Wat is zelfmoordgedachten?

Suïcidale gedachten betekent dat je aan zelfmoord denkt. Lees meer, en hoe je meteen hulp kunt krijgen.

Wat is zelfmoordgedachten?

Suïcidale gedachten zijn wanneer je denkt aan zelfmoord. De gedachten kunnen al dan niet een plan inhouden om door zelfmoord te sterven.

Misschien heb je wel eens gehoord dat zelfmoordgedachten "suïcidale gedachten" worden genoemd. Niet iedereen met zelfmoordgedachten handelt ernaar. Maar als jij of een dierbare ermee kampt, moet je meteen hulp zoeken.

Je kunt contact opnemen met een:

• familielid of vriend

• Crisis raadgever

• Arts of therapeut

• Geestelijk leider

• Online steungroep

Je zou ook de hulplijn van de National Alliance on Mental Illness kunnen bellen op 800-950-NAMI (6264) of de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255 (of sms HOME naar 741741).

Wie heeft zelfmoordgedachten?

Dingen die je meer kans geven op zelfmoordgedachten zijn:

• Psychische aandoeningen, waaronder angst, depressie, posttraumatische stress-stoornis (PTSS), en bipolaire stoornis

• Voortdurende pijn

• Zware stress

• Een familiegeschiedenis van zelfmoord

• Illegaal drugsgebruik

• Trauma of misbruik in het verleden

• Een recente tragedie of overlijden

Waar moet je op letten

Sommige mensen met suïcidale gedachten zeggen dat ze zich voelen:

• Leeg of hopeloos

• Schuldig of beschaamd

• Gevangen of zonder opties

• In ernstige geestelijke of lichamelijke pijn

• Als een last voor dierbaren

Ze kunnen uiterlijke tekenen van geestelijke nood vertonen. Bijvoorbeeld, ze kunnen:

• Meer alcohol of drugs gebruiken

• Gedraag je agressief

• Zich terugtrekken van familie en vrienden

• Heb ernstige stemmingswisselingen

• Gedraag je roekeloos of impulsief

Iemand met ernstige suïcidale ideatie kan ook:

• Een wapen kopen

• Verzamel of bewaar pillen

• Hun waardevolle spullen weggeven

• Vrienden en familie vaarwel zeggen

• Zoeken online naar manieren om zichzelf te doden

• Gevaarlijke risico's nemen, zoals veel te hard rijden

• Een testament opmaken of andere zaken in orde brengen

Behandeling

Artsen en geestelijk verzorgers hebben een aantal manieren om je te helpen je beter te voelen. Het juiste behandelingsplan voor u hangt af van zaken zoals:

• Hoe ernstig uw suïcidale gedachten zijn

• Hoe vaak u ze heeft en hoe lang ze duren

• Hoe gedetailleerd of uitgebreid ze zijn

Uw behandelingsplan kan omvatten:

Een veiligheidsplan. Uw arts of therapeut zal u helpen met het opstellen van een specifiek voor u. Het kan lijsten bevatten om u te helpen:

• Dingen te herkennen die negatieve of suïcidale gedachten uitlokken, zoals bepaalde beelden, situaties of stemmingen

• Bedenk gezonde manieren om te ontstressen, zoals ontspanningstechnieken of lichaamsbeweging

• Identificeer dierbaren en professionals die u kunt bereiken voor steun

• Maak uw huis veiliger om suïcidale acties minder waarschijnlijk te maken

Vervolg

Gesprekstherapie. Een geestelijke gezondheidsdeskundige kan u manieren leren om negatieve of suïcidale gedachten de baas te worden. Zij kunnen u ook helpen bij de behandeling van een onderliggende geestelijke gezondheidstoestand of drugsmisbruikprobleem dat suïcidale gedachten kan uitlokken.

Medicatie. Als een arts of therapeut dit aanbeveelt, kan het een paar pogingen vergen om het juiste medicijn en de juiste dosis voor u te vinden. Stop niet met het innemen van medicijnen zonder eerst met uw arts te overleggen.

Ziekenhuiszorg. Uw team kan u dit aanraden als u vaak aan zelfmoord denkt en als de gedachten lang duren of een plan inhouden om door zelfmoord te sterven.

Wat als je je zorgen maakt over een geliefde?

Als je bezorgd bent dat iemand waar je om geeft suïcidale gedachten heeft:

Heb een openhartig gesprek. Vraag het hem: Denk je aan zelfmoord? Hoe moeilijk het ook is om dit te vragen, deskundigen zeggen dat uw dierbare hierdoor niet nog meer aan zelfmoord zal gaan denken.

Toon steun. Onderzoek zegt dat erover praten en het erkennen ervan je vriend kan helpen minder vaak aan zelfmoord te denken.

Help hem of haar veilig te blijven. Als u kunt, verwijder dan alle spullen uit hun huis die de persoon in kwestie zou kunnen gebruiken om zelfmoordacties te plegen. En houd uw dierbare ook weg van plekken die een gevaar voor hem of haar zouden kunnen vormen.

Zoek steun. Voeg de National Suicide Prevention Lifeline -- 800-273-TALK (8255) -- en het nummer van de Crisis Text Lines (741741) toe aan uw telefooncontacten. Deel deze nummers ook met uw dierbare. Je kunt hem of haar ook doorverbinden met iemand die hij of zij vertrouwt, zoals:

• Een geestelijke gezondheids professional

• Een ander familielid of vriend

• Een spiritueel adviseur

Blijf in contact. Neem vaak contact met hen op nadat je gepraat hebt. Laat ze weten dat je er voor ze bent als ze je nodig hebben.