Online therapie kan een goed alternatief zijn voor een persoonlijk bezoek aan een specialist op het gebied van geestelijke gezondheid. Lees meer over de voor- en nadelen van virtuele geestelijke gezondheidstherapie.
Veel websites en apps bieden virtuele toegang tot een psycholoog. Online therapie, ook bekend als webtherapie of telepsychologie, kan een handig alternatief zijn voor een persoonlijk bezoek aan een psycholoog. In tegenstelling tot traditionele geestelijke gezondheidszorg, kunt u hiermee direct hulp krijgen vanuit uw eigen huis.
Hoewel technologie geestelijke gezondheidstherapie toegankelijker kan maken, hebben onderzoekers nog steeds niet alle informatie over de invloed van telepsychologie op ons. Maar het laatste bewijs toont aan dat online therapie net zo nuttig kan zijn als sessies in persoon. Deskundigen blijven onderzoeken hoe effectief dit alternatief is.
Voordelen van online therapie
Webtherapie kan hulp bieden bij stress, rouwverwerking, depressie, angsten, relatieproblemen of andere geestelijke gezondheidsproblemen. Het kan om verschillende redenen beter voor u werken, waaronder:
Het is handig. In plaats van naar een kantoor te moeten rijden, eerder weg te moeten of in de file te staan, kunt u bij online therapie inbellen of inloggen op uw sessie vanuit uw eigen huis. Dit kan u veel tijd en moeite besparen als u een druk schema heeft.
Het kan comfortabeler zijn. Sommige mensen voelen zich thuis meer op hun gemak bij het bespreken van persoonlijke onderwerpen. Online therapie kan de stress wegnemen van het zijn in een onbekende ruimte. Sommige mensen, vooral jongere volwassenen, maken vaak gebruik van technologie. Online therapie kan natuurlijker aanvoelen voor mensen die vaak communiceren via e-mail, videogesprekken en sms-berichten.
Het kan kosteneffectief zijn. Sommige online therapieprogramma's kunnen minder duur zijn dan het persoonlijke alternatief. Dit geldt vooral als u niet van plan bent om uw verzekering te gebruiken voor uw geestelijke gezondheidstherapie (aangezien veel verzekeringsmaatschappijen online therapie niet dekken). Sommige apps of sites hebben financiële hulpprogramma's of bieden onbeperkt gebruik tegen een wekelijkse of maandelijkse betaling. Neem eerst contact op met het online therapiebedrijf om er zeker van te zijn dat de prijs haalbaar is voor jou.
Het is toegankelijk. Online therapie maakt het voor bepaalde groepen mensen makkelijker om toegang te krijgen tot geestelijke gezondheidszorg. Mensen die ver van een psycholoog wonen, chronisch ziek zijn of een handicap hebben, kunnen misschien niet gemakkelijk naar een instelling voor geestelijke gezondheidszorg gaan. Webtherapie kan in deze gevallen een goede keuze zijn.
U heeft meer mogelijkheden. Bij traditionele therapie bent u beperkt tot professionals bij u in de buurt. Maar met online therapie kun je overal ter wereld een hulpverlener kiezen.
Wat je moet overwegen voordat je aan online therapie begint
Deze vorm van therapie kan voor velen heel geschikt zijn. Maar er zijn een aantal dingen waar je over na moet denken voordat je kiest voor een virtuele optie in plaats van traditionele zorg:
Is het geschikt voor u? Sommige mensen hebben meer baat bij persoonlijke sessies. Bij online therapie verliest u aspecten van non-verbale communicatie, zoals lichaamstaal. Deze onuitgesproken signalen, zoals een tikkende voet of een trillende hand, kunnen een therapeut helpen uw algemene stemming te begrijpen. Je mist misschien ook de emotionele band die je meestal ontwikkelt met mensen tijdens persoonlijke ontmoetingen.
Hoe bent u van plan voor de dienst te betalen? Hoewel sommige online programma's kosteneffectief kunnen zijn, kunnen andere virtuele opties hetzelfde of meer kosten dan traditionele therapie in persoon. Als u meestal gebruik maakt van een verzekering voor ziektekosten, controleer dan of uw online aanbieder ook uw verzekering accepteert.
Heeft de therapeut een vergunning? Wanneer u gebruik maakt van online diensten, loopt u altijd het risico van niet-gekwalificeerde aanbieders. Controleer altijd de geloofsbrieven van een bedrijf of een professional voordat u met de therapie begint. U kunt ook een derde partij gebruiken om uw online geestelijke gezondheidszorg aanbieders te screenen.
Is de site veilig? Zorg ervoor dat de site of app die je gebruikt veilig, privé en beveiligd is. De dienst die u gebruikt moet een functie hebben die uw identiteit en die van uw therapeut controleert. Het moet ook voldoen aan de regels van HIPAA, een federale wet die het vrijgeven van uw medische gegevens zonder uw toestemming verbiedt.
Heeft u behoefte aan persoonlijke therapie? In sommige situaties kunnen traditionele afspraken in het kantoor van een therapeut nog steeds een betere optie zijn. Als u een ernstige psychische aandoening heeft, zoals schizofrenie, of suïcidaal bent, kan een therapeut u veel beter persoonlijk helpen dan virtueel.
Hoe je het meeste uit online therapie kunt halen
Net als bij traditionele therapie kan het een paar pogingen kosten om een online therapeut te vinden die aan je behoeften voldoet. Wees niet bang om onderzoek te doen, vragen te stellen of van therapeut te veranderen als dat nodig is.
Om het maximum uit uw sessies te halen, is het belangrijk dat u zich op de juiste manier voorbereidt:
Wees bereid om uw doelen te communiceren. Bespreek uw geestelijke gezondheidsdoelen met uw therapeut. Dit stelt hem of haar in staat u doelgerichter te helpen en precies te begrijpen wat u in elke sessie nodig hebt.
Wees eerlijk. Tijdens de therapie kunt u te maken krijgen met pijnlijke of ongemakkelijke emoties. Het is belangrijk om eerlijk te zijn tegen je therapeut en deze momenten te verwerken. Als je er nog niet klaar voor bent om over een bepaald onderwerp te praten, laat hem of haar dat dan weten.
Doe je huiswerk. Om het meeste uit de therapie te halen, moet je misschien wat extra werk doen tussen de sessies door. Dit kan u helpen om de sessies te begrijpen en toe te passen op situaties in de praktijk.
Controleer uw internet. Bij online therapie kunnen technische problemen een anders goede sessie onderbreken. Controleer uw Wi-Fi en eventuele andere computer- of telefoonproblemen, zodat u ze kunt stoppen voordat ze interfereren.
Zorg dat u niet wordt afgeleid. Wanneer u thuis bent, kunnen verschillende dingen uw therapiesessies onderbreken. Kinderen, luidruchtige buren, telefoontjes en sms'jes, of andere dagelijkse geluiden kunnen ervoor zorgen dat u uw aandacht verliest. Zoek een rustige plek voor uw gesprek, vraag de mensen om u heen om niet te veel lawaai te maken tijdens uw sessie, en zet de telefoon uit als u wordt afgeleid.
