Wat is emotionele manipulatie, en hoe kun je het herkennen? Leer de tekenen dat iemand een emotionele manipulator is en hoe je ermee om kunt gaan.
Emotionele manipulatie doet zich voor wanneer een manipulatief persoon macht over iemand anders zoekt en oneerlijke of uitbuitende strategieën gebruikt om die macht te verkrijgen. In tegenstelling tot mensen in gezonde relaties, waarin sprake is van wederkerigheid en samenwerking, probeert een emotionele manipulator iemand anders te gebruiken, te controleren of zelfs tot slachtoffer te maken.
Bijna iedereen kan van tijd tot tijd een beetje manipulatief zijn. Soms heeft iemand een slechte dag. Soms zijn ze vervallen in slechte gewoonten en slechte communicatie. In deze gevallen kan het genoeg zijn om iemand op zijn slechte gedrag te wijzen om er een eind aan te maken,
Sommige mensen zijn echter gewoontegetrouw of pathologisch manipulatief en moeten met zorg worden behandeld. Van iemand die zich gewoonlijk bezighoudt met emotionele manipulatie wordt gezegd dat hij Machiavellistisch is. Deze term komt van Niccol Machiavelli, de auteur van een 16e eeuws boek genaamd De Prins, die politieke leiders aanbeveelt om manipulatieve tactieken te gebruiken.
Tekenen van Emotionele Manipulatie
Emotionele manipulatie kan veel verschillende contexten en stijlen hebben, maar hier zijn acht klassieke strategieën die emotioneel manipulatieve mensen gebruiken:?
Passieve Agressie
Bij passieve agressie uit de manipulator geen negatieve gevoelens voor of problemen met een persoon. In plaats daarvan zoeken ze indirecte manieren om hun woede te uiten en de ander te ondermijnen.
Emotionele manipulators zullen vaak instemmen met een project of actie, en dan op zoek gaan naar passief-agressieve manieren om de ander te laten weten dat ze het eigenlijk niet willen doen. Specifieke passief-agressieve technieken die gebruikt worden door emotionele manipulators zijn onder andere:
-
Sulligheid of cynisme
-
Opzettelijke fouten en uitstelgedrag
-
Klachten over ondergewaardeerd zijn of op een of andere manier bedrogen zijn
-
Wrok en heimelijk verzet
Sociaal en Emotioneel Pesten
Pesters gebruiken niet altijd fysiek geweld. Constante kritiek, stemverheffing en bedreigingen zijn vormen van emotioneel pesten. Sociaal pesten kan de vorm aannemen van het verspreiden van geruchten of opzettelijke uitsluiting.
Pesten kan ook de vorm aannemen van intellectueel pesten en bureaucratisch pesten. Bij intellectueel pesten probeert iemand de rol van materiedeskundige op te eisen, waardoor een ander zich ontoereikend voelt en van hem afhankelijk wordt voor informatie. Bureaucratisch pesten is het gebruik van bureaucratische wetten, procedures of papierwerk om iemand te overweldigen of zijn doelen te ondermijnen.
Vervorming
Een andere strategie die wordt gebruikt door emotioneel manipulatieve mensen is het verdraaien van feiten, relatieve belangrijkheid, of andere informatie die nodig is om een situatie juist in te schatten.
In sommige gevallen zal de manipulator gewoon liegen of onwetendheid veinzen over een kwestie.
Een subtielere vorm van vervorming is gaslighting, een tactiek waarbij een manipulator bij iemand anders zelftwijfel inboezemt, waardoor deze twijfelt aan zijn eigen rechten, beweegredenen of capaciteiten. Gaslighting is een veelvoorkomend probleem op de werkplek.
Schuldgevoel en medelijden
Veel mensen zijn erg gevoelig voor schuldgevoelens en zullen zelfs zo ver gaan dat ze zichzelf straffen als reactie op vermeende zonden.
Emotioneel manipulatieve mensen profiteren van deze kwetsbaarheid. Ze zijn geneigd het slachtoffer te spelen of je te herinneren aan gunsten uit het verleden, waardoor ze een gevoel van verplichting of sympathie opwekken dat hen meer kans geeft te krijgen wat ze willen.
Terugtrekken
Het makkelijkste voorbeeld van dit soort emotionele manipulatie is de stille behandeling, wanneer iemand je straft door je te negeren.
Er zijn echter ook meer verraderlijke vormen van terugtrekking. Wanneer iemand van wie je een bepaalde bevestiging of intimiteit verwacht, die opzettelijk achterhoudt, schept dat een machtsonevenwichtigheid en kan je doen verlangen naar de terugkeer van goedkeuring of nabijheid.
Vergelijking
Soms zal een manipulatief persoon een vergelijking trekken tussen jou en iemand anders om je te prikkelen. Ze kunnen een specifiek persoon gebruiken om je onzeker te laten voelen of proberen het gevoel te creëren dat alle anderen doen wat zij willen dat je doet. Ze kunnen zelfs anderen rekruteren om je tot een bepaalde emotie of actie aan te zetten.
Manipulatie van omstandigheden
Deze strategie komt vaak voor bij zakelijke onderhandelingen. Het kan zo simpel zijn als iemand die erop staat dat je hem thuis of op kantoor ontmoet, waar hij zich het machtigst voelt. Of hij creëert een beperking, zoals een deadline, om u tot een ondoordachte beslissing te dwingen.
Overweldigende en onverdiende nabijheid
Een emotionele manipulator kan proberen je aan zich te binden door middel van gefabriceerde kwetsbaarheid of een kunstmatig versnelde relatie. Een nieuwe kennis overladen met lof en genegenheid, ook wel love-bombing genoemd, is een veel voorkomende tactiek van emotionele manipulatie die vaak in sektes wordt gezien.
Omgaan met Emotionele Manipulatie
Emotionele manipulatie door een familielid, collega, of vertrouwde vriend kan grote gevolgen hebben voor je kwaliteit van leven. Als je regelmatig emotionele manipulatie van een andere persoon ervaart, kan je relatie met die persoon misbruik zijn.
Het is erg moeilijk voor misbruikers om te stoppen met hun misbruikende gedrag, en van de meeste vormen van therapie die beschikbaar zijn voor misbruikers, waaronder woedebeheersingstherapie, is niet aangetoond dat ze een significant effect hebben op het beëindigen van hun misbruikende gedrag. De enige betrouwbare manier om te stoppen met door iemand mishandeld te worden is de situatie te verlaten en de relatie te beëindigen.
Als je af en toe te maken hebt met emotionele manipulatie op het werk of thuis en je kunt de situatie niet verlaten, dan kunnen de volgende acties helpen om emotioneel manipulatieve tactieken op het moment zelf tegen te gaan:
-
Vermijd mensen die aan liefdesbombardementen doen.
-
Laat jezelf en je grenzen luidop gelden, zelfs als het onbeleefd voelt om dat te doen
-
Spreek met anderen over de emotionele manipulatie en vraag om hun bevestiging
-
Neem je tijd in plaats van je te laten opjagen in beslissingen waar je misschien spijt van krijgt
Ondersteuning en Hulpmiddelen
Afhankelijk van de bron en het type van emotionele manipulatie, kun je baat hebben bij professionele begeleiding of een steungroep.
Als je in een emotioneel gewelddadige relatie zit, zijn er organisaties die je kunnen helpen. Bel de nationale hotline voor huiselijk geweld op 1-800-799-7233.
