Wrok: 7 tekenen om op te letten

Wat is wrok en hoe kun je het herkennen? Leer wat wrok veroorzaakt, wat de tekenen zijn, en hoe je het kunt voorkomen of behandelen.

Wrok beschrijft een negatieve emotionele reactie op mishandeld te worden. Er is niet één oorzaak voor wrok, maar in de meeste gevallen gaat het om een onderliggend gevoel van mishandeld of onrecht aangedaan te zijn door een ander persoon.

Het ervaren van frustratie en teleurstelling is een normaal onderdeel van het leven. Wanneer de gevoelens te overweldigend worden, kunnen ze bijdragen tot wrok. Wanneer dit gebeurt, worden vertrouwen en liefde in relaties verbroken en soms nooit meer hersteld.

Een persoon die wrok ervaart zal vaak een complexe verscheidenheid aan emoties voelen, waaronder woede, teleurstelling, bitterheid en harde gevoelens.

Wrok wordt vaak uitgelokt door:

• Relaties met mensen die er op staan altijd gelijk te hebben.

• Misbruikt worden door een ander

• Het gevoel hebben te worden neergezet

• Onrealistische verwachtingen van anderen

• Niet gehoord worden

• Interacties met mensen die altijd te laat zijn

Tekenen van wrok

Wrok leidt tot het onvermogen om los te laten of te vergeven, althans tijdelijk. Er zijn echter verschillende tekenen die erop kunnen wijzen dat jij of iemand die je kent op het pad zit naar het ervaren van overweldigende wrok.

Hier zijn enkele van de tekenen en symptomen om op te letten:

Terugkerende Negatieve Gevoelens

Het komt vaak voor dat je terugkerende negatieve gevoelens hebt ten opzichte van mensen of situaties die je gekwetst hebben. Deze emoties kunnen zijn:

<...>

Woede

Wanneer deze gevoelens ondraaglijk worden, kunnen ze leiden tot wrok.

Onvermogen om te stoppen met denken over de gebeurtenis

Soms leidt wrok tot een onvermogen om te stoppen met denken over de gebeurtenis die intense emotie veroorzaakte. Terugkerende negatieve gedachten kunnen de overhand nemen en voor lange perioden blijven hangen, soms zelfs jaren.

Gevoelens van spijt of wroeging?

Voor sommige mensen kan wrok gevoelens van teleurstelling of wroeging veroorzaken. Wanneer een persoon terugdenkt aan een stressvolle gebeurtenis, kan hij op spijt en wroeging reageren met zelfverwijt en wensen dat hij anders had gehandeld.

Angst of vermijding

Wanneer u zich wrokkig voelt, kunnen bepaalde mensen of situaties ongewenste herinneringen aan verkeerde daden oproepen. Dit kan ertoe leiden dat u situaties of mensen vermijdt die deze negatieve emoties oproepen. Mensen zullen dit vaak doen om zichzelf en hun eigen welzijn te beschermen.

Een gespannen relatie

Wrok kan veranderingen teweegbrengen in uw relatie. Sommige mensen gaan met wrok om door wrok te koesteren en passief-agressief te reageren.

Voor anderen kan wrok leiden tot het beëindigen van relaties waar het onrecht heeft plaatsgevonden.

Voelt u zich onzichtbaar of ontoereikend?

Als u in contact komt met mensen of plaatsen die u herinneren aan mishandeling in het verleden, kunt u zich onzichtbaar of ontoereikend gaan voelen. Als dit gebeurt, kunnen oude gevoelens van woede en bitterheid weer de kop opsteken en sterker worden.

Als je door iemand gekwetst bent en een van deze dingen begint op te merken, kan dat een teken zijn dat je wrok begint te ervaren.

Onvermogen om woede los te laten?

In sommige gevallen kan wrok het moeilijk voor je maken om woede los te laten. Je zou zelfs een sterk verlangen naar wraak kunnen ervaren. Het vasthouden aan zo'n hoog niveau van negativiteit eist een tol op uw geestelijke gezondheid.

Het kan helpen om de tekenen te herkennen, preventieve maatregelen te nemen en je te laten behandelen.

Behandeling van wrok

Als je het gevoel begint te krijgen dat je wrok te veel wordt, praat dan met je arts. Hij/zij kan je doorverwijzen naar een psycholoog of psychiater.

De juiste oplossing voor wrok hangt vooral af van de oorzaak en van de persoon. De weg naar genezing omvat vergeving en het vinden van een manier om vrede te sluiten met wat er is gebeurd, zodat je verder kunt gaan met je leven.

Overweeg waarom het moeilijk is om te vergeven

Als je overweegt om wrok los te laten, welke gevoelens komen er dan naar boven? Als je voor het eerst probeert om wrok los te laten, is het normaal dat er veel emoties naar boven komen, zoals weerstand, angst en boosheid, vooral als je wrok al een lange tijd hebt vastgehouden.

Het kan nuttig zijn om de tijd te nemen om deze gevoelens te verwerken.

Gebruik zelfmedelijden

Sommige mensen gebruiken wrok als een coping-mechanisme om hen te helpen omgaan met pijnlijke of moeilijke emoties. Hoewel dit in eerste instantie geruststellend kan voelen, kan het op de lange termijn schadelijk zijn.

Mededogen tonen aan jezelf helpt je te genezen, zodat je je pijn kunt verwerken met mindfulness en vriendelijkheid.

Probeer empathie

Door te onderzoeken waarom de situatie of persoon wrok veroorzaakte, kun je mogelijke misverstanden blootleggen. Door te proberen de dingen vanuit een ander perspectief te zien, kun je misschien wrok verminderen.

Leun in dankbaarheid Het is normaal om verstrikt te raken in alle negatieve dingen die om je heen gebeuren. Je kunt meer geluk en positiviteit in je leven brengen door je te richten op de dingen die goed gaan. Het kan helpen om na te denken over dingen en mensen waar je dankbaar voor bent.