De menopauze kan het uiterlijk en het gevoel van uw borsten veranderen. Ontdek wat helpt, wat normaal is en wat niet.
Tijdens de perimenopauze - de jaren voordat uw menstruatie stopt - zult u veranderingen in de grootte en vorm van uw borsten beginnen op te merken. U kunt ook merken dat ze op onverwachte momenten gevoelig en pijnlijk aanvoelen. Of ze kunnen molliger zijn dan ze vroeger waren.
U zult willen weten wat normaal is, wat niet, en wat helpt. Die kennis stelt je in staat om een soepele midlife overgang te maken en je op je best te voelen tijdens de menopauze en daarna.
Je borsten in de menopauze
Er zijn drie veel voorkomende manieren waarop de menopauze en de perimenopauze je borsten kunnen beïnvloeden.
1. Tederheid of pijn.
Waarom het gebeurt:
Voordat je ongesteld wordt, hoopt zich vocht op in je borsten, waardoor ze meer gezwollen, gevoelig of pijnlijk aanvoelen dan andere periodes van de maand. Omdat de hormonale veranderingen van de perimenopauze uw cyclus onregelmatig maken, kan pijn in de borsten onvoorspelbaar toeslaan, volgens het National Cancer Institute.
Wat je er aan kan doen:
Als je borsten pijn doen, kan het dragen van de juiste beha een groot verschil maken: 85% van de vrouwen met borstpijn kreeg verlichting als ze een goed passende sportbeha droegen, volgens een onderzoek uit 2014. Dezelfde onderzoekers ontdekten dat ontspanningstechnieken of het masseren van pijnlijke borsten met pijncrèmes die zonder recept verkrijgbaar zijn, tot 60% van de vrouwen hielpen.
Als de pijn in de borsten ernstig is of niet weggaat, praat dan met je arts.
2. Veranderingen in borstgrootte en -vorm
Waarom het gebeurt:
Als je de menopauze nadert, dalen je oestrogeen niveaus dramatisch. Omdat je melksysteem begint te stoppen, krimpt het klierweefsel in je borsten. Hierdoor worden ze minder dicht en vetter, wat kan leiden tot verslapping. U kunt ook merken dat uw borsten niet meer zo vol zijn als vroeger, en hun grootte kan veranderen.
Wat je er aan kan doen:
Tijd om naar de sportschool te gaan of te investeren in handgewichten!
Hoewel er geen bewezen manier is om verzakking tegen te gaan, zorgt lichaamsbeweging ervoor dat je borsten er beter uitzien door de spieren eronder te ontwikkelen en te verstevigen. Regelmatig sporten heeft ook een ander belangrijk voordeel: u loopt minder kans op borstkanker. Goede manieren om uw borstspieren te trainen zijn push-ups en gewichtheffen.
Sommige lingeriestijlen, zoals een push-up of beugelbeha, kunnen u een jeugdige lift geven. Voor een maximale oppepper en ondersteuning moet u ervoor zorgen dat uw beha goed past: Volgens sommige schattingen draagt tot 70% van de vrouwen de verkeerde maat.
Na de menopauze moet u misschien een grote beha kopen: uit een recent onderzoek is gebleken dat 1 op de 5 vrouwen na de menopauze een beha-maat groter is geworden (meestal door gewichtstoename), maar slechts 1 op de 50 had een kleinere beha nodig.
3. Klonterige borsten
Waarom het gebeurt:
Er zijn verschillende redenen waarom dit kan gebeuren tijdens de perimenopauze, inclusief normale veroudering en hormonale veranderingen. Maar net als op elke leeftijd moet je naar de dokter om uit te zoeken wat de knobbels zijn.
Je zou cysten kunnen hebben, met vloeistof gevulde zakjes die heel gewoon zijn. Ze kunnen aanvoelen als druifjes en zijn niet kankerverwekkend. Veel vrouwen, van alle leeftijden, hebben ze. Soms verdwijnen ze na de menopauze, maar ze kunnen ook blijven bestaan, vooral als je hormoonvervangingstherapie (HRT) neemt.
Fibrocysteuze veranderingen zijn een andere veel voorkomende reden voor bobbelige, pijnlijke borsten en gebieden die rubberachtig aanvoelen. Ze maken de kans op borstkanker niet groter. Cysten evenmin.
Wat je er aan kan doen:
Sommige vrouwen merken dat als ze minder cafeïne drinken, hun borsten minder gevoelig worden. U kunt ook warmte toepassen - probeer een warm kompres - op de pijnlijke plek of gebruik pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
De meeste borstveranderingen op middelbare leeftijd zijn normaal. Maar je kunt er niet alleen zeker van zijn. Praat met je dokter als je één van deze problemen opmerkt:
-
Een knobbel of een stevige of dikke plek in je borst of onder je arm.
-
Tepelafscheiding vocht of veranderingen, zoals een tepel die verzonken raakt in de borst, ook wel "omgekeerd" genoemd.
-
Huidveranderingen, zoals roodheid, kuiltjes, plooien, of richels die lijken op sinaasappelhuid.
-
Onverklaarbare zwelling of krimp van de borst, vooral aan één kant.
In de meeste gevallen zijn borstveranderingen geen kanker, maar het is belangrijk om elk nieuw of ongewoon symptoom snel te laten onderzoeken.
Praat ook met uw arts over hoe vaak u een mammografie moet laten maken, aangezien de richtlijnen uiteenlopen. De American Cancer Society beveelt elk jaar een mammografie aan, te beginnen vanaf uw 45ste. Het American College of Obstetricians and Gynecologists (Amerikaans College van Verloskundigen en Gynaecologen) beveelt aan om bij patiënten met een gemiddeld risico vanaf 40 jaar een mammografie te laten maken. Andere groepen adviseren elke 2 jaar vanaf uw 50ste tot uw 74ste.
Het kan nodig zijn eerder te beginnen als u een hoog risico loopt.
Uw arts kan u helpen beslissen wat het beste voor u is.
