Ontdek wat u moet weten over humor en hoe het uw geestelijke gezondheid kan beïnvloeden.
Humor en geestelijke gezondheid
Het hebben van een goed gevoel voor humor heeft tal van lange en korte termijn voordelen voor de geestelijke gezondheid.
Korte-termijn voordelen van humor voor de geestelijke gezondheid. Lachen brengt automatisch positieve lichamelijke en geestelijke veranderingen teweeg die helpen om uw geest te ontspannen. De voordelen van lachen op korte termijn zijn onder meer:
-
Stimulatie van de organen: Een goede lach verbetert uw opname van zuurstofrijke lucht. Dit stimuleert op zijn beurt organen zoals het hart, de longen en de spieren. Je hersenen maken ook endorfinehormonen vrij die een gevoel van plezier en een ontspannen geest veroorzaken.
-
Verlichting van stress: Lachen activeert het stressreactiemechanisme van je lichaam. Dit proces verandert je hartslag waardoor je in een goede stemming komt.
-
Verlichting van spanning: Lachen stimuleert ook een snelle bloedcirculatie. Wanneer dit gebeurt, kunt u een kalmerend gevoel ervaren dat spanning en stress wegneemt.
Lange-termijn voordelen van humor op de geestelijke gezondheid. Naast de korte termijn voordelen, heeft humor verschillende wetenschappelijk bewezen lange termijn effecten. Enkele daarvan zijn:
-
Een boost voor het immuunsysteem: Positieve gedachten leiden tot het vrijkomen van neuropeptiden. Dit zijn chemische stoffen in de hersenen waarvan bekend is dat ze angst, stress en andere gerelateerde mentale aandoeningen bestrijden. Negatieve gedachten kunnen leiden tot chemische reacties in het lichaam die verhoogde stressniveaus veroorzaken, wat op zijn beurt uw immuniteit tegenwerkt.
-
Verlichting van pijn: Een goede lach veroorzaakt dat je lichaam natuurlijke pijnstillers vrijgeeft, waardoor je lichamelijke pijn verlicht wordt.
-
Positiviteit: Het hebben van een goed gevoel voor humor kan je helpen om met andere mensen om te gaan en contact te maken. Positieve gedachten en goede relaties kunnen u helpen ermee om te gaan door uw gedachten van moeilijke situaties af te leiden.
-
Verbetering van de stemming: Lachen kan je geest aanzienlijk opkrikken door angst en depressie te verminderen, waardoor je gelukkiger wordt.
Tips om je gevoel voor humor te verbeteren
Als je van nature een vrolijk persoon bent, ben je misschien minder vatbaar voor depressies en angsten. Dit betekent echter niet dat gelukkige mensen niet kwetsbaar zijn voor geestelijke gezondheidsproblemen. Het leven kan soms overweldigend zijn. Zelfs de sterkste mensen breken. Een goed gevoel voor humor is een natuurlijke manier om je stressniveaus in toom te houden. De volgende tips zullen je helpen het te ontwikkelen:
-
Richt je aandacht op dingen die je gelukkig maken: Humor draait om geluk. Probeer gelukkig te blijven door dingen te doen die je laten glimlachen. Een goede manier om dit te doen is door de eenvoudige dingen te identificeren die goede gedachten brengen en dierbare herinneringen oproepen.
-
Omarm een gevende geest: Niet alleen materiële dingen. Wanneer je in het gezelschap bent van grappige mensen, doe dan mee aan het maken van grappen met hen. Als ze je aan het lachen maken, doe dan iets terug door grappige verhalen te delen.
-
Vind iets grappigs op sociale media: Sociale-mediaplatforms kunnen een goede bron van gelach zijn. Je kunt lid worden van groepen of mensen volgen die helemaal in zijn voor humor. Op deze manier kun ook jij het een en ander leren over grappig zijn.
-
Wees kritisch: Hoezeer een goede lach ook gezond is, niet alles is grappig. Bepaal welke soorten grappen gepast zijn. Het zal helpen om te voorkomen dat onschuldige grappen worden gemaakt die onbeleefd of kwetsend blijken te zijn voor sommige mensen.
