Wat is een zenuwinzinking en hoe kun je die herkennen? Leer wat een zenuwinzinking veroorzaakt, wat de tekenen zijn, en hoe je het kunt voorkomen of behandelen.
Een zenuwinzinking (ook wel een mentale inzinking genoemd) is een term die een periode van extreme mentale of emotionele stress beschrijft. De stress is zo groot dat de persoon niet in staat is om normale dagelijkse activiteiten uit te voeren.
De term zenuwinzinking is geen klinische term. Noch is het een geestelijke gezondheidsstoornis. In het verleden werd het gebruikt om veel verschillende geestelijke gezondheidstoestanden te beschrijven, maar het wordt vandaag de dag niet meer gebruikt door professionals. Toch betekent dit niet dat een zenuwinzinking een gezonde reactie op stress is. In feite is het tegendeel waar, en het kan soms wijzen op een onderliggend probleem zoals depressie of angst.
Er is niet één oorzaak voor een zenuwinzinking. Alles wat leidt tot overmatige stress kan het uitlokken. In het algemeen kan het voelen van stress en het niet kunnen omgaan met die stress ertoe leiden dat je je zo overweldigd voelt dat je je normale dagelijkse functies niet meer kunt uitvoeren. Enkele dingen die een zenuwinzinking kunnen veroorzaken zijn:
-
Een plotselinge tragedie
-
Een grote verandering in het leven
-
Constante stress op het werk (soms aangeduid als burn-out)
-
Angst
-
Depressie?
-
Slecht slapen
-
Misbruik
-
Financiële problemen
Het ervaren van enige stress is een normaal onderdeel van het leven. Wanneer de gevoelens te overweldigend worden, kunnen ze bijdragen tot een mentale ineenstorting.
Hoewel deze instortingen beangstigend en slopend kunnen zijn, zijn er dingen die je kunt doen. De signalen herkennen, preventieve maatregelen nemen en je laten behandelen kan helpen.
Tekenen van een zenuwinzinking
Een zenuwinzinking leidt tot het onvermogen om normaal te functioneren, althans tijdelijk. Verschillende tekenen kunnen er echter op wijzen dat jij, of iemand die je kent, op weg is om een overweldigende stress te ervaren. Hier zijn enkele van de tekenen en symptomen om op te letten:
Gevoelens van angst of depressie
Angstige of depressieve gevoelens en handelingen zijn veel voorkomende reacties op stress. Deze omvatten:
-
Lage eigenwaarde
-
Angst
-
Irriteerbaarheid
-
Piekeren
-
Hulpeloos voelen
-
Gemakkelijk boos worden
-
Zich terugtrekken van familie en vrienden
-
Verlies van interesse in uw favoriete activiteiten
-
Moeite met ademhalen
-
Oncontroleerbaar huilen
-
Gedachten aan zelfbeschadiging of zelfmoord
Wanneer de stress ondraaglijk wordt, kan het leiden tot een zenuwinzinking.?
Moeite met concentreren
Studies hebben aangetoond dat stress zowel je geest als je lichaam beïnvloedt. Langdurige stress kan leiden tot structurele veranderingen in de hersenen, wat je geheugen kan aantasten en concentratieproblemen kan veroorzaken. In extreme gevallen kan een teveel aan cortisol zelfs leiden tot geheugenverlies.
Slapeloosheid?
Bij sommige mensen kan overmatige stress slapeloosheid veroorzaken, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen en in slaap te blijven. Als u niet kunt slapen, kunnen uw hersenen en lichaam zich niet herstellen van stress, wat op zijn beurt kan leiden tot een verergering van stress en angst. Een gebrek aan slaap kan ook invloed hebben op uw lichamelijke gezondheid en uw mentale prestaties. Anderen kunnen op stress reageren door zich te verslapen, wat ook tot mentale en fysieke problemen kan leiden.
Extreme vermoeidheid
Te veel stress kan leiden tot extreme vermoeidheid. Je kunt je moe voelen omdat je niet genoeg slaapt, of je kunt je zelfs moe voelen omdat je te veel slaapt. Na verloop van tijd kan chronische uitputting samen met stress leiden tot een mentale inzinking.
Veranderingen in eetlust
Stress kan veranderingen in uw eetlust teweegbrengen. Sommige mensen gaan met stress om door te veel te eten, wat kan leiden tot ongewenste gewichtstoename. Bij anderen kan stress leiden tot verminderde eetlust.
Spijsverteringsproblemen
Stress en angst kunnen leiden tot maagklachten zoals krampen, een opgeblazen gevoel, constipatie en diarree. Als je last hebt van het Prikkelbare Darm Syndroom, kan stress opflakkeringen veroorzaken, wat spijsverteringsproblemen kan veroorzaken. Als je gestrest bent en een van deze symptomen begint te vertonen, kan dat een teken zijn dat je op weg bent naar een zenuwinzinking.
Hallucinaties
In sommige gevallen kan extreme stress zelfs hallucinaties veroorzaken. Je kunt dingen horen of zien die er niet echt zijn.
Behandeling van een zenuwinzinking
Het is niet ongewoon om je overweldigd te voelen door de eisen van het leven. Als je het gevoel begint te krijgen dat je stress te veel wordt, praat dan met je dokter. Hij of zij kan u doorverwijzen naar een psycholoog of psychiater. Uw arts kan ook de lichamelijke symptomen behandelen.
De juiste behandeling voor een zenuwinzinking hangt vooral af van de oorzaak en de persoon. Enkele veel voorkomende behandelingen zijn:
Veranderingen in levensstijl
Mentale vermoeidheid is een veel voorkomend kenmerk van een zenuwinzinking. Voor sommigen kan rust nemen en ontstressen een effectieve huisremedie zijn. Veranderingen kunnen onder meer bestaan uit:
-
Vermindering van het aantal dagelijkse verplichtingen
-
Een wandeling maken of een vorm van lichaamsbeweging toevoegen aan je routine
-
Het eten van een gezond dieet
-
Een pauze nemen wanneer je het nodig hebt
-
Meditatie beoefenen
-
Tijd doorbrengen in de natuur
Medicatie
Uw arts kan u antidepressiva of angstremmers voorschrijven om de symptomen van een zenuwinzinking te verlichten. Als uw stress slapeloosheid veroorzaakt, kunt u een slaapmiddel voorgeschreven krijgen. Verstoringen van de slaap kunnen stress en angst verergeren, waardoor uw slapeloosheid alleen maar erger wordt. Slaapmiddelen kunnen helpen om de cyclus van slapeloosheid te doorbreken en uw stress te verminderen.
Psychotherapie
Psychotherapie, ook bekend als gesprekstherapie, helpt u om uw zenuwinzinking te verwerken en vermindert het risico dat u er nog een krijgt. Praten met een professional kan je helpen om je gedachten te verwerken en oplossingen te bedenken die je stress en angst verlichten.
