Gestalttherapie is een vorm van therapie die zich richt op het heden. Ontdek hoe de therapie werkt en wat de voordelen voor de gezondheid zijn.
Gestalttherapie is gebaseerd op het idee dat mensen beïnvloed worden door hun huidige omgeving. Ieder individu werkt aan persoonlijke groei en balans. Gestalttherapie richt zich op het gebruik van empathie en onvoorwaardelijke acceptatie. Dit helpt individuen van hun onrust af te komen door te leren vertrouwen en accepteren wat ze voelen.?
Het concept van Gestalttherapie
Het woord "gestalt" is een Duitse term zonder directe Engelse vertaling. Het betekent over het algemeen "geheel" of "vorm". Het is een idee dat ieder individu ziet als een mengeling van geest, emoties, lichaam en ziel met unieke ervaringen en realiteiten.
In de praktijk passen psychologen dit concept toe door mensen te helpen zich te concentreren op wat er op dit moment in hun leven gebeurt in plaats van zich te richten op hun ervaringen uit het verleden. Gestalttherapie legt de nadruk op het hier en nu.
Door gestalttherapie zijn mensen in staat om nieuwe perspectieven te ontwikkelen en positieve veranderingen in hun leven te brengen. Zij kunnen dit doen omdat gestalttherapie een groter zelfbewustzijn en een helder begrip van gedachten, emoties en gedrag bevordert.
Welke stoornissen kunnen behandeld worden met Gestalttherapie?
Sinds de introductie is Gestalttherapie een bewezen en effectieve therapeutische benadering geworden voor de behandeling van verschillende psychische aandoeningen. Enkele van deze aandoeningen zijn:
-
Angst. Gestalttherapie helpt mensen zich te concentreren op het heden. Hierdoor kunnen mensen ontdekken welke directe gedachten, gevoelens of gedragingen hen angstig doen voelen.
-
Gedragsmatige gezondheidsproblemen. Gestalttherapie kan mensen helpen met gedragsstoornissen zoals bipolaire stoornis. Het is ook een effectieve therapeutische methode voor de behandeling van middelenmisbruik, dwangmatig gokken en PTSS. Mensen die worstelen met deze aandoeningen kunnen door gestalttherapie een nieuwe kijk op het leven ontwikkelen en een positieve verandering in hun levensstijl zien.
-
Depressie. Aangezien gestalttherapie zich richt op zelfbewustzijn, kan het mensen met een depressie helpen zich bewust te worden van mogelijke stressvolle situaties die hun depressie triggeren.
-
Relatieproblemen. Gestalttherapie kan paren helpen onderliggend destructief gedrag te herkennen dat een negatieve invloed kan hebben op hun relatie. Dit kan hen helpen om positieve veranderingen in hun relatie en individuele levensstijl aan te brengen.
-
Problemen met eigenwaarde. Gestalttherapie helpt mensen met een laag gevoel van eigenwaarde bij het identificeren en overwinnen van onderliggende factoren die bijdragen aan hun lage gevoel van eigenwaarde.
Gestalttherapie Technieken
De verschillende gestalttherapietechnieken omvatten een reeks experimenten en oefeningen. De therapie kan individueel of in groepsverband worden gedaan. Oefeningen en experimenten helpen individuen hun bewustzijn en begrip van het hier en nu te vergroten.
Verschillende technieken van gestalttherapie werken verschillend voor verschillende individuen omdat ieders ervaringen uit het verleden uniek zijn. Hier volgen voorbeelden van de verschillende gestalttherapietechnieken:
-
Paradoxale verandering. De theorie van paradoxale verandering richt zich op de behoefte aan zelfacceptatie. Het helpt individuen een verbeterd gevoel van zelfbewustzijn te ontwikkelen. Wanneer een individu vrede heeft met wie hij is als persoon, helpt dit hem om in het heden te leven. Dit resulteert in meer positieve gevoelens en stemming.
-
"Hier" en "nu". Deze techniek stelt mensen in staat om ervaringen uit het verleden te waarderen en hoe deze hun huidige gedachten en gedrag beïnvloeden. Door zich bewust te zijn van interne factoren die hun huidige leven beïnvloeden, kunnen individuen leren om het verleden los te laten. Dit helpt hen zich te concentreren op het hier en nu. Het doel van deze techniek is om hen te helpen in het heden te leven en positieve veranderingen in de toekomst te maken.
-
Lege stoel techniek. Deze techniek helpt mensen om zich open te stellen en te oefenen met praten met een lege stoel. Het doel van deze techniek is te visualiseren dat je je openstelt voor een bepaalde persoon met wie je wilt praten. Wanneer je je openstelt alsof die persoon daar zit te luisteren, zet de therapeutische ervaring van het je openstellen de weg naar genezing.
-
Overdrijvingstechniek. Deze techniek werkt door een individu bewust te maken van onderliggende kwesties die in verband kunnen worden gebracht met hun huidige probleem. De therapeut kan u vragen om een specifiek gedrag of emotie te overdrijven. Dit helpt bij het identificeren en aanpakken van de wortel van het probleem.
Voordelen van Gestalttherapie
Gestalttherapie is een uitgebreide therapeutische methode die langdurige voordelen biedt voor de geest, emoties, lichaam en geest van een individu. Veel voorkomende voordelen van Gestalttherapie zijn onder andere:
-
Verhoogd zelfbewustzijn
-
Verbeterd zelfvertrouwen?
-
Het vermogen om vrede te sluiten met het verleden, en een verbeterd gevoel van acceptatie
-
Verhoogd vermogen om te gaan en om te gaan met stressvolle situaties
-
Meer verantwoordelijkheidsgevoel, verbeterd vermogen om fouten en gedragingen toe te geven zonder schuldigen aan te wijzen
De enige beperking van gestalttherapie is dat het niet helpt bij de psychologische gevolgen van erfelijk gedrag. Het helpt ook niet bij psychologische factoren die niet beïnvloed worden door de gedachten van een individu. Het is echter een effectieve therapeutische behandelingsoptie voor verscheidene verslavingsproblemen en geestelijke gezondheidsproblemen.
