Gebruik deze twee door de arts beschreven methoden om de borderline persoonlijkheidsstoornis onder controle te krijgen en uw leven weer op de rails.
Counseling
Het doel van counseling, ook wel psychotherapie of gesprekstherapie genoemd, is om u te helpen uw emoties te leren beheersen. Je kunt bijvoorbeeld je gevoelens observeren ("Ik voel me nu erg boos") in plaats van ernaar te handelen. Het helpt u te functioneren in uw dagelijks leven en relaties. Counseling kan plaatsvinden in een één-op-één setting met een therapeut of in een groep.
Afhankelijk van uw symptomen en situatie, kan uw therapeut een van deze soorten psychotherapie gebruiken:
-
Dialectische Gedragstherapie (DBT) is begonnen als een manier om te helpen omgaan met crisisgedrag, zoals suïcidaal gedrag of zelfbeschadiging. Het is de meest aanbevolen therapie voor BPD. Het werkt met het concept van mindfulness, of aanwezig zijn in het moment. Dit helpt je je bewust te zijn van je emoties, stemmingen en gedrag. Je leert vaardigheden zoals hoe je negatieve emoties kunt verdragen en hoe je effectief kunt communiceren.
-
Cognitieve Gedragstherapie (CGT) richt zich op het veranderen van de basisprincipes van wat je gelooft over jezelf en anderen.
-
Schema-Focused Therapy is vergelijkbaar met CGT in hoe het negatieve gedachten over jezelf herkadert in positieve gedachten.
Medicatie
Medicatie kan ook worden gebruikt om uw symptomen te behandelen. Aangezien depressie en angst een groot deel van BPD kunnen uitmaken, kunnen antidepressiva en anti-angst medicijnen nuttig zijn. Als je intense momenten van verwrongen denken ervaart, kan je psycholoog je een anti-psychotisch medicijn voorstellen.
Aangezien zelfbeschadigend gedrag zoals snijden en zelfmoordpogingen deel uitmaken van de symptomen van BPD, is het mogelijk dat u in het ziekenhuis behandeld moet worden.
Andere tips
Het is mogelijk om de manier waarop je denkt, voelt en reageert op situaties te veranderen. Het kost alleen tijd en moeite. Consequent zijn in uw behandeling - medicijnen volgens schema innemen, counselingafspraken nakomen - is de beste manier om te beginnen.
Routine helpt ook op andere manieren. Regelmatige eet- en slaaptijden laten uw lichaam weten wat het kan verwachten. Probeer ook dagelijks te bewegen. Het houdt het stressniveau laag. Maak een wandeling, schrijf je niet in voor een marathon - het is belangrijk om doelen te stellen waarvan je weet dat je ze kunt bereiken zonder overweldigd te raken.
Eet meer fruit en groenten en minder junkfood. Blijf uit de buurt van alcohol en drugs.
Omring jezelf met mensen die je kunt vertrouwen, waaronder familie, vrienden en je behandelteam. Praat met hen over hoe je je voelt. Dat is beter dan alles opkroppen. Als je een persoon of situatie opmerkt die je triggert, schrijf het dan op en praat er met je begeleider over.
Het beste medicijn van allemaal is lief zijn voor jezelf. Bouw steun voor jezelf op en maak er gebruik van. Het hebben van BPD is niet jouw schuld, maar je kunt wel veranderen hoe het je leven beïnvloedt.
