Van slachtoffermentaliteit is sprake als je gelooft dat je geen controle hebt over de dingen die je overkomen. Leer meer over de oorzaken, symptomen van slachtoffermentaliteit en meer.
Slachtofferschap kan een deel van iemands identiteit worden, maar het is aangeleerd gedrag en kan worden veranderd. Slachtofferschap ontwikkelt zich vaak als een verdedigingsmechanisme om met negatieve gebeurtenissen in het leven om te gaan.
Mensen die voortdurend andere mensen of situaties de schuld geven van de gebeurtenissen in hun leven, hebben een slachtoffermentaliteit.
Wat betekent een slachtoffermentaliteit?
"Het is niet mijn schuld." Iemand die handelt vanuit een slachtoffermentaliteit beweert dat de dingen die hem overkomen de schuld zijn van iemand of iets anders dan hijzelf. Het kan de schuld zijn van hun partner, familie, collega, vriend, of "de manier waarop de wereld in elkaar zit." Ze klagen vaak over de slechte dingen die in hun leven gebeuren. Ze zijn terughoudend om persoonlijke verantwoordelijkheid te nemen, beweren dat de omstandigheden niet in hun macht zijn.
Het is geen martelaar complex. Slachtoffermentaliteit kan soms verward worden met een martelaarscomplex. Het zijn twee gelijkaardige gedragingen, maar er zijn enkele verschillen. Slachtoffers vatten dingen persoonlijk op. Zelfs als een opmerking of uitspraak niet tegen hen gericht is, zullen ze het toch opnemen alsof het wel zo is. "Wat heb ik gedaan om dit te verdienen?" is een veel voorkomende vraag voor hen.
Aan de andere kant zal iemand met een martelaarscomplex vaak extra taken op zich nemen voor andere mensen, zelfs als ze dat niet willen. Ze offeren zichzelf op voor anderen, maar voelen zich achteraf vaak wrokkig.
Ongezonde copingmechanismen. Mensen met een slachtoffermentaliteit hebben vaak een trauma of moeilijke tijden meegemaakt, maar hebben geen gezondere manier ontwikkeld om ermee om te gaan. Als gevolg daarvan ontwikkelen ze een negatieve kijk op het leven, waarbij ze het gevoel hebben dat ze geen controle hebben over wat er met hen gebeurt. Omdat ze niet denken dat iets hun schuld is, hebben ze weinig of geen verantwoordelijkheidsgevoel voor hun leven. Het overkomt hen gewoon.
Als iemand probeert te helpen of oplossingen aandraagt, zijn ze vaak voorbereid met een lijst van redenen waarom dat niet zal werken. Mensen die proberen te helpen, blijven vaak gefrustreerd en verward achter.
Waarom slachtoffer zijn?
Waarom gedragen mensen zich zo? Er zijn enkele voordelen aan het aannemen van een slachtoffermentaliteit.
Geen verantwoording. Verantwoordelijk zijn voor je leven betekent dat je zelf aan het stuur zit. Je neemt verantwoordelijkheid. Dat kan eng zijn voor iemand met een slachtoffermentaliteit. Je zou moeten toegeven dat het leven niet alleen het resultaat is van de acties van anderen. Verantwoordelijkheid nemen doet de beschermende luchtbel van slachtofferschap barsten.
Secundaire winst. Sommige mensen blijven problemen houden vanwege de secundaire voordelen. Sympathie, aandacht, en toegang tot medicijnen of fondsen zijn veel voorkomende voorbeelden van secundair gewin. Iemand met een slachtoffermentaliteit realiseert zich misschien niet eens dat hij deze voordelen krijgt, en voelt zich vaak echt benauwd.
Voldoet aan onbewuste behoeften. Mensen met een slachtoffermentaliteit, vooral als die voortkomt uit een trauma uit het verleden, zoeken onbewust bevestiging en hulp bij anderen. Ze spelen consequent de arme ik-kaart. Dit kan sympathie en hulp van anderen opwekken.
Vermijden risico's te nemen. De schuld op anderen schuiven is een belangrijk onderdeel van de slachtoffermentaliteit. Het is een manier om te vermijden echt kwetsbaar te zijn en risico's te nemen.
Tekenen dat je een slachtoffermentaliteit hebt
Het is normaal om ontevreden te zijn in sommige delen van je leven. Maar het is belangrijk om naar het grotere plaatje te kijken. Als je gelijkaardige patronen opmerkt in verschillende delen van je leven, kan het zijn dat je een slachtoffermentaliteit hebt.
De eerste stap om een probleem op te lossen is het te herkennen en te erkennen. Kijk naar deze tekenen bij jezelf om te zien of je misschien een slachtoffermentaliteit hebt aangenomen:?
-
Je geeft anderen de schuld van hoe je leven is
-
Denk je echt dat het leven tegen je is?
?
-
?You have trouble coping with problems in your life and feel powerless against them?
-
?You feel stuck in life and approach things with a negative attitude?
-
Voel je je aangevallen wanneer iemand je nuttige feedback probeert te geven?
-
Slecht voelen voor jezelf geeft je opluchting of plezier
-
?You attract people who blame others and complain about their life?
-
?Its difficult for you to examine yourself and make changes
How to Stop Being the Victim
Slachtoffer mentaliteit is aangeleerd gedrag.
Met andere woorden, het is niet iets waar je mee geboren wordt. Het is iets wat je leert in een sociale omgeving. Het kan aangeleerd zijn door familieleden of het resultaat van een trauma. Je hebt echter de kracht om het te overwinnen. Zet de eerste stappen op de volgende manieren.?
Neem verantwoordelijkheid. Jij bent de enige die controle heeft over jouw acties. Je kunt anderen misschien niet controleren, maar je bepaalt wel hoe je op hen reageert. Jij bepaalt met wie je je tijd doorbrengt, en waar. Realiseer je potentieel en ga in de bestuurdersstoel van je leven zitten.
Zelfzorg en compassie. Slachtoffermentaliteiten worden onbewust aangenomen als een manier om ermee om te gaan, vaak door trauma's uit het verleden. Wees medelevend met jezelf in je herstel. Beoefen zelfzorg en zelfliefde. Journaling kan een nuttig hulpmiddel zijn om je gevoelens te verwerken.
Begin met nee zeggen. Je kunt nee zeggen tegen iets wat je niet wilt doen. Dat is niet erg. Zelfs als andere mensen het gevoel hebben dat je ze in de steek laat, zorg dan voor je energie en geef prioriteit aan jezelf. ?
Onderwijs jezelf. Lees boeken over de slachtoffermentaliteit en hoe die je leven beïnvloedt. Overweeg om therapie te zoeken. Hoe meer je jezelf onderwijst over het onderwerp, hoe groter de kans dat je op het goede spoor blijft met je herstel en niet terugvalt in je oude manier van denken.
