Wat is codependency en hoe kun je het herkennen? Leer wat codependency veroorzaakt, wat de tekenen zijn, en hoe je het kunt vermijden of ermee kunt omgaan.
In gezonde relaties, is het natuurlijk om op elkaar te vertrouwen voor steun. Er is echter een verschil tussen afhankelijk zijn van iemand voor emotionele, financiële, of fysieke steun en codependent zijn.
Codependency, of relatieverslaving, is een buitensporige, alles verterende afhankelijkheid van een specifieke relatie. De meeste codependent relaties hebben een vorm van onderliggend disfunctioneren, zoals verslaving, misbruik, of geestelijke ziekte.
Elke relatie kan codependent zijn, inclusief romantische relaties, familierelaties of vriendschappen. In het algemeen wil de codependent persoon vermijden dat hij anderen ongelukkig maakt, in het bijzonder het andere lid van de codependent relatie.
Ze steunen de ander vaak op een bepaalde manier, bijvoorbeeld financieel of emotioneel. Ze hebben ook het gevoel dat ze niet in staat zijn om het codependent aspect van de relatie te beëindigen omdat ze bang zijn voor wat er met de andere persoon zou gebeuren.
Mensen die afhankelijk zijn van iemand hebben vaak een aantal kenmerken gemeen. Deze omvatten:?
-
Lage eigenwaarde
-
Moeite met het herkennen van hun eigen emoties
-
Moeite met het nemen van beslissingen
-
Verlangen om voor anderen te zorgen
-
Verlangen om zich belangrijk te voelen voor iemand
Deze gevoelens zijn een natuurlijk deel van het leven. Echter, in sommige scenario's kunnen ze gezonde relaties tegenwerken en ook bijdragen aan andere problemen.?
Hoewel codependency overweldigend kan voelen, zijn er manieren om het te overwinnen. Het herkennen van de tekenen van codependency, actie ondernemen en behandeling krijgen kunnen allemaal helpen.
Soorten codependency
Er zijn twee algemene rollen betrokken in een codependency relatie: de verzorger en de persoon die zorg nodig heeft. Het is mogelijk voor twee mensen om beide rollen op verschillende manieren te vervullen.
Bijvoorbeeld, een volwassen ouder-kind relatie kan codependent zijn. Een ouder kan het gevoel hebben dat hij nog steeds volledig verantwoordelijk is voor het fysieke welzijn van zijn volwassen kind. Ondertussen kan het kind zich verantwoordelijk voelen voor het emotionele welzijn van zijn ouders.
Dit komt vaker voor als een van de ouders een verslaving of een onderliggend psychisch probleem heeft. Dit kan leiden tot een disfunctionele cyclus waarin beide betrokkenen het gevoel hebben dat ze niet zonder de ander kunnen leven. Ze zijn codependent geworden.
Tekenen van codependency
Co-afhankelijkheid laat iemands gevoel van eigenwaarde en emoties volledig afhangen van iemand anders. Er zijn verschillende tekenen dat jij of iemand die je kent in een codependency relatie terecht kan komen. Hier zijn de tekenen en symptomen waar je op moet letten:
Dwangmatige aandacht voor iemand
Een van de belangrijkste tekenen van mogelijke codependency is het gevoel dat je niet zonder de ander kunt leven. Mensen met codependent neigingen voelen vaak een dwangmatige behoefte om zichzelf verbonden te houden met de andere persoon. Je kunt het gevoel hebben dat de ander zo belangrijk voor je is dat je je echte gedachten en meningen moet verbergen om er zeker van te zijn dat hij of zij je aardig vindt.
Angst om verlaten te worden
Wanneer je codependent bent, kun je een diepgewortelde angst hebben dat de andere persoon je gaat verlaten. Het meeste wat je doet in de relatie zal bedoeld zijn om ervoor te zorgen dat de andere persoon je niet verlaat. Dit kan inhouden dat je je eigen gevoelens verbergt, liegt en de ander steunt in ongezond gedrag.
Gebrek aan externe ondersteuningssystemen
Een andere potentiële risicofactor voor codependency is het volledig vertrouwen op één persoon voor je emotionele behoeften. Misschien heb je geen grote sociale kring of heb je geen anderen bij wie je je op je gemak voelt.
Co-afhankelijke mensen hebben de neiging zich zo sterk op één persoon te richten dat ze geen tijd hebben om tijd door te brengen met andere mensen die belangrijk voor hen zijn.
Verstrengeld gevoel van eigenwaarde
Een persoon die codependent is zal waarschijnlijk het gevoel hebben dat zijn persoonlijkheid afhankelijk is van de andere persoon. Je hebt misschien niet het gevoel dat je weet wat je echt leuk vindt of wie je echt bent. In plaats daarvan richt je je alleen op dingen die de ander wel of niet leuk vindt.
Zelftwijfel
Als je lang genoeg steun of vertrouwen hebt in één persoon, kan dat je zelfvertrouwen aantasten. Je kunt gaan twijfelen aan je eigen beslissingen en de behoefte voelen om iemand anders keuzes voor je te laten maken. Je kunt ook het gevoel krijgen dat je eigen voorkeuren niet belangrijk genoeg zijn om in overweging te nemen.
Wrok
Na een tijdje in een codependent relatie, kan je de andere persoon beginnen kwalijk te nemen. Belangrijker nog, je zult hem of haar kwalijk nemen terwijl je het gevoel hebt dat je niet zonder hem of haar kunt leven of dat zij niet zonder jou kunnen leven. Dit is het grootste teken dat je relatie ongezond is en mogelijk codependent.
Omgaan met een codependent relatie
Het eerste wat je moet overwegen is of dit een relatie is die je wilt proberen voort te zetten. Als het geen veilige relatie voor je is, heb je misschien hulp nodig om te vertrekken. Als de relatie er een is die veilig voor je is om in te zijn, vereist het verwijderen van codependency uit een relatie meestal dat een of beide betrokkenen zich realiseren wat er aan de hand is. Als jij of een geliefde codependent is, is het belangrijk voor de codependent persoon om zichzelf prioriteit te geven. Dit kan helpen om eigenwaarde op te bouwen en ook om hun gevoel van eigenwaarde te scheiden van de andere persoon. Het is ook belangrijk voor hun partner om goed voor zichzelf te zorgen. U kunt ook overwegen om therapie te volgen. In veel gevallen kan persoonlijke of relatietherapie mensen in codependent relaties helpen begrijpen welke delen van hun relatie hen pijn veroorzaken. Op de lange termijn kan dit sommige codependent relaties helpen gezonder te worden voor alle betrokkenen.
