De zangeres en actrice onthult waarom ze voor de tweede keer in rehab ging.
Selena Gomez vertelt hoe therapie haar leven veranderde
Door Locke Hughes Medisch beoordeeld door Brunilda Nazario, MD Van de dokter Archieven
Selena Gomez is pas 24 jaar oud en heeft al heel wat tijd in de schijnwerpers gestaan. Ze is een van 's werelds grootste popsterren en de populairste persoon op Instagram, met 113 miljoen volgers. Maar zoals ze in het aprilnummer van Vogue onthult, is de roem niet zo makkelijk geweest voor haar gezondheid. ?
In het interview vertelt Gomez over haar opname in een psychiatrische instelling afgelopen zomer voor gevoelens van depressie en angst die naar boven kwamen toen ze op tournee was, wat ze een eenzame ervaring noemt. Mijn gevoel van eigenwaarde was weg, zegt ze. Ik was depressief, angstig. Ik kreeg paniekaanvallen vlak voordat ik het podium opging, of vlak nadat ik het podium verliet.
De zangeres zegt dat ze 90 dagen in het behandelingscentrum in Tennessee doorbracht, waar ze deelnam aan individuele therapie, groepstherapie en paardentherapie, waarbij paarden worden gebruikt om geestelijke gezondheidsproblemen te helpen behandelen.
Dieren kunnen heel therapeutisch zijn omdat ze een onvoorwaardelijke positieve waardering tonen, zegt Linda Esposito, een therapeut en gediplomeerd klinisch maatschappelijk werker. Groepstherapie kan ook een nuttig hulpmiddel zijn om te erkennen dat je niet alleen bent en om te horen over de ervaringen van anderen, als aanvulling op de één-op-één therapie. Hoewel een verblijf van 3 maanden in een residentieel programma voor de meeste mensen niet haalbaar is, is het belangrijk om hulp te zoeken bij een therapeut als je te maken hebt met een burn-out, depressie of angst, zegt ze. Vraag een betrouwbare vriend of familielid om een aanbeveling, of doe online onderzoek om een therapeut te vinden die bij je past.
Dit is niet de eerste keer dat Gomez naar een afkickkliniek is geweest. In januari 2014 verbleef ze in een behandelingscentrum nadat ze de diagnose lupus had gekregen, een auto-immuunziekte die huiduitslag, pijnlijke of gezwollen gewrichten, vermoeidheid, haaruitval en andere symptomen kan veroorzaken. Ze is sindsdien behandeld voor lupus en is nu in remissie van de ziekte.
Gomez gaat nog steeds 5 dagen per week naar een psycholoog. Ze schrijft de dialectische gedragstherapie toe aan de volledige verandering van haar leven. Deze vorm van therapie wordt vaak gebruikt om complexe of langdurige geestelijke gezondheidsproblemen te behandelen en bestaat meestal uit individuele sessies, groepstherapie en telefonische coaching. Het richt zich op mindfulness en acceptatie, terwijl je samen met je therapeut werkt aan het veranderen van negatief gedrag.
Een andere manier waarop Gomez haar mentale gezondheid onder controle houdt: wegblijven van sociale media. Instagram was zo consumerend voor me geworden, vertelt ze aan Vogue. Ik werd er wakker van en ging er mee slapen. Ik was verslaafd en het voelde alsof ik dingen zag die ik niet wilde zien. Als gevolg daarvan houdt ze zich nu gedeisd op Instagram, verwijdert ze zelfs de app en laat ze haar assistent voor haar posten.
Het zien van de perfecte foto's op sociale media kan vooral schadelijk zijn voor mensen die gevoelig zijn voor angst, depressie en een laag gevoel van eigenwaarde, zegt Esposito. Voel je je ook zo gehecht aan je smartphone? Het is geen slecht idee om een pauze in te lassen en af te kicken, zoals Gomez deed, zegt Esposito.
Gomez is er ook voorstander van dat meer mensen zich openstellen voor hun geestelijke gezondheid en vertelde aan Vogue: "Ik zou willen dat meer mensen over therapie zouden praten.
