Menopauze mythes vertellen je dat hormonen je prikkelbaar maken, je seksleven voorbij is, en gewichtstoename onvermijdelijk is. Ontdek de feiten over de menopauze.
1/10
Het is waar dat je je wat waziger kan voelen tijdens de perimenopauze, de overgangsperiode naar de menopauze. Maar de menopauze zelf veroorzaakt geen geheugenverlies. Eventuele geheugenproblemen zijn eerder te wijten aan de veroudering van je hersenen.
Mythe: Het begint als de menstruatie stopt
2/10
Je bent technisch gezien pas in de menopauze als je 12 maanden achter elkaar geen menstruatie hebt gehad. Je zult waarschijnlijk eerst een tijd met onregelmatige menstruaties doormaken, tijdens de perimenopauze. Dat kan tot 8 jaar duren.
Mythe: Het maakt je prikkelbaar
3/10
De menopauze zelf verandert de stemming niet. Maar sommige van de symptomen, zoals nachtelijk zweten en opvliegers, kunnen je slaap verstoren. Dat kan je overdag humeuriger maken.
Mythe: Je kunt niet zwanger worden
4/10
Je vruchtbaarheid verdwijnt niet noodzakelijk wanneer je voor het eerst geen menstruatie meer krijgt. Het is waar dat je na je 45e veel minder kans hebt om zwanger te worden, zelfs als je nog steeds ongesteld bent. Maar voor sommige vrouwen is het nog steeds mogelijk. Om het zekere voor het onzekere te nemen, raden artsen aan om anticonceptie te gebruiken tot je een jaar niet meer ongesteld bent geweest.
Mythe: Je seksleven is voorbij
5/10
Afnemende niveaus van het vrouwelijke hormoon oestrogeen in je lichaam kunnen je zin in seks verminderen en vaginale droogheid doen toenemen. Seks zal waarschijnlijk niet meer voelen zoals toen je in de 20 was. Maar dat betekent niet dat je er niet meer van kunt genieten. Glijmiddelen, hormoontherapie en het ontdekken van nieuwe vormen van opwinding kunnen je seksleven levendig houden.
Mythe: Je moet hormonen nemen
6/10
Hormoonvervangingstherapie (HRT) is slechts één van de vele middelen die je kunt gebruiken om symptomen van de menopauze, zoals opvliegers en vaginale droogheid, aan te pakken. HRT heeft zowel risico's als voordelen. Uw arts kan u helpen beslissen of HRT geschikt voor u is. Als dat niet het geval is, kunt u de symptomen misschien verlichten met acupunctuur of ontspanningstechnieken, vaginale smeersels en veranderingen in uw levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet.
Mythe: Je wordt er zwaarder van
7/10
Afnemende oestrogeenspiegels kunnen het waarschijnlijker maken dat extra kilo's zich rond je middelpunt zullen nestelen. Maar gewichtstoename is niet vanzelfsprekend na de menopauze. Vaak is het een gevolg van een trager metabolisme naarmate je ouder wordt. Als u net zo veel eet als u altijd deed en niet meer traint, zult u kilo's aankomen. Het antwoord? Eet minder en beweeg meer. Doe aan krachttraining om de spiermassa en het metabolisme te stimuleren.
Mythe: Mannen hebben ook menopauze
8/10
Het is typisch voor mannen om een daling in testosteron te hebben als ze ouder worden, maar de manopauze is helemaal niet zoals de menopauze. Testosteron niveaus dalen geleidelijk als een man ouder wordt, niet snel zoals oestrogeen bij vrouwen. Het is niet eerlijk, maar "de verandering" veroorzaakt ook niet zo veel - of soms geen - symptomen bij mannen.
Mythe: Het gebeurt pas na 40
9/10
De meest voorkomende leeftijd voor menopauze is tussen 45 en 55, maar het is mogelijk om het al op je 30ste te hebben. Bepaalde operaties, medische aandoeningen of medicijnen kunnen de menopauze uitlokken. Het kan genetisch bepaald zijn. En soms is er geen oorzaak bekend. Ongeveer 5% van de vrouwen in de V.S. komt in de menopauze voor haar 45ste, en ongeveer 1% voor haar 40ste.
Mythe: Je krijgt het als mama het kreeg
10/10
Je genen spelen een belangrijke rol in wanneer je door de menopauze gaat. Maar andere factoren spelen ook een rol. Rokers komen gemiddeld 2 jaar eerder in de menopauze dan niet-rokers. Als u een auto-immuunziekte heeft of chemotherapie heeft gehad, is de kans ook groter dat u eerder in de menopauze komt.
