Dokter legt uit wat opvliegers zijn en wat u eraan kunt doen.
Wat is een opvlieger?
Het is een plotseling gevoel van hitte en soms een rood, blozend gezicht en zweten. We weten niet precies wat de oorzaak is, maar het kan te maken hebben met veranderingen in de bloedsomloop.
Opvliegers beginnen wanneer de bloedvaten aan het huidoppervlak verwijden om af te koelen, waardoor het zweet u uitbreekt. Sommige vrouwen hebben ook last van een snelle hartslag of rillingen.
Als ze optreden terwijl u slaapt, noemen we ze nachtzweten. U kunt er wakker van worden en het kan moeilijk zijn om voldoende te rusten.
Een opvlieger is een opvlieger plus roodheid in je gezicht en hals.
Hoe lang zal je ze hebben?
Dat hangt ervan af. Ongeveer 2 op de 10 vrouwen krijgen nooit opvliegers. Anderen hebben maar heel kort last van opvliegers. Weer anderen kunnen ze 11 jaar of langer hebben. Gemiddeld hebben vrouwen echter zo'n 7 jaar last van opvliegers of nachtelijk zweten.
Preventie
Er is niets dat je kunt doen om opvliegers rond de menopauze te voorkomen. Maar je kunt wel wegblijven van triggers die ze vaker of heviger maken. Veel voorkomende zijn:
-
Stress
-
Cafeïne
-
Alcohol
-
Pikant voedsel
-
Strakke kleding
-
Hitte
-
Sigarettenrook
Wat kan je doen?
Blijf koel. s Nachts kan een "chill pillow" gevuld met water of ander verkoelend materiaal helpen. Gebruik overdag ventilatoren. Draag lichtgewicht, loszittende kleding gemaakt van natuurlijke vezels zoals katoen.
Probeer een diepe, langzame buikademhaling (6 tot 8 ademhalingen per minuut). Oefen 's ochtends 15 minuten diep ademhalen, 's avonds 15 minuten, en wanneer een opvlieger begint.
Doe dagelijks aan lichaamsbeweging. Wandelen, zwemmen, fietsen en dansen zijn allemaal goede keuzes.
Plantaardige oestrogenen, die in sojaproducten zitten, kunnen zwakke oestrogeenachtige effecten hebben die opvliegers kunnen verminderen. Artsen raden aan om soja te eten uit voedingsmiddelen zoals tofu en edamame in plaats van supplementen. Sommige studies suggereren dat zwarte cohosh kan helpen gedurende 6 maanden of minder. Botanische middelen en kruiden kunnen bijwerkingen hebben of de werking van andere medicijnen veranderen, dus vraag het eerst aan uw arts.
Behandelingen
Sommige vrouwen kunnen de opvliegers zonder behandeling uitzitten.
Als ze hinderlijk zijn of problemen voor u veroorzaken, praat dan met uw arts over het nemen van hormoonvervangende therapie, of HRT, voor een beperkte tijd, meestal minder dan 5 jaar. Dit voorkomt opvliegers bij veel vrouwen. Bovendien kan het helpen bij andere symptomen van de menopauze, zoals vaginale droogheid en stemmingsstoornissen.
Als u stopt met HRT, kunnen de opvliegers terugkomen. Sommige kortdurende HRT kan de kans op bloedstolsels, borst- en baarmoederkanker en ontsteking van de galblaas vergroten.
Als HRT niet geschikt voor u is, kunnen andere behandelingen verlichting bieden. Behandelingen op recept zijn onder andere:
-
Geneesmiddelen tegen depressie in lage doses, zoals fluoxetine (Prozac, Rapiflux), paroxetine (Paxil, Pexeva), of venlafaxine (Effexor)
-
Clonidine, een medicijn tegen bloeddruk
-
Gabapentin, een anti-seizure medicijn
-
Brisdelle, een paroxetine formule speciaal voor opvliegers
-
Duavee, een geconjugeerde oestrogenen/bazedoxifeen-formule speciaal ontwikkeld voor de behandeling van opvliegers
Vitamine B-complex, vitamine E en ibuprofen kunnen ook helpen.
Het is belangrijk om met uw arts te overleggen voordat u nieuwe medicijnen of supplementen gaat gebruiken, inclusief vrij verkrijgbare producten.
