Ontdek waarom uw therapeut u misschien niet vertelt wat u in een bepaalde situatie moet doen, afhankelijk van het soort therapie dat u krijgt.
Waarom zegt mijn therapeut niet gewoon wat ik moet doen?
Door Kate Silver
Als je op zoek bent naar advies, kun je vrienden en familie bellen. Je kunt praten met een spirituele leider of levenscoach. Maar als je het aan je therapeut vraagt, kun je teleurgesteld worden.
Melba Vasquez, PhD, een psychologe met een zelfstandige praktijk in Austin, TX, heeft het pleidooi in haar loopbaan een aantal keren gehoord: Waarom vertel je me niet gewoon wat ik moet doen? zegt ze. Omdat ze zo gefrustreerd zijn, omdat ze zo verward zijn en worstelen.
Maar ze weet dat hen vertellen wat ze moeten doen niet haar rol is.
In Los Angeles krijgt professor en gediplomeerd psycholoog Michi Fu, PhD, ook verzoeken om instructies. Cliënten vragen haar bijvoorbeeld of ze moeten breken met een partner, moeten scheiden van hun echtgenoot of een nieuwe baan moeten accepteren.
Mensen komen binnen met de verwachting dat therapie hetzelfde zal zijn als advies krijgen van familie en vrienden, zegt ze.
Ze legt voorzichtig uit dat ze geen beslissingen voor hen kan nemen, maar ze kan wel vragen stellen die hen helpen na te denken en hun eigen keuzes te maken.
We helpen hen te begrijpen wat de beste methode is voor hun situatie, in plaats van hen een standaardaanpak te geven, zegt Fu.
Dat wil niet zeggen dat therapeuten je niet door een netelige situatie kunnen helpen. Maar in plaats van directe antwoorden te geven, fungeren ze als gids zodat je leert om zelf goede beslissingen te nemen.
Wat is nu precies de rol van de therapeut, en hoe vind je de juiste match voor jouw specifieke behoeften?
Verwacht geen snelle oplossing.
Onmiddellijke voldoening is iets waar we naar hunkeren, en dat sentiment vindt vaak zijn weg in een sessie.
Het is begrijpelijk, vooral wanneer je een zorg hebt die zwaar op je weegt. Maar psychotherapie werkt niet op die manier.
Ik denk dat sommige mensen zijn erg gewend aan snelle cultuur, Fu zegt. Ik kan mijn eten in de magnetron doen en het binnen een paar minuten hebben. Ik kan op iets op Amazon klikken en wat spanning wegnemen door iets te kopen wat ik echt nodig heb. Dus benaderen ze de therapie misschien met de verwachting dat er onmiddellijk verlichting zal zijn.
In werkelijkheid probeert Fu, als ze met cliënten werkt, hen te helpen zich bewust te worden van wat het beste voor hen zou zijn. Dat kost tijd en introspectie.
Als iemand haar bijvoorbeeld om advies vraagt over de vraag of ze hun baan moeten opzeggen, antwoordt ze met een reeks open vragen, het zogenaamde Socratisch denken, zoals: Houdt u van uw baan? Wat zouden andere factoren kunnen zijn waardoor u overweegt te vertrekken? De bedoeling is om hen te helpen hun eigen antwoorden te vinden.
Het is geweldig voor mensen die geïnteresseerd zijn in zelfreflectie, een zekere mate van zelfbewustzijn hebben, en niet bang zijn om daarnaar te kijken, zegt Fu. En het is een beetje vreemd voor mensen die gewend zijn voortdurend te horen wat ze moeten doen en hoe ze het moeten doen.
Vind de juiste therapie -- en therapeut -- voor u
Er zijn tientallen soorten therapie. En elke therapeut heeft ook een unieke benadering van hoe ze hun cliënten sturen - of niet sturen.
Fu deelde enkele ideeën over hoe verschillende therapeuten een verzoek om begeleiding zouden kunnen benaderen. Neem bijvoorbeeld psychoanalyse. Psychoanalytici worden verondersteld om een veilige ruimte te bieden voor mensen om zich te uiten, zegt Fu. Ze kunnen wat interpretaties geven, maar zelden krijg je een richtlijn van een zuivere psychoanalyticus.
Psychologen die cognitieve gedragstherapie beoefenen, daarentegen, zijn meer instructief.
Ze geven je gereedschap om te doen wat je wilt doen. Als je me vertelt dat je wilt stoppen met roken, gaan we een plan voor je maken om te stoppen met roken, zegt Fu.
Ze beschrijft een vorm van therapie die humanistische therapie heet als een ondersteunende benadering. Die mensen geloven dat we gewoon ondersteunen wat de persoon wil doen. Je gaat jezelf zijn. Ze richten zich op hoe je je beste ware zelf kunt zijn.
Terwijl het kennen van de benadering kan helpen, benadrukt Fu dat het interviewen van een therapeut van cruciaal belang is. Ze zegt dat je dat kunt doen door middel van een eerste screening, die vaak gratis is, of een kort consult, dat veel therapeuten aanbieden tegen een lage vergoeding. Op dat moment kun je informeren naar hun stijl en het soort klanten waar ze het meeste succes mee hebben.
U kunt hen vragen stellen, zoals Ik heb iemand nodig die meer directief is om mij middelen te geven. Bent u het type therapeut dat dat doet? Ze moedigt mensen aan om meer dan één therapeut te ontmoeten om de juiste fit te vinden. Je zou niet naar één kapper gaan en zeggen, Dat is het. Ik zit vast aan dit soort persoon die mijn haar knipt, zegt ze.
Mond-tot-mondreclame kan veelzeggend zijn, zegt Vasquez. Ze moedigt mensen aan om recensies van therapeuten te lezen en vrienden om aanbevelingen te vragen om de juiste persoon en het juiste plan te vinden.
Een van de variabelen die psychotherapie effectief maakt is, nr. 1, het geloof in de persoon. Dat ze je begrijpen. Dat ze jou en je problemen begrijpen en hoe je daar gekomen bent," zegt ze. En nr. 2, dat het plan om te helpen met die problemen is een solide. Die twee factoren moeten aanwezig zijn om psychotherapie effectief te laten zijn.
Blijf erbij
Misschien heb je therapie gezocht omdat je hulp wilde bij het nemen van een mogelijk levensveranderende beslissing. Waarschijnlijk heb je snel geleerd dat het niet zo simpel is als een ja/nee antwoord.
Maar geef niet op. Als je bij de sessies blijft, kan een therapeut je mogelijk helpen om jezelf, je behoeften en je wensen beter te begrijpen, zodat je zelf de beste beslissingen kunt nemen.
Een van de doelen van therapie is om cliënten in staat te stellen zichzelf te leren vertrouwen, zegt Vasquez. Dus wat we proberen te doen is cliënten te helpen informatie te verzamelen over welk dilemma of welke beslissing ze ook moeten nemen, en dan te luisteren naar hun beste zelf.
Tenslotte ben jij degene die zal leven met de keuzes die je maakt in hoe je je levensverhaal vormgeeft.
