Gaslighting in relaties komt voor wanneer een partner de ander manipuleert. Leer wat het is, hoe je kunt merken dat het bij jou gebeurt, en meer.
Er zijn manieren om gaslighting te herkennen op het moment dat het gebeurt. Het kan echter moeilijk zijn om deze tekenen op te merken wanneer jij degene bent die gemanipuleerd wordt. Hieronder leer je hoe je de tekenen van gaslighting kunt herkennen en wat de invloed ervan is op je geestelijke gezondheid.
Wat is belazeren in relaties?
Gaslighting is een veel voorkomende vorm van misbruik in ongezonde relaties. Het kan voorkomen in romantische relaties op elke leeftijd tienerrelaties, volwassen verbintenissen, en zelfs het huwelijk.
Gaslighting gebeurt misschien niet in het begin van een relatie. De persoon die het doet, moet eerst vertrouwen opbouwen, en dat is een deel van de reden waarom gaslighting lange tijd onopgemerkt kan blijven.
Studies tonen aan dat gaslighting gebeurt wanneer mensen op geslacht gebaseerde stereotypen en andere ongelijkheden tegen hun slachtoffers gebruiken om hun realiteit te manipuleren. In relaties komt gaslighting vaak voor bij huiselijk geweld.
Gaslighting is een tactiek van misbruik, bedoeld om je te laten twijfelen aan je gedachten en gevoelens. Het kan in het klein beginnen en dan uitgroeien tot een vals gevoel van de werkelijkheid. Het kan in kleine incidenten voorkomen, waardoor het moeilijk is om op te merken dat er een probleem is, vooral in een relatie waarin je je partner vertrouwt.
Een veel voorkomend voorbeeld is wanneer de gaslighter zijn partner ervan overtuigt dat zijn prestaties en andere relaties onbelangrijk zijn. Het doel is om de misbruiker de belangrijkste persoon in het leven van het slachtoffer te maken.
De effecten van Gaslighting
Aanlichten is slecht voor je mentale gezondheid. Het kan je aan je geestelijke gezondheid doen twijfelen en het moeilijk maken om waarheid van leugens te onderscheiden. Het creëert ongezonde, codependent relaties, en het kan onmogelijk aanvoelen om het te verlaten.
Verlies van vertrouwen. Herstellen van gaslighting kan moeilijk zijn. Tijdens dit emotionele misbruik is alle vertrouwen verloren gegaan. Je kunt het moeilijk hebben om te bepalen wat echt is en wat de waarheid.
Het gevoel hebben dat je gek bent. Wanneer je wordt belicht, kan je partner termen gebruiken als gek en krankzinnig. Hij probeert je aan jezelf te laten twijfelen. Verteld worden dat je gek bent stigmatiseert geestelijke gezondheid. Je geestelijke gezondheid wordt tegen je gebruikt als een wapen, en dat kan je bang maken om je geloofwaardigheid bij je vrienden en familie te verliezen.
Moeilijkheden om behandeling te krijgen. Hulp krijgen voor gaslighting kan moeilijk zijn als je het misbruik niet herkent. Als je belicht bent, lijkt het gedrag van je partner misschien niet verkeerd of gevaarlijk. Je kunt je zelfs dankbaar voelen omdat ze nog steeds om je geven. Mensen die gaslighting toepassen, laten hun slachtoffer zich schuldig voelen of twijfelen aan hun geestelijke gezondheid als ze hulp proberen te zoeken.
Jezelf beschermen
Als je last hebt van belichting in je relatie, dan is dat niet jouw schuld. Het kan moeilijk zijn om belichting te herkennen, laat staan te voorkomen. Als u de signalen kent en begrijpt dat u niet gek bent, kan dat helpen om te voorkomen dat belichting uw geestelijke gezondheid aantast.
Waarschuwingssignalen van gaslighting. Er zijn een aantal veel voorkomende gedragingen en kenmerken die je kunnen helpen om te weten wanneer iemand je probeert te belazeren.
-
Vertel leugens.
-
Iets ontkennen zelfs als je bewijs hebt
-
Laat je je eigen oordeel in twijfel trekken?
-
Maakt dat je anderen wantrouwt of je interesse verliest in mensen en dingen die je aandacht van hen afnemen?
-
die je uitputten en je hopeloos laten voelen
Het is moeilijk, maar je kunt een ongezonde relatie verlaten. Hulp zoeken kan je sneller laten genezen. Je kunt met je huisarts of een geestelijke gezondheidsdeskundige praten over behandeling voor het feit dat je bent overvallen.
Als je eenmaal uit een gewelddadige relatie bent, kun je je richten op het herbevestigen van positiviteit in je leven. Het kan nuttig zijn om een dagboek bij te houden en op te schrijven wat waar is, zoals je weet. Jezelf omringen met mensen die jou en je realiteit bevestigen zal je helpen te aarden.
