Ontdek hoe tijd doorbrengen op het strand uw geestelijke gezondheid kan verbeteren.
Het strand is een goede plek om naartoe te gaan als je je gestrest en overweldigd voelt. ?
Voordelen van het strand
Wanneer je je opgebrand voelt op het werk en toe bent aan een vakantie, denk je misschien automatisch aan het strand. De meeste mensen associëren het strand met ontspanning en geluk. Het strand heeft op de volgende manieren invloed op je geestelijke gezondheid:?
Het is een verandering van omgeving. Sommige studies tonen aan dat je zintuigen steeds weer hetzelfde ervaren stress kan veroorzaken. Wanneer u uw omgeving verandert en naar het strand gaat, worden uw zintuigen betrokken bij nieuwe bezienswaardigheden, geuren, smaken en geluiden. Dit kan uw mentale toestand verbeteren en het gevoel van ontspanning vergroten.
Het verbetert het algehele welzijn. Blootstelling aan de zon en oceaanlucht is goed voor je geestelijke gezondheid. Van surftherapie is aangetoond dat het je algehele stemming verbetert. In het water gaan en bewegen verhoogt je mindfulness en geeft je de mogelijkheid om fysiek actief te zijn.
Het verlaagt stress. In de natuur zijn, een plek waar je je veilig voelt, kan je bloeddruk en stresshormoonniveau verlagen. Tijd doorbrengen op het strand kan angst en opwinding van het zenuwstelsel verminderen, wat ervoor zorgt dat u zich gestrest en angstig voelt.
Het verhoogt uw stemming. Tijd op het strand verhoogt uw gevoel van eigenwaarde en bevordert ontspanning. Mensen met aandachtstekortstoornis kunnen zich rustiger voelen op het strand. Wandelen langs de kustlijn kan ervoor zorgen dat u zich minder geïsoleerd en gelukkiger voelt.?
Het strand kan blijvende voordelen hebben voor mensen die last hebben van angst, depressie, verhoogde stress en andere mentale gezondheidsproblemen. Slechts 20 minuten wandelen langs het strand kan je humeur een boost geven.
Gebruik het strand om je welzijn te verbeteren
Wanneer je overweldigd bent en toe bent aan een vakantie, zou je het strand bovenaan je lijstje kunnen zetten. De beste strandactiviteiten tegen stress zijn in het water gaan en tijd buiten doorbrengen.
Boek een vakantie. Als je in de stad woont of op een plek waar de blauwe ruimte beperkt is, kun je je depressief of opgebrand gaan voelen. Dat is wanneer een vakantie van pas komt. Het strand is een van de beste plekken om je mentale gezondheid te herstellen.
Ga naar buiten. Te veel naar elektronische schermen kijken kan je mentale gezondheid schaden. De telefoon of tablet uitzetten en naar buiten gaan kan je geest helder maken. Het punt van buiten zijn is meer aanwezig zijn en je verbinden met jezelf en de wereld.
Richt uw zintuigen. Het is goed voor je gezondheid om van de zon te genieten en voldoende vitamine D binnen te krijgen. Als je op het strand bent, let dan op de geluiden en geuren om je heen. U kunt zelfs proberen te mediteren terwijl u in het zand ligt met uw ogen dicht. Dit kan je geest focussen en je stress en zorgen wegnemen.
Kies een veilige locatie. In sommige gevallen kan het zijn dat je bang bent voor wat er in het water ligt. Als dit je ervan weerhoudt naar het strand te gaan, is dat OK. Maar je kunt stranden of blauwe plekken onderzoeken en een plek kiezen waar je je veilig voelt, zodat je je makkelijker kunt ontspannen.
Beperkingen van het strand als een Mood Booster
Naar het strand gaan is geen oplossing voor andere mentale gezondheidsproblemen, zeker niet als je er niet echt van geniet. Een studie toont aan dat mensen die al enthousiast zijn over het strand waarschijnlijk grotere effecten op hun stemming en geestelijke gezondheid zullen ervaren.
Als je niet enthousiast bent, kun je je nog steeds angstig of depressief voelen op het strand. In dezelfde studie ervaren mannen waarschijnlijk meer mentale gezondheidsvoordelen van het strand.
Naar het strand gaan is niet alleen een leuke vakantiebestemming. Er zijn voordelen voor uw geestelijke gezondheid door het krijgen van uit in deze blauwe ruimten en genieten van de buitenlucht. De volgende keer dat je je overweldigd voelt door stress, denk er dan eens aan om naar het strand te gaan en zoveel mogelijk tijd aan het water door te brengen.
