden tot symptomen van stress. In sommige gevallen kan het leiden tot depressie.

Extreme jaloezie kan een reden tot bezorgdheid zijn

Extreme jaloezie wordt genoemd als een van de waarschuwingssignalen van huiselijk geweld en misbruik. Als je het doelwit bent van intimidatie in een relatie of je maakt je zorgen dat je partner boos of gewelddadig wordt, ga dan naar een veilige plek en zoek hulp.

Gebruik deze emoties op een positieve manier

Hoe moeilijk het misschien ook te geloven is, jaloezie en afgunst kunnen ook een positieve invloed hebben. Wanneer je jaloerse of afgunstige gevoelens herkent, kan dat een teken zijn dat je moet veranderen.

Bijvoorbeeld, als je die nieuwe auto wilt, kan het zijn dat je je realiseert dat je je uitgaven of spaargewoonten moet aanpassen om die auto te krijgen. Als je jaloers bent op een collega omdat hij een betere relatie heeft met de baas en je je zorgen maakt dat dit invloed kan hebben op je baan, kun je proberen om je relatie met je manager te verbeteren.

Oefen dankbaarheid

Als je deze heftige emoties voelt, kan het helpen om even stil te staan en na te denken over de positieve dingen in je leven. Dankbaarheid kan deze emoties verzachten en je helpen negatieve gevoelens te overwinnen door de positieve dingen in je leven te erkennen.

Het is niet ongewoon om deze gevoelens te hebben. Bijna iedereen heeft wel eens jaloerse trekjes of voelt zich af en toe jaloers. Het herkennen van de tekenen van jaloezie en afgunst kan je helpen om je emoties onder controle te houden zodat ze niet escaleren of je leven negatief beïnvloeden.

Als u het gevoel begint te krijgen dat jaloezie of afgunst uw stemming beïnvloeden of als u zich zorgen maakt over de gevolgen van deze gevoelens, praat dan met uw arts.