Weinig zin in seks? Hier is een Menopause Makeover

Als je seksdrift in de menopauze op een laag pitje staat, geef hem dan een oppepper met deze tips.

Je kunt je na de menopauze net zo sexy voelen als in de decennia daarvoor. Je kunt ook geweldige seks hebben. Als je seksdrift vertraagt, zie het dan als een verkeersdrempel, niet als een stopteken. Hier is een stappenplan.

Ten eerste, ontspan

Weinig zin in seks is misschien wel de nummer 1 klacht onder vrouwen van middelbare leeftijd. Hoewel niet alle vrouwen het voelen, is het normaal als je het doet.

Speak Up and Check Up

Wees nu niet verlegen om over seks te praten. Begin met een openhartig doktersbezoek.

"De oorzaken van een laag verlangen bij vrouwen kunnen zeer complex zijn," zegt Mary Rosser, MD, PhD, een OB/GYN aan het Montefiore Medical Center in New York. Een of meer van deze zaken kunnen de oorzaak zijn:

• Leeftijd.

  Niet synchroon met hem? Vrouwen hebben twee tot drie keer meer kans dan mannen dat hun verlangen afneemt met de leeftijd. Je kunt de effecten van de menopauze al voelen 10 jaar of langer voordat je menstruatie stopt.

  Hormoon effecten.

  Afname van oestrogeen rond de menopauze vermindert het verlangen. Opvliegers, nachtelijk zweten en vaginale droogheid kunnen ook je slaap, stemming en romantiek verstoren. Als je door chemotherapie of het verwijderen van je eierstokken in de menopauze komt, kun je het moeilijker hebben. Het kan meer intense symptomen veroorzaken dan het tragere proces van de natuurlijke menopauze.

• Partnerproblemen

  . Huwelijksproblemen hebben misschien je seksdrift op een laag pitje gezet -- niet de hormonen.

• Andere gezondheidsproblemen.

  Depressief zijn kan een belangrijke seks-killer zijn. Andere zijn angst, blaascontrole problemen, chronische ziekte, en medicatie.

• Life stress.

  "Ik kan je niet vertellen hoeveel vrouwen ik zie die het te druk hebben met werk en privéleven om een sexy mens te zijn,' zegt Rosser.

Reset Your Desire Zappers

Het zou leuk zijn als je een Viagra kon nemen, zoals mannen, om je sex drive op te pompen. Maar bij mannen draait het verlangen om de bloedstroom. Bij vrouwen, is het complexer. Wat kan helpen:

<.>

Smeren.

Dunner wordend vaginaal weefsel veroorzaakt pijnlijke seks en kan leiden tot urineweginfecties. Beide kunnen ervoor zorgen dat je seks vermijdt. Producten zoals KY Jelly en Astroglide voegen vocht toe. Bang om te kopen? Bestel ze online. Of vraag je arts naar een medicijn dat seks minder pijnlijk maakt.

Rethink Sex

Misschien heb je een mentale makeover nodig. Het veranderen van je benadering van seks kan een groot verschil maken:

• Zet je plezier op de eerste plaats.

  Als je je concentreert op jezelf tijdens seks, kun je het juiste tempo voor jezelf bepalen. Uit een onderzoek bleek dat oudere vrouwen die het minst geneigd waren de leiding te nemen over wanneer en hoe ze seks hadden, de meest ongelukkige partners hadden.

• Maak tijd voor elkaar

  . Je instinct kan zijn om romantiek te vermijden als je niet in de stemming bent. Maar afspraakjes en mini-uitstapjes kunnen zeggen "dit is belangrijk voor mij" en helpen het verlangen te resetten.

• Breng het voorspel terug.

  Je clitoris heeft meer tijd nodig om te reageren naarmate je ouder wordt. Geef ruim de tijd om te knuffelen, te kussen, of te strelen. Begin gewoon wat te dollen, zonder hoogtepunt als doel.

• Stoke sex orgaan nummer 1, je hersenen.

  Nieuwe dingen winden ons op. Probeer van plaats, standje, speeltje en rol te veranderen. Als je meer seks hebt, wil je meer seks.

Kijk verder dan je bed

Dingen die buiten je bed gebeuren kunnen invloed hebben op wat er in je bed gebeurt. Probeer deze tips:

• Praat.

  Zorg ervoor dat je partner snapt dat je chill niet te wijten is aan wat je voor hem voelt, als dat niet zo is. Hij kan in de war zijn en zich afgewezen voelen. Bespreek hoe je de seks beter kunt maken. "Praat over wat helpt, wat je fijn vindt," zegt Elizabeth G. Stewart, MD, een gynaecoloog en auteur van The V Book.

• Kijk in je spiegel.

  Misschien is het je zelfbeeld dat een oppepper nodig heeft. Verlies gewicht als dat nodig is, of neem fitnesslessen -- dit soort stappen kunnen je helpen om de mooie dingen van je lichaam te zien. Je sexy voelen is geworteld in je goed voelen.

• Reik uit.

  Baal je van een nieuw leeg nest of voel je je "oud"? Zitten jij en je partner vast? Praten met een consulent kan licht werpen op hoe verder te gaan.