Emotiegerichte therapie is een benadering voor de behandeling van gezondheidsproblemen zoals depressie en angst. Leer meer over wat het is en hoe het uw gezondheid kan beïnvloeden.
Emotiegerichte therapie begrijpen
Emotiegerichte therapie (EFT) benadert genezing vanuit de overtuiging dat emoties sterk verbonden zijn met identiteit. Emoties sturen ons bij het bepalen van voorkeuren en het nemen van beslissingen op dagelijkse basis. EFT gaat ervan uit dat:
-
Gebrek aan emotioneel bewustzijn is schadelijk
-
Het vermijden van je emoties kan leiden tot negatieve uitkomsten in je leven
-
Na verloop van tijd kan het negeren of vermijden van je emotionele reactie je vermogen om emoties te verwerken later veranderen
Een therapeut die getraind is in emotiegerichte therapie kan je helpen om je bewust te worden van je emoties en ze te begrijpen. Deze professionals kunnen u coping-strategieën bieden om uw emoties onder ogen te zien en ermee om te gaan.
Technieken die gebruikt worden tijdens emotiegerichte therapie. Tijdens een EFT sessie hebben u en uw therapeut een gelijk aandeel in het resultaat van de therapie. Uw samenwerking is een actief proces dat zich in de loop van de tijd ontwikkelt. Uw therapeut begeleidt u bij het interpreteren van uw emoties in plaats van u te vertellen wat hij/zij waarneemt uit uw ervaringen. Uw therapeut zal:
-
Luisteren met mededogen
-
Oordeel niet over je gevoelens
-
Gebruik een reflectieve aanpak voor het stellen van vragen
Emotiegerichte therapie in actie. Er zijn twee basisvaardigheden die belangrijk zijn voor de resultaten van EFT therapie:?
-
Je kunt bij je emoties komen door je bewustzijn en acceptatie van je gevoelens te vergroten.
-
Je kunt je emoties vertalen in nuttige informatie als een manier om negatieve uitkomsten te voorkomen.
Iedereen doorloopt de emotiegerichte therapie in zijn eigen tempo. In uw sessies zal uw therapeut proberen u te helpen:
-
Bewust te worden van uw emoties
-
Sta open om je emoties te verwelkomen, wat ze ook zijn
-
Laat je je emoties vrij stromen zonder beperkingen?
-
Je emoties te reguleren zodat ze je niet overweldigen?
-
Beschrijf in detail hoe je je voelt.
-
Begrijp het waarom achter je emoties.
Als je deze uitkomsten hebt bereikt, zijn je volgende stappen in therapie:
-
Het identificeren van emoties als behulpzaam of niet behulpzaam
-
Je emoties gebruiken om je acties te sturen
-
Begrijpen waar niet-helpende emoties vandaan komen en ze veranderen?
-
Ontwikkelen van gezonde coping strategieën?
-
Een interne monoloog op te zetten die je helpt negatieve gedachten te overwinnen?
Het meten van succes. Emotiegerichte therapie wordt als een succes beschouwd als je de doelen bereikt van:
-
Het vergroten van het bewustzijn van je emotionele ervaring als geheel
-
Het verbeteren van je emotionele regulatie en coping strategieën?
Impact van emotie-gerichte therapie op je gezondheid
Emotiegerichte therapie is heilzaam in een verscheidenheid van scenario's.?
Depressie. Als u een depressie heeft, kunt u de neiging hebben om situaties in uw dagelijks leven te vermijden. Dit leidt vaak tot een lagere stemming en kan zich voortzetten in een neerwaartse spiraal. EFT helpt u deze situaties met een gevoel van empowerment tegemoet te treden. Hoewel het een depressie niet geneest, geeft emotiegerichte therapie u de middelen om symptomen te overwinnen die leiden tot slechtere gevoelens.
Angst. Als je ernstige angsten hebt, kun je overweldigd worden door je gebrek aan vermogen om je emoties te reguleren. Angst en zorgen nemen uw leven over, en functioneren wordt moeilijker. Emotiegerichte therapie stelt u in staat om onderscheid te maken tussen helpende en niet-helpende emoties voor een betere zelfregulatie.
Emotiegerichte therapie helpt ook bij:?
-
Mishandeling of verwaarlozing in de kindertijd
-
Eetstoornissen
-
Persoonlijkheidsstoornissen
-
Interpersoonlijke problemen met anderen
-
EFT is ook effectief gebleken in het werken met paren in nood
Voordelen van Emotiegerichte Therapie
Het is bewezen effectief te zijn. Studies tonen aan dat EFT heilzaam is voor individuele en relatietherapie. In meerdere onderzoeken die therapeutische benaderingen vergeleken, gaf emotiegerichte therapie resultaten die even effectief, zo niet effectiever waren dan andere traditionele therapiemethoden. De meest opmerkelijke uitkomst van één studie toonde aan dat EFT 77% effectiviteit heeft voor niet-terugval.?
Andere voordelen zijn:?
-
Het identificeren van de relatie tussen uitkomst en empathie
-
Het tot stand brengen van een alliantie voor paren?
-
Meer diepte ervaren in het dagelijks leven
-
Zingeving van emoties?
Nadelen van Emotiegerichte Therapie
Kan niet alle problemen behandelen. Als je specifieke psychologische problemen hebt, zoals paniek of impulscontrole, kan EFT je maar tot op zekere hoogte helpen. Je ervaringen met paniek en impulscontrole gaan verder dan je emoties naar:
-
Gedachten
-
Gevoelens
-
Sensaties
Je moet open staan voor verandering. Om emotie-georiënteerde therapie te laten werken, moet je je toewijden aan het proces. Als je niet volledig open en eerlijk bent, zul je niet de gewenste resultaten bereiken. Als je in staat bent om mededogen met jezelf te tonen en eerlijk te zijn tegen je therapeut, dan kan EFT de juiste therapie voor jou zijn.
Symptomen kunnen blijven. Emotiegerichte therapie is bedoeld om uw algehele functioneren te verbeteren. Als er na het volgen van emotiegerichte therapie psychische klachten blijven bestaan, praat dan met uw arts.
