Het opruimen van rommel kan u helpen stress te verminderen, productiever te zijn en meer voordelen te genieten van uw geestelijke gezondheid.
Voordelen van opruimen
Onopgeruimde omgevingen verhogen vaak de stress voor de meeste mensen. In een onderzoek hadden vrouwen die hun huis positief beschreven een lager niveau van het stresshormoon cortisol dan vrouwen die hun huis als rommelig of onafgewerkt beschreven.
Toch zijn de argumenten voor ontrommelen niet eenduidig. Uit een andere studie bleek dat een ordelijke omgeving meer verband houdt met gezonde keuzes, terwijl een rommelige omgeving creativiteit en frisse ideeën bevordert. Als je creativiteit belangrijk vindt, mag je best een beetje rommelig zijn in bepaalde delen van je leven.
Voor de meeste mensen kan het opruimen van rommel de productiviteit bevorderen en de geestelijke en lichamelijke gezondheid verbeteren. Voordelen van ontspullen zijn onder meer:
Betere focus. Door rommel wordt het moeilijk te vinden wat u nodig hebt. Het kan u ook afleiden. Het wegwerken van visuele rommel kan u helpen u beter te concentreren op de taak die u moet uitvoeren.
Hoger gevoel van eigenwaarde. Wanneer u moeite heeft om georganiseerd te blijven, kunt u het gevoel hebben dat u geen controle meer heeft. Het verbeteren van uw leefruimte kan gevoelens van competentie en trots herstellen.
Betere relaties. Conflicten met familie of huisgenoten ontstaan vaak wanneer één persoon de rommel niet onder controle heeft. U zult zich ook meer op uw gemak voelen als u vrienden in uw huis uitnodigt als het opgeruimd is.
Minder kans op astma en allergieën. U denkt misschien dat uw huis rommelig is, maar niet vies. Maar het is moeilijk om rond stapels spullen schoon te maken. Opruimen voorkomt ongedierte en vermindert stof, schimmel en meeldauw, die astma en allergieën kunnen veroorzaken.
Verbeterde levensstijl en welzijn. In een opgeruimde keuken is het makkelijker om gezonde maaltijden te bereiden. En de meeste mensen slapen beter in een nette kamer met een opgeruimd bed.
Tips voor het opruimen van je ruimtes
Je zult meer genieten van de mentale gezondheidsvoordelen van het opruimen als je het proces niet te belastend maakt. Gebruik deze tips voor ontginnen:?
Begin klein. Als u één lade of kast uitkiest om te organiseren, raakt u minder snel ontmoedigd. Het plezier van het zien en gebruiken van een goed georganiseerde ruimte zal dienen als positieve feedback, die u ertoe aanzet om meer te doen.
Bouw structuur in. Als u vrienden uitnodigt voor een etentje, zult u gemotiveerd zijn om uw keuken op te ruimen. Als je een afspraak maakt met iemand die je onnodige spullen meeneemt, heb je een streefdatum voor het voltooien van je opruimbeurt. Zorg ervoor dat je wat extra tijd neemt, want opruimen kan langer duren dan je verwacht.
Streef niet naar perfectie. Het is niet nodig om spullen die je veel gebruikt te verstoppen. Probeer uw ruimtes ook niet te vergelijken met die van andere mensen.
Moeilijkheden met opruimen
Het wegdoen van bezittingen kan voor iedereen moeilijk zijn, vooral als we ouder worden. Hier zijn enkele dingen om rekening mee te houden als het gaat om rommelaars en ontginnen:
Kenmerken van rommelaars
Mensen die moeite hebben met rommel hebben vaak:
-
Worstelen met time management en stoppen met taken voordat ze klaar zijn
-
Hebben perfectionistische neigingen en moeite met het stoppen en starten van projecten
-
gemakkelijk op een zijspoor worden gezet, zoals mensen met aandachtsstoornissen
-
Zijn "mensen-mensen" die veel tijd besteden aan het doen van dingen met en voor anderen
-
Maak je er een gewoonte van om dingen uit te stellen, ook bekend als uitstelgedrag?
Oudere volwassenen en rommel
Hoe ouder we worden, hoe meer onnodige spullen we hebben. Hoewel we na onze 50e minder bezittingen hebben, zijn veel ouderen ook minder geneigd om spullen te verkopen of weg te geven. In een onderzoek onder 70-plussers zei ongeveer een derde van hen het afgelopen jaar geen spullen te hebben weggegooid.
Soms ontdoen ouderen zich niet van rommel omdat het veel fysieke inspanning vergt. In dergelijke gevallen kunnen familieleden helpen. Het is beter om rommel aan te pakken voordat een slechte gezondheid of overlijden het dringend maakt.
Verzamelingsstoornis
Opruimen kan vooral moeilijk zijn voor mensen met een hoarding stoornis, die ongeveer 2,5% van de Amerikanen treft. In 2013 werd hoarding officieel erkend als een psychiatrische aandoening. Experts classificeerden het eerst als een vorm van obsessieve- c ompulsieve d isorder (OCD) maar erkennen het nu als een aparte aandoening.
Onderzoekers hebben ontdekt dat mensen met een hoardingstoornis een intense hersenactiviteit hebben als ze denken aan het loslaten van bezittingen. Ze kunnen hun bezittingen niet zomaar weggooien, zelfs niet de onnodige.
Mensen met een hoarding stoornis kunnen hun spullen niet organiseren en beheren. Toch verzamelen ze meer. De hoardingstoornis is behandelbaar, hoewel de meeste mensen die eraan lijden er moeite mee zullen blijven houden. Behandelingen omvatten medicijnen, therapie en steungroepen.
