Als u een grote crisis hebt meegemaakt, weet u dat het niet altijd gemakkelijk is om uw leven weer op de rails te krijgen. De dokter beschrijft hoe een critical incident stress debriefing (CISD) u kan helpen om beter te worden.
Deze sessies, die vaak door een werkplaats of gemeente worden aangeboden, bieden de kans om over het trauma te praten met anderen die erbij betrokken waren. Een CISD vindt meestal plaats binnen de eerste 3 dagen na de gebeurtenis en staat open voor mensen die gewond raakten, anderen gewond zagen raken of gedood zagen worden, of als eerstehulpverlener dienden.
Een CISD wordt gewoonlijk gesponsord door een overheidsinstantie. De overheidsinstantie zal plaatselijke bedrijven, kerken en gemeenschapsgroepen erover inlichten, zodat de mensen weten waar en wanneer ze elkaar kunnen ontmoeten. CISD staat meestal open voor iedereen die door de crisis is getroffen.
Hulp krijgen van CISD-groepen
Het CISD programma heeft drie doelen:
-
De impact van een trauma verminderen
-
Helpt de betrokkenen te herstellen
-
Mensen vinden die misschien extra hulp nodig hebben
Een normale sessie houdt in dat een kleine groep praat over hun gedeelde ervaring met hulp van een getrainde leider. Het klinkt als -- maar zou niet de plaats van -- therapie moeten innemen. De groepsleiders zijn vaak counselors of deskundigen in rampenbestrijding die gecertificeerd zijn door de Nationale Organisatie voor Slachtofferhulp (NOVA). Groepen die CISD leiden zijn meestal lid van NOVA of van de National Volunteer Organizations Active in Disaster.
De meeste groepen komen minder dan 2 uur per keer bijeen, zodat u niet te overweldigd raakt. U kunt een pauze nemen en later op de dag weer bijeenkomen. De groep komt meestal een paar keer over een paar dagen bijeen.
De groep zit meestal bij elkaar, zodat u uw ervaringen kunt delen, maar als iemand behoefte heeft aan een een-op-een gesprek, kan een leider hem of haar apart nemen.
Groepsleiders zullen manieren aanreiken om met de stress om te gaan en mensen helpen hun gevoelens en emotionele reacties op de gebeurtenis te begrijpen. Deelnemers worden aangemoedigd om details van de gebeurtenis vanuit hun eigen gezichtspunt te beschrijven en hun reacties te bespreken. De leiders zorgen er ook voor dat de deelnemers weten op welke symptomen ze moeten letten (zoals nachtmerries of het opnieuw beleven en herbeleven van de gebeurtenis), en ze zorgen ervoor dat de groepsleden toegang hebben tot bronnen voor voortdurende steun en hulp.
Als je door een crisis heen bent, kan het helpen om met anderen te praten die er ook doorheen zijn gegaan. Met CISD kunt u zich met de hulp van traumadeskundigen een weg banen door uw gevoelens, terwijl u uw leven weer een nieuw soort normaal leven geeft.
