Wat is belichting, en hoe weet je of je belicht wordt? Hier zijn enkele veel voorkomende tekenen van gaslighting om je te helpen dit misbruik te herkennen.
Een gaslighter kan proberen je ervan te overtuigen dat je herinneringen niet kloppen, dat je overreageert op situaties, of dat het allemaal in je hoofd zit. Ze kunnen dan proberen om je ervan te overtuigen dat hun versie van de gebeurtenissen de waarheid is. Deze tactiek kan zowel in persoonlijke als professionele relaties worden gebruikt om controle en macht te krijgen.
Deze vorm van misbruik is in het begin vaak subtiel. Bijvoorbeeld, de gaslighter zal kleine details in verhalen of herinneringen veranderen. Uiteindelijk begint de persoon die wordt vergast zijn eigen intuïtie in diskrediet te brengen omdat deze incidenten zo subtiel beginnen. Na verloop van tijd zal de gaslighter het vermogen van de ander om zichzelf te vertrouwen afbreken. Uiteindelijk probeert de gaslighter dominantie in de relatie te krijgen omdat je aan je eigen geheugen begint te twijfelen.
Wanneer vindt Gaslighting plaats?
Er zijn vele vormen van belichting. Het kan voorkomen in gewelddadige of niet-gewelddadige relaties. Je zou gaslighting kunnen opmerken bij:
Relaties. Deskundigen suggereren dat gaslighting vaak voorkomt in situaties van huiselijk geweld. Maar het kan ook voorkomen in anderszins geweldloze relaties. Iedereen kan een andere persoon in een relatie belazeren. Het kan in verschillende soorten romantische relaties voorkomen.
Het is waarschijnlijker dat vrouwen in romantische relaties door mannen worden belicht. Dit komt omdat genderongelijkheid de mogelijkheid biedt tot gaslighting. Het neemt vaak de sociale macht van vrouwen weg en geeft mannen meer gelegenheid om misbruik te maken van de situatie. Maar gaslighting gebeurt nog steeds bij mannen door vrouwen, het komt alleen niet zo vaak voor.
Collega's. Op de werkplek heersen bepaalde stereotypen. Dit kan te maken hebben met uw geslacht, rol, niveau, leeftijd of andere factoren. U kunt merken dat iemand met wie u werkt deze verschillen misbruikt om u te belazeren. In veel werkomgevingen heerst bijvoorbeeld de opvatting dat mannelijke mensen rationeel zijn en vrouwelijke individuen niet. Dit ongelijke evenwicht kan ervoor zorgen dat gaslighting vaker voorkomt op de werkplek.
Artsen. Medische gaslighting kan plaatsvinden wanneer een medische professional uw zorgen bagatelliseert. Dit kan gebeuren op de werkplek. Een arts of een deskundige die ouder is, kan bijvoorbeeld de zorgen of het advies van een andere arts negeren.
Bovendien gebruiken sommige artsen gaslighting om de medische zorgen van mensen (vooral vrouwen) te bagatelliseren. Ze kunnen je het gevoel geven dat je gek of irrationeel bent over bepaalde medische angsten of zorgen.
Tekenen van Gaslighting
Een misbruiker kan verschillende belichtingstechnieken gebruiken om zijn macht over zijn doelwit te behouden. Ze zijn allemaal bedoeld om de persoon die gaslighting ondergaat aan het twijfelen te brengen over zijn eigen realiteit. Dit zijn enkele van de meest voorkomende tekenen van gaslighting.
Achterhouden
Iemand die gaslighting toepast kan de techniek van het achterhouden gebruiken. Dit betekent dat hij kan weigeren te luisteren naar wat de persoon die hij belicht te zeggen heeft. De gaslighter kan jou er ook van beschuldigen dat jij degene bent die de dingen probeert te verwarren. Ze zullen doen alsof ze jouw perspectief niet begrijpen.
Liegen
Met behulp van deze gaslighting tactiek, zal de gaslighter je regelrechte leugens vertellen. Ze zullen dit doen zelfs als je zeker weet dat ze liegen. Dit is bedoeld om je aan jezelf en je versie van de gebeurtenissen te laten twijfelen.
Tegengaan van
Deze techniek trekt je geheugen of versie van de gebeurtenissen in twijfel. De gaslighter zal beweren dat dingen niet zijn gebeurd zoals het doelwit (correct) beweert, en zal zelfs details toevoegen die nooit zijn gebeurd. Bijvoorbeeld: Je hebt het mis. Je herinnert je nooit dingen correct.
Ontkenning
De gaslighter kan ontkennen dat hij ooit iets heeft gezegd of gedaan waarvan jij weet dat hij het heeft gedaan. Hij zal doen alsof de persoon die hij belicht het verzint. Nogmaals, deze gaslighting techniek is bedoeld om je geheugen in diskrediet te brengen en je aan jezelf te laten twijfelen.
omleiden
Een ander teken van gaslighting is afleiden. Dit is wanneer de gaslighter het onderwerp verandert om de aandacht van het doelwit weg te krijgen van een onderwerp. Ze kunnen zelfs dingen verdraaien en het doelwit ervan beschuldigen een bepaald idee van iemand anders te hebben gekregen, zoals een vriend of familielid.
Bagatelliseren
Met deze techniek probeert de gaslighter de gedachten en gevoelens van het doelwit onbelangrijk te laten lijken. De gaslighter zal het doelwit beschuldigen van overreageren op situaties of van te gevoelig zijn. Dit kan ertoe leiden dat het doelwit begint te geloven dat zijn gevoelens ongeldig of te drastisch zijn.
Voortdurend excuses aanbieden
Dit is niet een techniek die de gaslighter zal gebruiken. In plaats daarvan, wanneer je wordt vergast, kun je merken dat je je voortdurend verontschuldigt tegenover de gaslighter voor je gedachten of reacties. Je kan je ook onnodig verontschuldigen tegenover anderen, of je verontschuldigen tegenover anderen voor het gedrag van de gaslighter, omdat verontschuldigen een gewoonte wordt.
Voorbeelden van Gaslighting
Gaslighting kan op vele manieren gebeuren. Het kan ervoor zorgen dat je je verward of gek voelt om je op een bepaalde manier te voelen, zelfs als je eerder ergens zeker van was. Hier zijn een paar voorbeelden:
Als iemand uw medische zorgen bagatelliseert. Misschien merkt u bepaalde pijn op en wilt u die laten onderzoeken door een dokter. Ook al weet u dat uw pijn echt is en bijwerkingen heeft, toch kan uw arts uw symptomen toeschrijven aan andere, minder ernstige aandoeningen. Hij kan u vertellen dat u te angstig bent of zich zorgen maakt.
Een specifiek voorbeeld zou zijn dat een arts u vertelt dat pijn door endometriose gewoon normale menstruatiepijn is. Of een deskundige kan volhouden dat je gewoon angstig bent, terwijl je ook symptomen van een hartziekte zou kunnen hebben.
Als je vriend of partner je aan de realiteit doet twijfelen. Mensen die gaslight gebruiken kunnen verhalen omdraaien of liegen over details om je te laten geloven dat iets in het verleden anders is gebeurd. Ook al denk je dat je je herinnert wat er echt is gebeurd, deze persoon kan je ervan overtuigen dat je iets anders hebt gezegd of gedaan.
In extreme gevallen kan iemand beweren dat hij je iets zag doen wat je niet deed. Bijvoorbeeld, een partner kan beweren dat hij of iemand anders je zag bedriegen, terwijl dat in werkelijkheid niet zo was.
Het gebruik van manipulatie met externe factoren. Sommige mensen kunnen beweren dat krachten van buitenaf (zoals de politie of de immigratiedienst) toekijken. Dit kan gebeuren in situaties waarin een persoon bang is voor bepaalde juridische situaties. Een gaslighter kan dit tegen hem gebruiken.
Omgaan met Gaslighting
Als je herkent dat deze tekenen aanwezig zijn in een relatie, is het belangrijk om ze aan te pakken. Het eerste wat je moet doen is proberen je de situatie voor te stellen vanuit het standpunt van een buitenstaander. Dit zal je helpen om te zien of het gedrag echt gaslighting is, en zal je in staat stellen om het een beetje duidelijker te beoordelen.
Herinner jezelf er vervolgens aan hoe gezonde relaties, zowel persoonlijk als professioneel, zouden moeten werken. Gezonde relaties moeten eerlijkheid, vertrouwen en communicatie hebben. Ze moeten ook respectvol en ondersteunend zijn. Als je je realiseert dat je relatie met de gaslighter deze kwaliteiten mist, is het tijd voor een verandering.
Je moet dan evalueren of de relatie het waard is om gered te worden, of dat je gewoon weg moet gaan. Een therapeut kan je helpen om over deze zaken te praten, je gevoelens te ordenen, en een actieplan te maken.
Als u het gevoel hebt dat uw arts u belazert, kan het een goed idee zijn om naar een andere arts over te stappen. Als het om uw lichamelijke en geestelijke gezondheid gaat, moet u altijd het gevoel hebben dat u uw mening kunt geven en dat u serieus wordt genomen. Blijf niet bij een arts die u zich ongemakkelijk laat voelen als u uw zorgen naar voren brengt.
Gaslighting eist vaak een enorme tol op uw geestelijke gezondheid. Het is belangrijk dat je weer leert om jezelf te vertrouwen. Vergeet niet dat dit tijd kan kosten, evenals de steun van familie, vrienden, of een professional. Met tijd en de juiste steun, kun en zul je herstellen.
