Leer meer over hoe ontkenning je leven beïnvloedt.
Wat gebeurt er als je in ontkenning bent?
Ontkenning is het gevolg van het feit dat iemand zijn emoties niet herkent of uit, vooral wanneer hun gevoelens moeilijk zijn. Vaak vrezen mensen dat hun emotionele veiligheid bedreigd zal worden of dat ze de controle over hun leven zullen verliezen als ze hun emoties uiten. Maar wat er gebeurt is het tegenovergestelde, en hun onderdrukte gevoelens kunnen langzaam hun leven overnemen.
In ontkenning zijn kan eruit zien als:
-
Terugtrekken. Wanneer een persoon niet bij anderen wil zijn of niet aan activiteiten wil deelnemen, kan dit terugtrekking worden genoemd. Hij kan bijvoorbeeld zeggen dat de aanwezigheid van anderen te overweldigend is. Misschien denken ze dat andere mensen hen niet mogen of niet willen dat ze bij een bepaalde sociale kring betrokken zijn. Hoewel dit in sommige opzichten beter kan voelen, kan het zijn eigen problemen met zich meebrengen, zoals eenzaamheid, woede, onbegrip en verwrongen denken.
-
Pesten. Dit is wanneer je dreigementen, geweld of spot gebruikt om macht uit te oefenen over een andere persoon. De persoon die dit doet, probeert andere mensen zich net zo slecht te laten voelen als hijzelf om zich minder eenzaam te voelen. Als je in ontkenning bent, ontken je dat je je slecht voelt om mee te beginnen, dus deze strategie zal je onbewust en negatief beïnvloeden.
-
Zelfverminking. Helaas, ontkennen dat je moeilijke emoties ervaart zorgt er niet voor dat ze weggaan. De intensiteit en de pijn van wat je ook aan het verwerken bent, zal altijd terugkomen. Vaak ervaren mensen in ontkenning dit in de vorm van snijden, eetstoornissen, of in het algemeen het aangaan van riskant of gevaarlijk gedrag. Deze gedragingen lijken misschien verlichting te brengen van de intensiteit van je emoties, maar in plaats daarvan leiden ze je naar een donkerder en pijnlijker pad.
-
Drugsgebruik. Op dezelfde manier, als je in ontkenning bent, zou je kunnen overgaan tot middelengebruik. Veel mensen die verslaafd zijn aan drugs en alcohol gebruiken ontkenning als een manier om door te gaan met hun verslaving, wat ook invloed kan hebben op hun relaties. Dit kan ertoe leiden dat je geliefden obsessief proberen je te overtuigen van de realiteit van je verslaving, wat je alleen maar verder van hen af kan duwen.
Dit zijn slechts enkele van de manieren waarop ontkenning je leven kan beïnvloeden. Afhankelijk van wie je bent, je situatie, en waar je over ontkent, kun je er anders door beïnvloed worden.
Daarnaast kan ontkenning soms ook nuttig zijn. Wanneer een traumatische of belangrijke gebeurtenis in het leven plaatsvindt, is het soms te veel om volledig te accepteren wat er is gebeurd. U kunt wat tijd nodig hebben om onbewust te absorberen wat er gebeurd is, zodat u niet emotioneel doordraait.
Dit geldt vooral als u beslissingen moet nemen en plannen moet maken rond een gebeurtenis. Zolang je onmiddellijk begint te aanvaarden wat er gebeurd is, kan deze vorm van ontkenning nuttig zijn.
Hoe door de ontkenning heen te komen
Natuurlijk, wanneer er iets zwaars of verontrustends in je leven gebeurt, zul je waarschijnlijk wensen dat het niet gebeurde. Het kan moeilijk zijn om in zulke situaties niet in de ontkenningsfase te raken. Maar als je merkt dat je in ontkenning bent of als iemand die je vertrouwt je erop wijst, zijn er manieren om je er doorheen te werken, zoals.
-
Neem even de tijd om na te denken over wat je misschien bang bent om openhartig te zien.
-
Denk na over wat er kan gebeuren als je in ontkenning blijft leven, zowel op positieve als negatieve manieren.
-
Geef jezelf de ruimte om je gevoelens en angsten te begrijpen.
-
Probeer te ontdekken of je al dan niet irrationele overtuigingen hebt rond je ontkenning.
-
Schrijf je gedachten en gevoelens op.
-
Praat erover met iemand die je vertrouwt of met een dierbare.
-
Sluit je aan bij een steungroep.
-
Zoek een therapeut of counselor.?
Ontkenning is moeilijk te verwerken, en vaak heb je de hulp van je naasten nodig. Soms moet u de hulp inroepen van een geestelijke gezondheidswerker om uw ontkenning te begrijpen en te verwerken.
