Angstige gehechtheid is een type onzekere relatie. Lees meer over de oorzaken, wat je kunt verwachten en meer.
Wat is gehechtheid?
Gehechtheid is het vermogen om emotionele banden te smeden met andere mensen. Het begint bij de geboorte en gaat door in het vroege en latere leven. Het is een manier om met een andere persoon om te gaan.
Het type gehechtheid dat u had met uw moeder of hoofdverzorger kan uw relaties als volwassene beïnvloeden. Vanuit deze eerste gehechtheidsrelatie, heb je een blauwdruk die latere relaties beïnvloedt.
Wanneer er niet wordt voldaan aan emotionele behoeften of er niet op wordt gereageerd, kan dit een langdurig effect hebben. Dit wordt een onzekere gehechtheid genoemd.
Hechtingsstijlen
Er zijn vier belangrijke hechtingsstijlen. Deze omvatten:
-
Veilig
-
Angstig-ambivalent
-
Anxious-avoidant
-
Ongeorganiseerd
Deze gehechtheden kunnen vorm geven aan de manier waarop je reageert en je gedraagt in je volwassen relaties, vooral met een romantische partner. Inzicht in deze patronen kan je helpen te leren wat je nodig hebt en hoe je problemen kunt overwinnen.
Veilige Gehechtheid. Mensen met een veilige hechtingsstijl hebben empathie maar kunnen grenzen stellen. Ze zijn tevreden in hun hechte relaties en voelen zich veilig en stabiel.
Als kind waren je ouders waarschijnlijk goed in het reageren op je behoeften en het op een gezonde manier omgaan met hun eigen stress.
Mensen die veilige relaties hebben:
-
Hebben een goed gevoel van eigenwaarde
-
Openlijk gevoelens uiten
-
Gemakkelijk steun vragen en geven
-
Is graag bij anderen maar wordt niet angstig als zij dat niet zijn
Angstige-ambivalente gehechtheid. Mensen met een angstige gehechtheid zijn meestal behoeftig. Ze zijn angstig en hebben een laag gevoel van eigenwaarde. Ze willen graag bij anderen zijn, maar zijn bang dat mensen niet bij hen willen zijn.
Als kind waren je ouders waarschijnlijk inconsistent. Soms hebben ze gereageerd. Andere keren waren ze misschien afgeleid of waren ze er gewoon niet. Misschien voelde je je angstig en onzeker en had je het gevoel dat je ouders overal en nergens waren.
Angstig-vermijdende gehechtheid. Mensen met een angstig-vermijdende gehechtheid zijn het tegenovergestelde van behoeftig. In plaats van emotioneel dichtbij te willen zijn, vermijden ze contact met anderen. Ze kunnen op zichzelf vertrouwen, hunkeren naar vrijheid, en vinden emoties moeilijk.
Je ouders waren als kind waarschijnlijk niet beschikbaar. Ze hebben misschien je behoeften of emoties afgewezen, en je hebt geleerd om je terug te trekken en jezelf te kalmeren. Je hebt geleerd om nabijheid te vermijden of hebt misschien nooit geweten hoe het voelde en vermijdt het nu allemaal.
Ongeorganiseerde gehechtheid. Mensen met deze hechtingsstijl hebben niet het gevoel dat ze liefde verdienen. Ze hebben meestal een intense angst die kan voortkomen uit jeugdtrauma's, misbruik of verwaarlozing.
Als je deze hechtingsstijl hebt, heb je misschien een verzorger gehad die je behoeften negeerde of chaotisch gedrag vertoonde dat eng en traumatiserend was. Hij of zij kan zelf emotionele problemen hebben gehad.
Impact van angstige gehechtheid
Het hebben van een angstige gehechtheid kan het moeilijk maken om met stress en veranderingen om te gaan. U kunt problemen hebben met romantische relaties, vriendschappen en andere relaties.
Angstige of ongeorganiseerde gehechtheid komt vaker voor uit:
-
Trauma
-
Verwaarlozing
-
Vroege scheiding van ouders
-
Lange ziekenhuisopname
-
Inconsistentie in opvoeding en emotionele reactie
-
Een verzorger met depressie
-
Een onervaren moeder
Als je problemen had in je vroege jeugd, vertrouw je als volwassene anderen misschien niet. Je zou een angstige gehechtheid kunnen hebben als je:
-
Bang bent voor emoties, intimiteit, en emotionele nabijheid
-
Zich willen terugtrekken wanneer een persoon behoeftig wordt
-
Zijn onafhankelijk en hebben anderen niet nodig
-
Negeert andermans gevoelens
-
Heeft misschien geen grenzen.
-
Hebben constante geruststelling nodig
-
Zijn behoeftig of aanhankelijk
-
Geobsedeerd of overmatig gefixeerd raken op iemand
-
Hunkeren naar intimiteit maar anderen niet kunnen vertrouwen
-
Ben angstig of jaloers als je niet bij je partner bent
Het is belangrijk om te onthouden dat een angstige hechting niet altijd betekent dat je als kind niet geliefd was. Het betekent dat je niet alle emotionele respons hebt gekregen die je nodig had. Je persoonlijkheid en andere levenservaringen kunnen ook een rol hebben gespeeld.
Hoe voorkom je dat angstige gehechtheden je relaties beïnvloeden?
Er zijn een aantal dingen die je kunt doen als je een angstige gehechtheid hebt.
Leer communicatievaardigheden. Leren hoe je je emoties kunt uiten en kunt vragen om wat je nodig hebt, kan je helpen om duidelijk te zijn in je relaties. Als u non-verbale signalen leert, zoals lichaamshouding en gebaren, kunt u beter interpreteren hoe uw partner zich voelt. Dit kan u helpen om gepaster te reageren.
Ga in therapie. Als je problemen hebt met je relaties, is het een goed idee om met een therapeut te praten. Therapie kan je helpen een aantal van je vroegere jeugdervaringen op te lossen die je deze relatieblauwdruk hebben gegeven.
Zoek iemand die veilig gehecht is. Het kan in het begin ongemakkelijk voelen om een relatie te hebben met iemand die een veilige hechting heeft. Dit kan je helpen begrijpen hoe een stabiele en veilige relatie aanvoelt. Probeer ook vriendschappen op te bouwen met mensen die een hoog gevoel van eigenwaarde hebben, goede grenzen hebben, en veilig gehecht zijn.
