Na de menopauze kan seks minder comfortabel zijn. Daar zijn verschillende redenen voor. De meest voorkomende is vaginale droogheid.
De beste manier om je beter te voelen is de bron van je pijn te vinden. Als je niet weet waarom seks pijn doet, bespreek dit dan met je arts.
Sommige behandelingen zullen uw symptomen meteen verlichten. Bij andere duurt het langer voordat ze werken. Bespreek met uw arts wat u kunt verwachten.
Voeg wat nattigheid toe
Glijmiddel is een snelle en makkelijke manier om je natheid terug te krijgen. Het verlicht vaginale droogheid die kan leiden tot wrijving tijdens de geslachtsgemeenschap. Er zijn veel glijmiddelen op de markt. Het kan zijn dat je er een paar moet proberen om er een te vinden die voor jou werkt.
U moet het in uw vagina en op uw partner penis, vingers, of een speeltje elke keer dat je seks hebt.
Je dokter kan je een vaginaal glijmiddel aanraden dat..:
-
Op waterbasis: Deze werken goed als je veel wrijving moet verminderen. Maar het kan zijn dat je ze tijdens de seks opnieuw moet aanbrengen.
-
Op basis van siliconen: Deze gaan langer mee dan glijmiddelen gemaakt van water. Maar ze zijn ook duurder. Aangezien silicone vlekken kan maken op je lakens, kan je best een handdoek neerleggen. Gebruik dit soort glijmiddel niet met siliconen speeltjes. Het zal het materiaal beschadigen.
De chemicaliën in sommige glijmiddelen kunnen branderigheid of irritatie veroorzaken. Zoek er een met zo weinig mogelijk ingrediënten. Misschien wil je wegblijven van:
-
Glycerine?
-
Parabenen
-
Propyleen glycol
-
Chloorhexidine
-
Parfums of smaakstoffen
-
Ingrediënten die afkoeling of opwarming veroorzaken
Gebruik geen vaseline als vaginaal glijmiddel. Het kan de kans op infectie verhogen. Je moet ook wegblijven van minerale, olijf-, en babyoliën. Ze kunnen je huid irriteren of een allergische reactie veroorzaken. En elke optie op oliebasis zal de condooms aantasten. Dat maakt ze minder effectief tegen seksueel overdraagbare aandoeningen.
Gebruik een vochtinbrengende crème.
Je gebruikt meestal een hormoonvrije moisturizer om de 2 of 3 dagen voor de hele dag vocht. Ze kunnen ook helpen om het weefsel in en rond je vagina te verbeteren. Je kunt ze gewoon bij de drogist kopen.
Sommige vrouwen gebruiken graag natuurlijke producten zoals vitamine E en kokosolie. Deze zijn over het algemeen veilig voor je huid. Maar er zijn geen studies die aantonen wat voor effect ze hebben op de binnenkant of buitenkant van je vagina. En oliën kunnen een tijdje blijven zitten. Dat geeft bacteriën een plek om te groeien. Voor sommige mensen kan dit de kans op infecties vergroten.
Houd er rekening mee dat vochtinbrengende middelen kunnen uitlekken. Misschien wilt u ze 's nachts gebruiken of beschermend ondergoed dragen. Inlegkruisjes of maandverband kunnen uw vulva droger maken.
Vraag je dokter over medicijnen
Glijmiddelen en vochtinbrengende crèmes kunnen niet al je droogheid en pijn verlichten. Als je ze al een paar weken gebruikt en nog steeds symptomen hebt, bespreek dit dan met je arts. Er zijn medicijnen op recept die kunnen helpen, waaronder:
-
Vaginaal oestrogeen
-
Vaginaal DHEA, een ander hormoon
-
Oestrogeen-achtige drugs
-
Hormoonvervangende therapie (HRT)
Alle medicijnen kunnen bijwerkingen hebben. Praat met uw arts over wat veilig is voor u.
Probeer bekkenbodem therapie
De spieren die je blaas en vagina ondersteunen kunnen zwak of gespannen worden. Beide kunnen seks ongemakkelijk maken.
Er zijn oefeningen die u kunnen helpen uw bekkenbodem te trainen. Ze worden Kegel-oefeningen genoemd. Maar u moet wel weten welke u het beste kunt doen, want ze kunnen gespannen spieren nog strakker maken. Vraag uw arts om een verwijzing naar een bekkenbodemfysiotherapeut voor de juiste diagnose en behandeling.
Als uw vagina nauw is, kan uw therapeut ook dilatatortherapie voorstellen om de spieren rond uw vagina langzaam op te rekken. De dilatatoren zijn buisvormige apparaten die in verschillende maten verkrijgbaar zijn.
Probeer Yoga en Meditatie
Yoga en meditatie kunnen je libido en je orgasmes helpen. Dat is deels omdat het stress, angst en depressie vermindert. Maar mindful bezig zijn kan je ook helpen je meer bewust te worden van de subtiele veranderingen in je lichaam.
Gebruik Massage en Vibratietherapie
Regelmatige stimulatie kan de bloedtoevoer en smering naar de binnen- en buitenkant van je vagina stimuleren. Je kunt meerdere keren per week een vibrator met een glijmiddel gebruiken. Vergeet niet om elke keer dat je er een gebruikt een glijmiddel te gebruiken.
Kies er een die lang genoeg is om de top van je vagina te bereiken en een glad oppervlak heeft.
Heb meer seks
Als je eenmaal comfortabele seks kunt hebben, moet je proberen om er meer van te hebben. Dat is omdat het helpt met de bloedstroom en vochtigheid naar je vagina. Wees niet bang om van standje te veranderen. Misschien vind je de seks beter als je bovenop ligt. Op die manier kan je beslissen welke diepte en snelheid voor jou goed voelt.
Besteed tijd aan het voorspel
Na de menopauze, kan het wat langer duren voor je opgewonden raakt. Maar dat is normaal.
Voorspel kan een leuke manier zijn om je reactieve verlangen op te wekken. Dat is wanneer je niet uit het niets zin hebt in seks, maar wel geniet van intimiteit als je er eenmaal aan begint. Misschien wil je meer tijd nemen om te zoenen of aan te raken voordat je in de seks springt.
Probeer ander seksueel spel
Geslachtsgemeenschap is niet de enige manier om intimiteit te delen. Als penetratie te veel pijn doet, voeg dan meer orale seks toe. Je kan ook masturberen of experimenteren met vibrators.
Ga naar een therapeut
Het is normaal om je interesse in seks te verliezen als je gestrest bent of een probleem hebt met je relatie. Depressie of bezorgdheid over ouder worden kan je zin in seks ook doen afnemen. Een consulent of seksuoloog kan je helpen om je mentale gezondheid onder controle te krijgen. Ze kunnen je ook helpen contact te maken met je partner.
Om een gecertificeerde seksuele specialist te vinden, kijk bij de American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (www.aasect.org).
Maak gezonde veranderingen in je levensstijl
Probeer minstens 30 minuten per dag te bewegen. Lichamelijke activiteit kan uw bloed laten stromen. Het kan u helpen gewicht te verliezen, als dat nodig is, en uw gevoel van eigenwaarde op te krikken. Zorg ervoor dat u zich laat behandelen voor eventuele andere medische aandoeningen. Ongecontroleerde diabetes, hoge bloeddruk en hartaandoeningen kunnen uw seksuele functie beïnvloeden. En als u rookt, stop ermee. Het kan uw bloedvaten beschadigen.
