Het is niet altijd gemakkelijk om een relatie te hebben met iemand die een borderline persoonlijkheidsstoornis heeft. Leer hoe je grenzen kunt stellen, kunt werken aan een gezonde relatie en weet wanneer je afstand moet nemen.
Daniel S. Lobel, PhD, een klinisch psycholoog die gespecialiseerd is in het ondersteunen van de naasten van mensen met BPD, heeft advies over hoe je jezelf, je partner en je relatie kunt helpen naar een gezondere plek te gaan.
Leer over Borderline Persoonlijkheidsstoornis
Leven met een borderline persoonlijkheidsstoornis -- of leven met iemand die het heeft -- kan isolerend zijn. Mensen met BPD en de mensen die met hen samenleven voelen zich vaak helemaal alleen. Voorlichting is van cruciaal belang, vooral als het gaat om het gedrag dat met de aandoening gepaard gaat.
Mensen met BPD hebben de neiging om uit te halen en de persoon aan te vallen die het niet heeft, zegt Lobel. Dus mensen die omgaan met mensen die BPD hebben, voelen zich uiteindelijk slecht over zichzelf.
Leren over hoe BPD dit veroorzaakt helpt mensen die het niet hebben te begrijpen dat het niet aan hen ligt. Lobel raadt deze sites aan om meer te leren over borderline persoonlijkheidsstoornis en steun te vinden:
-
BPDcentral.com
-
Persoonlijkheidsstoornis Bewustzijns Netwerk
-
National Alliance on Mental Illness
Zorg eerst voor jezelf
Voordat je iets anders doet, moet je de persoon stoppen met jou pijn te doen om vooruitgang te boeken in de relatie, zegt Lobel. Proberen hem te helpen als je slecht behandeld wordt - tegen je geschreeuwd worden, leven met passief agressief gedrag - is niet veilig voor je en zal je partner waarschijnlijk niet helpen.
In plaats daarvan, zegt hij, is de eerste stap het stellen van een grens over je welzijn. Hij stelt voor om je partner te vertellen: "Ik kan niet bij je zijn tenzij ik me goed voel, en om me goed te voelen moet ik je ervan weerhouden om me pijn te doen.
Als je partner zegt dat hij niet kan stoppen, zal hij waarschijnlijk professionele hulp nodig hebben voordat jullie enige vooruitgang kunnen boeken. Het doel van deze stap, zegt Lobel, is om je partner te laten weten: "Je moet stoppen met me te mishandelen, anders kunnen we nergens heen.
Stel -- en blijf bij -- grenzen
Mensen met BPD proberen andere mensen voor hen te laten doen wat ze voor zichzelf zouden moeten doen, zegt Lobel. En vaak slagen ze daarin, omdat de andere persoon alleen maar wil dat het schreeuwen stopt, dus geven ze toe.
Zeg in plaats daarvan tegen je partner: "Ik doe niet mee aan dingen die ongezond zijn. Dat kan betekenen dat je erop staat dat ze geen drugs of alcohol gebruiken in huis, of dat ze niet meedoen als ze dat wel doen. Het kan ook betekenen dat je weggaat als je partner tegen je schreeuwt of je kleineert.
Emotionele grenzen, ook handhaven
Mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis betrekken vaak de mensen in hun omgeving in hun emoties.
Ze denken: "Als ik boos ben, moet jij ook boos zijn, dus creëren ze een omstandigheid die de andere persoon boos maakt, zegt Lobel.
Als je deze trends kunt herkennen, kom je een heel eind in de richting van het stoppen van deze afhankelijkheidscyclus.
Lobel stelt voor om tegen je partner te zeggen: Je bent boos. Ik begrijp het. Ik hoef niet boos te zijn om te begrijpen dat je boos bent. We kunnen over je boosheid praten, maar je mag niet tegen me schreeuwen of me beledigen.
Als ze het gedrag niet kunnen stoppen, kun je ze vertellen dat je dit zelf moet oplossen.
Vervang ongezonde connectie door gezonde connectie.
Vechten met of je verdedigen tegen een partner die je slecht behandelt, verzwakt je interesse en vermogen om leuke dingen met hem of haar te doen. Dat maakt het moeilijker om contact te maken.
Lobel zegt dat het maken van een verandering, zoals weglopen als hij of zij je slecht behandelt, tijd en emotionele ruimte vrijmaakt voor positieve interacties, zoals samen een film kijken of een wandeling maken. Dit zijn meer positieve manieren om liefde te tonen.
Wees consequent
Consistentie is zo belangrijk, zegt Lobel, omdat mensen met BPD grenzen testen. Als je een grens stelt, kunnen ze kijken op welke manieren ze die grens kunnen overschrijden. Als het patroon tussen jullie al lange tijd is dat grenzen worden opgerekt of overschreden, dan zal dat niet van de ene op de andere dag veranderen.
Je kunt niet zomaar op een dag de grens veranderen en verwachten dat ze zich eraan houden, zegt hij. Op de korte termijn zullen ze de grens meer gaan testen. Dat betekent dat het waarschijnlijk eerst erger wordt voordat het beter wordt.
Maar als je dat achter je kunt laten, en als je heel consequent bent, zullen ze je grenzen accepteren. Ze zullen niet stoppen met het testen van je grenzen, maar ze zullen het minder en minder doen.
Steun je partners behandeling
Er zijn geen medicijnen die specifiek de borderline persoonlijkheidsstoornis behandelen. Maar er zijn therapieën, zoals dialectische gedragstherapie (DBT), wat de behandeling bij uitstek is. Proberen om ze in een DBT-programma te krijgen is erg nuttig, zegt Lobel, omdat het mensen met BPD gezondere manieren leert om te reageren en met elkaar om te gaan. Je zult een therapeut willen vinden die ervaring heeft met DBT en met mensen die een borderline persoonlijkheidsstoornis hebben.
Laat uw dierbare weten dat DBT iedereen kan helpen, niet alleen mensen met BPD, omdat het mensen helpt te communiceren en hun tolerantie voor stress verhoogt.
Geef erkenning als ze vooruitgang boeken. Geef complimenten en commentaar op positieve veranderingen en gedragingen die je opmerkt, zegt Lobel.
Weet wanneer je jezelf moet beschermen
De ultieme grens in een relatie met iemand die BPD heeft, is tegen hem zeggen: ik kan gewoon niet blijven, zegt Lobel. Hoe weet je wanneer het tijd is om die grens te trekken? Hier zijn een paar dingen om op te letten.
-
Fysiek geweld. Niemand zou in een relatie moeten blijven waar voortdurend fysiek geweld plaatsvindt, zegt Lobel. Iemand zal gewond raken, de politie zal erbij betrokken worden, daar kan niets goeds van komen."
-
Te veel grenzen. Wanneer er zoveel onderwerpen of soorten interacties zijn die je moet vermijden om te voorkomen dat je partner zich afreageert, heb je de meeste bronnen van potentiële communicatie, intimiteit en verbinding verwijderd.
-
Je partner is niet bereid om veranderingen aan te brengen. Als de persoon volhoudt dat er niets mis is met mij, dat het allemaal om jou draait, dan is dat een rode vlag en moet je waarschijnlijk je koffers pakken, zegt Lobel.
-
Je humeur is voortdurend slecht. Loop je de hele tijd ellendig rond? Lobel vraagt het. Als je je de hele dag beroerd voelt over deze relatie, moet je gaan.
Weet wanneer je je partner moet beschermen
Eén van de symptomen van BPD is zelfbeschadiging, zoals snijden, of suïcidale gebaren zoals een overdosis. Als u ziet dat uw partner zichzelf verwondt, bel dan 911.
