Ontdek wat je moet weten over heimwee, hoe het je geestelijke gezondheid kan beïnvloeden en hoe je ermee om kunt gaan.
Wat veroorzaakt heimwee?
Bijna iedereen mist wel iets van thuis als ze weg zijn. Maar sommige mensen hebben meer heimwee dan anderen. Dit zijn enkele van de oorzaken van heimwee:
Verstoring van de levensstijl. Verhuizen van huis betekent dat je routines en levensstijl worden onderbroken, wat kan leiden tot angst en verdriet. Je kunt in je nieuwe situatie niet op je gebruikelijke gewoonten en routines vertrouwen, vooral niet als de omgeving cultureel verschilt van wat je gewend bent.
Culturele afstand. Onderzoekers ontdekten dat hoe groter het verschil tussen culturen en culturele waarden, hoe moeilijker de aanpassing, wat leidt tot heimwee. Dit kan leiden tot een gebrek aan interesse in je nieuwe omgeving.
Moeite met aanpassen. Een nieuwe situatie vereist aanpassing, maar niet iedereen vindt het gemakkelijk om zich aan te passen. In een onderzoek onder mensen die onlangs in het leger waren gegaan, bleken degenen met heimwee degenen te zijn die zich stijver gedroegen. Zij klampten zich vast aan hun oude gewoonten en vermeden situaties waarin zij zich moesten aanpassen.
Gevoelens van er niet bij te horen. In een onderzoek onder mensen uit andere landen die in Nederland woonden, kwam heimwee vaker voor bij werknemers tussen 30 en 39 jaar die 6 tot 8 jaar in Nederland waren gebleven. Een mogelijke verklaring voor de toegenomen heimwee na een paar jaar is dat de omgeving nu weliswaar vertrouwd is, maar dat de buitenlanders zich nog steeds buitenstaanders voelen. Ook vragen sommigen zich af waar zij en hun kinderen thuishoren. Horen zij thuis in hun huidige land of in hun land van herkomst?
Gevolgen van heimwee
Depressie. Depressie, ook wel depressieve stoornis genoemd, is een ziekte die gepaard gaat met een voortdurend gevoel van droefheid en verlies van interesse of plezier. Artsen zeggen dat heimwee symptomen kan hebben die vergelijkbaar zijn met depressie, zoals vaak huilen, slaapproblemen, concentratieproblemen en zich terugtrekken uit de maatschappij. In sommige gevallen kan heimwee zelfs omslaan in een depressie.
Verdriet. Hoewel migrerende werknemers en andere buitenlanders misschien van huis zijn weggetrokken voor een betere baan of een beter loon, voelen ze verdriet om het verlies van het comfort van thuis, en om de plaats waar ze het gevoel hadden thuis te horen.
Beïnvloedt de productiviteit. Het overweldigende gevoel in een nieuwe omgeving te zijn, weg van het vertrouwde, kan leiden tot prestatieproblemen op het werk en op school. Intens heimwee kan er ook toe leiden dat men zich moeilijk kan concentreren op onderwerpen die niet met thuis te maken hebben.
Lichamelijke effecten. Heimwee kan ook leiden tot lichamelijke klachten zoals gebrek aan eetlust, maagklachten, slaapgebrek, hoofdpijn en vermoeidheid.
Hoe om te gaan met heimwee
Weet dat het normaal is. Op een nieuwe plek zijn en je huis, familie, vrienden en huisdieren missen, is volkomen normaal. Het betekent dat je een gezonde band hebt met je dierbaren. Het zal even duren voor je aan je nieuwe omgeving gewend bent.
Woon evenementen bij of volg lessen. Sommige bedrijven of universiteiten organiseren evenementen voor internationale werknemers of studenten, en dit kan je aanmoedigen om meer te leren over je nieuwe woonplaats, en nieuwe mensen te ontmoeten.
Wees actief. Deelname aan sport en fysieke activiteiten kan je helpen je heimwee te vergeten en je humeur te verbeteren. Teamsporten kunnen je ook helpen nieuwe sociale contacten te leggen en sociale steun te vinden.
Zoek een nieuwe favoriete plek. Dit kan een bepaald café zijn om koffie te drinken, een specifieke tafel in de bibliotheek, een schaduwrijke boom om onder te zitten. Het zorgt voor een vertrouwde plek waar u zich misschien meer thuis gaat voelen.
Sluit vriendschap met de plaatselijke bevolking. Het kan je helpen om je gemakkelijker aan je nieuwe plek aan te passen als je de plaatselijke bevolking leert kennen, vooral als je ergens vandaan komt waar het heel anders is. Uit een onderzoek onder Afrikaanse studenten in de VS bleek dat degenen die tijd doorbrachten met Amerikaanse studenten minder problemen hadden om zich aan hun nieuwe leven aan te passen.
Houd contact. Schrijf regelmatig brieven of e-mails, of bel of sms je vrienden en familie thuis. In een onderzoek onder mensen uit andere landen die in Londen, Engeland, werkten, hadden degenen die regelmatig contact onderhielden met vrienden en familie thuis minder heimwee dan degenen die dat niet deden. Maar dagelijkse telefoontjes kunnen je nog meer heimwee bezorgen. Bel misschien één of twee keer per week naar huis in plaats van elke dag.
Dankbaarheid dagboek. Een dagboek schrijven kan helpen tegen je gevoelens van heimwee. Probeer elke avond drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent en drie dingen waar je je de volgende dag op verheugt.
