Veel vrouwen vinden het moeilijk om met hun partner te praten over pijnlijke seks na de menopauze. Ontdek hoe u zich open kunt stellen en uw liefdesleven plezierig kunt houden voor u beiden.
Uw vagina verandert als u in de menopauze komt. U kunt last krijgen van droogheid en irritatie. Zonder behandeling kan seks pijn gaan doen. Gelukkig zijn er een heleboel dingen die u en uw arts kunnen doen om intimiteit comfortabeler te maken.
Er is één deel van de pijnpuzzel dat lastig kan zijn. Dat is het delen van je zorgen met de persoon met wie je intiem bent. Als u nerveus bent om erover te beginnen, bent u niet de enige. Uit onderzoek blijkt dat ongeveer de helft van de vrouwen hun partner niet vertelt dat seks pijnlijk is. En dat is niet goed voor je plezier.
Veel mensen voelen zich ongemakkelijk om over seks te praten, of ze nu 18 of 67 zijn, zegt Laurie Mintz, een seksuoloog en auteur van A Tired Womans Guide to Passionate Sex. Maar je kunt geen seksueel probleem oplossen zonder erover te praten.
Het is normaal om gevoelige onderwerpen uit de weg te gaan, vooral als je bang bent om je partner van streek te maken. Maar als je er lang over zwijgt, kun je intimiteit gaan vrezen of vermijden. Je symptomen kunnen verergeren als je doorgaat ondanks je ongemak.
Plan een gesprek
Vertel je partner dat je graag zou praten over je seksleven. Nog belangrijker, laat hem weten dat je nieuwe manieren wilt vinden om samen plezier te hebben. Zorg ervoor dat je een tijd en plaats afspreekt waar geen van beiden zich opgejaagd of onder druk gezet voelt, zegt Mintz. Dat betekent dat je er niet over begint tijdens het vrijen of wanneer je op een afspraakje bent.
Misschien wil je van tevoren je gedachten opschrijven. Op die manier vergeet je niet wat je wilt zeggen. Laat je partner weten dat hij/zij het goed vindt om je vragen te stellen.
Gebruik ik-verklaringen
Je wilt niet dat je partner het gevoel heeft dat het zijn schuld is. Dus je kunt beginnen met het noemen van de menopauze. Praat over hoe het je seksleven kan beïnvloeden. Het is prima als je niet zeker weet hoe je lichaam zal veranderen. Wees gewoon eerlijk over hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Ellen Barnard, mede-eigenaar van A Womans Touch, een centrum voor seksualiteit in Madison, WI, vertelt hoe dat gesprek zou kunnen gaan:
Ik wil je laten weten wat er met me aan de hand is. Je doet niets verkeerd. Maar ik heb veel meer tijd nodig om op te warmen. En ik ben echt droog, dus ik zal wat glijmiddel moeten gebruiken. En laten we dat samen gaan uitzoeken. Ik moet je laten weten wat goed voelt, dus dat ga ik doen als we spelen.
Je moet je partner vertellen dat je misschien moet stoppen als geslachtsgemeenschap pijn doet, zegt Mintz. Als je een plan bedenkt voordat je intiem bent, zal je hem niet verrassen.
Focus op plezier
Het is makkelijk om aan te geven wat slecht voelt. Maar Barnard vertelt haar cliënten om meer aandacht te besteden aan wat plezier geeft. Misschien verkies je het ene standje boven het andere. Als het goed voelt als je partner je clitoris masseert, vertel hem dat dan. Als je niet zeker weet wat je prettig vindt, probeer dan eerst solo te oefenen, stelt Barnard voor.
Het kan ook zijn dat je om meer voorspel moet vragen. Dat komt omdat je vaginale bloedstroom misschien niet zo snel reageert na de menopauze. Dat kan je mentale en fysieke opwinding beïnvloeden. Veel seksuele pijn komt van geslachtsgemeenschap hebben voordat je er klaar voor bent, zegt Mintz.
Verken samen een seksshop
Er zijn veel verschillende soorten glijmiddel. En het kan sexy zijn om er samen eentje uit te zoeken. Je kunt je zorgen maken dat je partner niet denkt dat je opgewonden bent als je extra nattigheid nodig hebt. Maar vaginale droogheid door de menopauze betekent niet dat je aantrekkingskracht verdwenen is.
Extra glijmiddel kan het genot verhogen voor mensen die geen seksuele problemen hebben. Het is geen schande om glijmiddel te gebruiken, zegt Alyssa Dweck, MD, een gynaecoloog die zich richt op seksuele gezondheid in New York. Je hebt 20-jarigen die glijmiddel gebruiken omdat het leuk is.
Als je je goed voelt bij het idee, kun je wat speeltjes uitzoeken in je plaatselijke seksshop. Dingen als vibrators, dildo's, of masturbatie sleeves kunnen je meer opties geven voor plezier, zegt Barnard. Ze zijn ook een goede manier om de dingen tussen de lakens wat moderner te maken.
Verken intimiteit op nieuwe manieren
Sommige menopauze behandelingen kunnen een tijdje duren om je vaginale gezondheid te herstellen. Gedurende die tijd moet je niet deelnemen aan seks die pijn veroorzaakt. Dat betekent dat je misschien even afstand moet nemen van penetratie, zegt Barnard. Maar je kunt nog steeds plezier hebben met andere vormen van intiem spel. Dat kan zoenen zijn, orale seks of stimulatie met de handen of vibrators.
Onthoud dat er geen normale manier van vrijen is. Het enige dat telt is dat jij en je partner samen plezier hebben en niet ten koste van een van de anderen, zegt Barnard.
Bezoek een relatietherapeut
Je liefdesleven kan bloeien als je de communicatie open houdt. Maar wat als je niet weet hoe je het gesprek op gang moet brengen? Of wat als je partner defensief wordt? Wat als je niet weet hoe je de dingen wat levendiger kunt maken?
Dat is waar een therapeut om de hoek komt kijken. Een huwelijks- en familietherapeut kan u een veilige ruimte bieden om relationele spanningen te verwerken. Een seksuoloog kan specifiek uw seksuele problemen aanpakken. En het is geen schande om hulp te zoeken.
Als het doel van een koppel is om een prachtige diepe band te hebben door seksueel genot, dan is het volkomen terecht om hulp te vragen om daar te komen, zegt Barnard. We groeien niet op in een cultuur die ons leert hoe we over seks moeten praten. En die leert ons niet hoe we om genot moeten vragen.
Je kunt een seksualiteitsspecialist vinden bij de American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (www.aasect.org).
Intimiteit Vooruitzichten
Als je eenmaal je seksuele pijn behandeld hebt, kan het leuk en opwindend zijn om manieren te vinden om je aan te passen. Intimiteit kost misschien iets meer moeite dan toen je jonger was. Je kunt plannen maken voor geweldige seks samen, zelfs als het anders is, zegt Barnard. Je zult er misschien aan moeten werken, net zoals we aan alles moeten werken als we ouder zijn.
