Uit een studie is gebleken dat vrouwen met menopauzesymptomen bijna twee keer zoveel kans hebben op chronische pijndiagnoses, zoals fibromyalgie, migraine en rugpijn.
Als je in de menopauze zit, is het je dan opgevallen dat je naast de opvliegers, het nachtelijk zweten en de stemmingswisselingen ook veel meer pijn voelt? Het is niet alleen uw verbeelding. Uit een nieuwe studie blijkt dat vrouwen met overgangsverschijnselen bijna twee keer zoveel kans hebben op de diagnose chronische pijn, zoals fibromyalgie, migraine en rugpijn.
"Chronische pijn is een groot probleem in de Verenigde Staten, maar er wordt niet veel aandacht besteed aan het feit dat het vooral acuut is voor vrouwen in de middelbare leeftijd," zegt auteur Carolyn Gibson, PhD, een klinisch onderzoekspsycholoog bij het San Francisco VA Medical Center.
Zij analyseerde de medische dossiers van meer dan 200.000 vrouwelijke militaire veteranen voor de studie, gepubliceerd in Menopause: The Journal of The North American Menopause Society (NAMS). "Veel vrouwen hebben het moeilijk in de menopauze, en we ontdekten dat degenen die het meest getroffen werden door deze symptomen veel meer kans hadden op chronische pijn."
De relatie tussen de menopauze en verhoogde pijnniveaus wordt niet goed begrepen, zegt NAMS uitvoerend directeur JoAnn Pinkerton, MD, een professor in de verloskunde en gynaecologie en directeur van midlife gezondheid aan de Universiteit van Virginia Health System. "Oestrogeen en andere hormonen hebben complexe interacties met pijngevoeligheid," zegt ze. "Maar of je nu voor het eerst een chronische pijnaandoening ontwikkelt of opflakkeringen krijgt van een reeds bestaande aandoening, deze veranderende hormoonspiegels beïnvloeden zowel de symptomen van chronische pijn als hoe je die ervaart."
Andere symptomen en "bijwerkingen" van de menopauze kunnen chronische pijn ook verergeren, waaronder:
-
Gewichtstoename
-
Verstoring van de slaap
-
Stemmingsstoornissen, zoals depressie en chagrijnigheid
Door deze toename van chronische pijn lopen vrouwen in de menopauze het risico afhankelijk te worden van pijnmedicatie zoals opioïden, zegt Pinkerton. Ze adviseert vrouwen om zorg te zoeken bij een team van deskundigen dat een menopauzespecialist omvat die het effect van hormonale schommelingen op pijnklachten begrijpt en opioïden vermijdt.
"Ze moeten zich richten op andere therapieën, zoals niet-steroïde ontstekingsremmers, warmtebehandeling, elektronische stimulatie en geneesmiddelen op recept, zoals gabapentine (Neurontin), dat de pijnontvangst belemmert maar niet verslavend is," zegt ze.
"Lijd niet in stilte," zegt Gibson. "Zelfs als de symptomen niet volledig kunnen worden verholpen, kunnen ze toch veel beter worden gemaakt." Ongeveer 42% van de vrouwen in een nationaal onderzoek zegt dat ze de menopauzale symptomen nog nooit met een arts hebben besproken. Kies ervoor om je mond open te doen.
4 Tips
Pinkerton stelt manieren voor om chronische pijn in de menopauze te beheersen:
-
Oefen ontspanningstechnieken. Probeer yoga en mindfulness meditatie.
-
Blijf actief. "Zelfs op de dagen dat je pijn hebt, stel minimale doelen voor activiteit, zoals elke dag 3.000 stappen lopen," zegt Pinkerton. "Als je op de bank zit, raak je gedeconditioneerd en wordt de pijn erger."
-
Zeg soms nee. Stress verhoogt je perceptie van pijn. Het is OK om nee te zeggen tegen deze commissie of dat extra project als het onnodige stress zal toevoegen.
-
Bescherm je slaap. Uit onderzoek is gebleken dat mensen met chronische pijn langer en beter slapen als ze slaap tot een prioriteit maken. Beperk cafeïne en alcohol 's avonds, zet die gloeiende schermen uit en houd de slaapkamer koel en donker.
Vind meer artikelen, blader door vorige edities en lees het huidige nummer van doctor Magazine.
