De perimenopauze - wanneer het lichaam van een vrouw verandert van vruchtbaar naar onvruchtbaar - kan voor sommige vrouwen moeilijk zijn. De dokter toont je waar je op moet letten en hoe je ermee omgaat.
1/9
Perimenopauze is wanneer je lichaam steeds minder van de hormonen aanmaakt die je menstruatie regelen -- oestrogeen en progesteron. Veel factoren spelen een rol bij het al dan niet aanbevelen van hormoonvervangingstherapie zoals oestrogeen en/of progesteron door uw arts. Als je 12 maanden achter elkaar je menstruatie hebt gemist, ben je waarschijnlijk in de menopauze en kun je niet meer zwanger worden. Maar hoe weet je wanneer je in de perimenopauze zit?
Veranderingen in je menstruatie
2/9
Ze kunnen licht of zeer zwaar zijn, lang of kort. Je kan er een paar overslaan. Als er meer dan 60 dagen tussen uw menstruaties zitten, bent u misschien bijna in de perimenopauze. Lage dosis anticonceptiepillen kunnen u regelmatiger houden en kunnen ook helpen bij andere symptomen.
Zwaar bloedverlies
3/9
Als je menstruatie heviger is, kan dit komen doordat het baarmoederslijmvlies dikker is voordat het wordt afgestoten. Dit wordt veroorzaakt door een daling van het hormoon progesteron. Het kan ook andere problemen, zoals vleesbomen (gezwellen in de wand van je baarmoeder), verergeren.
Opvliegers
4/9
Je wordt plots blozend en zweet gedurende 5 tot 10 minuten. Sommige vrouwen krijgen het lichtjes warm, terwijl anderen drijfnat zijn van het zweet. Als u er in de kleine uurtjes van de ochtend wakker van wordt, heet het nachtzweten. Diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen. Je kunt ook proberen de triggers te vermijden: warme temperaturen, warme dranken, gekruid eten. U kunt zwarte cohash proberen of soja aan uw dieet toevoegen, als een natuurlijke bron van oestrogeen. Praat met je arts over medicatie voor matig-ernstige symptomen.
Vaginale droogheid
5/9
Omdat je minder oestrogeen hebt, kan je weefsel dunner en droger worden. Dit kan jeuk, pijn en pijn tijdens het vrijen veroorzaken -- dit alles kan je minder dartel maken. Regelmatige seks kan helpen om dat weefsel gespannen en gezond te houden. Praat met je dokter over andere medicatie opties.
Slaapproblemen
6/9
Veranderingen in je hormonen en nachtelijk zweten kunnen je rust verstoren. Goede gewoonten, zoals een regelmatig schema en jezelf de tijd geven om in slaap te vallen, kunnen helpen. Praat met je arts over de mogelijkheden bij ernstigere symptomen.
Stemmingswisselingen
7/9
Sommige vrouwen wisselen tijdens de perimenopauze van hoogtepunten naar dieptepunten, althans gedeeltelijk dankzij hun veranderende hormonen. En het kan erger zijn als je slaapproblemen hebt. Vrouwen die ernstige PMS-symptomen hadden, kunnen in deze periode ook ernstigere stemmingswisselingen krijgen. Enkele suggesties: Stel prioriteiten, en ga naar buiten en doe dingen die je leuk vindt.
Vergeetachtigheid
8/9
Veranderingen in uw hormonen, samen met andere symptomen van de perimenopauze (stemmingswisselingen en slaapproblemen), kunnen het wat moeilijker maken om dingen te onthouden. U verliest misschien vaker uw sleutels, vergeet bepaalde afspraken of hebt moeite om u te concentreren. Het zal waarschijnlijk beter gaan als je voorbij de menopauze bent.
Botverlies
9/9
Als u in de perimenopauze bent, daalt uw oestrogeenniveau, en dat betekent dat u sneller bot kunt verliezen. Uw arts kan een speciaal soort röntgenfoto gebruiken om dit te controleren. Om zo sterk mogelijk te blijven, moet u veel calcium en vitamine D innemen en 20 minuten per dag wandelen of gewichtheffen. Uw arts kan u ook medicijnen voorschrijven.
