Een martelaarcomplex is een patroon van zelfopofferend gedrag. Leer meer over de oorzaken, symptomen en meer.
Sommige aspecten van martelaarschap kunnen wenselijk lijken, maar het is belangrijk om ook de negatieve implicaties te begrijpen.
Martelaar en Slachtoffer
Het martelaarcomplex is nauw verwant aan een ander gedragspatroon, het slachtoffercomplex of slachtoffermentaliteit. Ze delen vergelijkbare motieven, omstandigheden, en gedrag.
Het slachtoffercomplex. In de kern houdt het slachtoffercomplex in dat iemand zichzelf ziet als slachtoffer van zijn levensgebeurtenissen. Ze zeggen vaak dat hen altijd slechte dingen overkomen, beweren dat ze geen controle hebben over hun leven, en nemen geen verantwoordelijkheid voor dingen die ze doen. De motieven voor een slachtoffermentaliteit zijn vaak onbewust.
De slachtoffermentaliteit geeft mensen een gevoel van veiligheid en bevestiging. Als slachtoffer hoeven ze de schuld van hun daden niet op zich te nemen, ze krijgen aandacht van de mensen om hen heen, en ze worden gevalideerd door steun van anderen. Maar door de verantwoordelijkheid bij anderen te leggen, offeren ze hun eigen controle en vermogen tot handelen op. Ze vertrouwen op anderen voor hun eigenwaarde.
Bij zowel martelaarcomplex als slachtoffercomplex vertrouwt een persoon op anderen. Degenen die zichzelf tot martelaar maken, maken zichzelf tot slachtoffer ten bate van anderen. Zij offeren voortdurend middelen op tegen hun eigenbelang in. Een martelaar neemt de rol van de held aan.
Mensen die martelaarsgedrag vertonen, hebben meestal goede motieven om dit te doen. Soms kunnen zij door hun omgeving in de rol van een martelaar gedwongen worden. Mensen in dienstverlenende beroepen kunnen een martelaar complex ontwikkelen.
Tekenen van een Martelaar Complex
Martelaar complex gedrag verschilt afhankelijk van de oorzaak.
Minimaliseren van prestaties. Je kunt je acties afwijzen en zeggen dat het niet belangrijk is wanneer je offers brengt. Je doet het voor het goede gevoel van het brengen van het offer en niet voor de lof van het erkend worden.
De held zijn. Het idee van het heldensyndroom kan dienen als een teken van het martelaarscomplex. Je speelt vaak de held en doet alles zelf, lost ieders problemen op zonder klagen.
Gebrek aan zelfzorg. Je kunt niet schenken uit een lege kruik. Als je in een situatie zit waarin je voortdurend geeft en je persoonlijke gezondheid laat schieten, vertoon je waarschijnlijk de patronen van een martelaar complex.
Op zoek naar kansen om op te offeren. Net als bij het slachtoffercomplex, zoekt een martelaar naar mogelijkheden om het kwaad tegemoet te treden. Je zoekt misschien naar gelegenheden of creëert manieren om die offers te brengen.
Onrealistische waarden hebben. Een martelaar kan zijn daden zien als een uiting van hoeveel hij om iemand geeft. Je kunt het gevoel hebben dat als je niet elke dag hard werkt voor mensen, dat betekent dat je niet genoeg van ze houdt.
Hulp krijgen
Het martelaarscomplex zit vaak diep verankerd in je levensstijl. Dit maakt het moeilijk om aan te pakken en te verzorgen. Je kunt stappen ondernemen om je denken te veranderen, weg van een martelaar te zijn en in de richting van het zorgen voor jezelf.
-
Zoek of begin een steungroep.
-
Investeer in jezelf door tijd en middelen opzij te zetten voor dingen die je leuk vindt.
-
Besteed tijd aan je fysieke gezondheid.
-
Journaliseer en spreek dankbaarheid uit voor jezelf en anderen.
-
Breng tijd door met vrienden en familie in een omgeving waar je niet hoeft te helpen en kunt genieten van elkaars gezelschap.
Praat met uw arts voor aanvullend advies over hoe u uw gezondheid en welzijn op de eerste plaats kunt zetten.
