Ontdek hoe het beoefenen van dans goed kan zijn voor je geestelijke gezondheid.
Dansen is niet alleen goed voor de beweging en de muziek, het heeft ook veel voordelen voor de geestelijke gezondheid en de hersenfunctie.
Voordelen
Dansen biedt tal van voordelen voor je emoties, intelligentie en relaties. Het leren en beoefenen van dans kan:
Het gevoel van eigenwaarde verbeteren. De mate waarin je jezelf respecteert en waardeert is je gevoel van eigenwaarde. Jezelf laten zien dat je nieuwe bewegingen en vaardigheden kunt leren en beheersen door middel van dans kan je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen verbeteren.?
Je helpen nieuwe mensen te ontmoeten. Sociale interactie tussen groepen mensen is belangrijk voor je mentale welzijn. Praten en tijd doorbrengen met anderen verbetert je stemming. Het geeft je ook het gevoel dat je erbij hoort en verlicht eenzaamheid.
Danslessen, waar je samen met anderen leert en beweegt, zijn een geweldige manier om deze voordelen voor je mentale gezondheid te behalen.
Verbetering van uw humeur en houding. Dansen kan uw stemming verbeteren terwijl u leert, beweegt en optreedt. Het is zelfs zo dat veel mensen danslessen nemen omdat ze er een goed humeur van krijgen.
Verlicht depressie en angst. Dansen is een effectieve vorm van lichaamsbeweging die uw hartslag verhoogt en uw spieren laat werken. Lichaamsbeweging kan helpen bij symptomen van depressie en angst door het vrijmaken van bepaalde chemische stoffen in je hersenen. Het is ook een manier om te ontsnappen aan steeds terugkerende negatieve gedachten en zorgen. Dit zijn gedachten die steeds weer door uw hoofd spoken.
Bescherm uw geheugen. Naarmate we ouder worden, wordt het moeilijker om namen, plaatsen en andere details te onthouden. Door nieuwe dingen te leren, zoals verschillende dansbewegingen en -stijlen, worden je hersenen scherper in het onthouden van dit soort details. Dit kan helpen dementie te voorkomen.
De mentale voordelen van dansen hangen af van het soort dans dat je leert. Stijlen zoals ballroomdansen vereisen een grote mate van improvisatie. Deze verbeteren je besluitvaardigheid meer dan volledig gememoriseerde bewegingen en routines. Aan de andere kant bieden interpreterende moderne dansstijlen meer voordelen voor de creativiteit.?
Potentiële risico's
Verwondingen. Net als elke andere vorm van lichaamsbeweging, brengt dansen risico's op blessures met zich mee. Enkele van de meest voorkomende blessures die dansers oplopen zijn die aan hun heupen, voeten, enkels en knieën. Overbelast je lichaam niet. Bel je dokter als je pijn hebt die je 's nachts wakker houdt, niet weggaat, of erger wordt als je danst.
Zelfbewustzijn. Zelfs professionele dansers voelen zich soms zelfbewust en onzeker als ze verschillende stijlen uitproberen of nieuwe technieken leren. Als je je ongemakkelijk voelt terwijl je iets onbekends aan het leren bent, probeer je dan te concentreren op de bewegingen zelf in plaats van hoe je denkt dat je eruit ziet.
Tips om dans te gebruiken om je mentale welzijn te verbeteren
Je kunt bijna overal dansen! Probeer veel verschillende stijlen en settings om te zien wat je het leukst vindt. Of je nu alleen bent of met een groep, het ter plekke verzint, of een routine uitvoert, je kunt dans in je leven integreren.
Neem dansles. Als u wilt dansen met anderen, overweeg dan om u in te schrijven voor een virtuele of persoonlijke les. Health clubs, gemeenschapscentra, scholen en andere organisaties bieden vaak studio danslessen voor alle ervaringsniveaus. Als u op Google zoekt naar danslessen in uw omgeving, vindt u de dichtstbijzijnde opties.
Dans met uzelf. Dansen kan net zo leuk zijn in je eentje als met anderen. Zet een aanstekelijk liedje op en beweeg je lichaam op de maat en de klanken. Als er niemand kijkt, is het makkelijker om van de ervaring te genieten en je niet druk te maken over hoe je eruit ziet.
Leer een routine. Als je jezelf wilt uitdagen, ga dan verder dan je geïmproviseerde danspasjes. Probeer jezelf een dansroutine aan te leren die iemand anders heeft gemaakt. Je kunt apps downloaden of video's bekijken die een routine stap-voor-stap uitleggen. Je kunt ook bewegingen en sequenties leren door keer op keer naar een dansvoorstelling te kijken.
Wees niet te kritisch. Veel mensen dansen voor het gevoel van betekenis dat het in hun leven brengt. Natuurlijk talent is niet nodig! Dans omdat het goed voelt. Laat je zorgen om er dom uit te zien je er niet van weerhouden om plezier te hebben. Zelfs professionele dansers maken fouten. Zij gebruiken ze om te leren en zichzelf te verbeteren, en dat zou jij ook moeten doen.
