Gezondheids- en fitnesscadeaus voor vaderdag

Een goed vaderdagcadeau kan een goede gezondheid bevorderen -- en nog leuk zijn ook.

Gezondheids- en fitnesscadeaus voor vaderdag

Een goed vaderdagcadeau kan een goede gezondheid bevorderen -- en nog leuk zijn ook.

Van de dokter Archief

In de loop der jaren is het vaderdagcadeau synoniem geworden met het onpersoonlijke en het inspiratieloze -- de das, de sokken, de fles goedkope aftershave om toe te voegen aan de ongeopende collectie die onder de wastafel staat te rijpen. Dus in juni struint elke Amerikaan met een vader die iets anders wil doen door het winkelcentrum en worstelt om een nieuw antwoord te vinden op de jaarlijkse vraag: Wat kan ik mijn vader geven voor Vaderdag dat geen das is, noch sokken, noch aftershave?

Nou, waarom geef je hem dit jaar geen gezond vaderdag cadeau? Wat dacht je van iets waardoor hij zich beter zou voelen, fysiek of mentaal?

Nu, dit is niet zo somber als het misschien klinkt. We hebben het niet over een defibrillator, een jaarvoorraad cholesterolverlagende statines, of een abonnement op de Biologische Spruit van de Maand Club. Een gezond cadeau hoeft niet iets te zijn dat je vader een flauw glimlachje oplevert -- en de vurige hoop dat je hem het bonnetje geeft zodat hij het de volgende dag kan terugbrengen.

Veel vaderdagcadeaus kunnen leuk zijn, maar ook een gezonde levensstijl aanmoedigen. Hier zijn een paar ideeën.

Fitness Geschenken

Het is duidelijk dat lichaamsbeweging goed is voor mensen van elke leeftijd, dus gebruik je vaderdagcadeau om je vader aan te moedigen om in beweging te komen. Zelfs als hij de gewoonte om regelmatig te bewegen verleerd is, kan een nieuw toestel net datgene zijn om je vader te inspireren om opnieuw te beginnen.

Denk eraan om hem weer op de tennisbaan te krijgen met een nieuw racket of op de golfbaan met een nieuwe set clubs. Zoiets simpels als een nieuwe basketbalring op de oprit maakt hem misschien wel net zo gelukkig als toen hij 10 was. Marcus J. Goldman, MD, beveelt een pitch-back net aan voor jongens die wat willen oefenen in de achtertuin.

Maar wat als je vader niet zo'n sportief type is en je hem toch wilt aanmoedigen om wat beweging te krijgen?

"Denk erover om je vader een paar sessies in de sportschool te geven met een personal trainer," zegt Armin Brott, auteur van talrijke boeken over het vaderschap, waaronder "De nieuwe vader: een vadergids voor het eerste jaar" en "Vader voor het leven". Een trainer kan je vader helpen om de voordelen van fitness te leren kennen, en hem misschien helpen om een soort lichaamsbeweging te vinden die hij leuk vindt. Of als je vader meer een huismus is en niet graag naar de fitnessclub gaat - en je hebt een paar broers en zussen die willen bijspringen - denk er dan eens over na om zijn kelder uit te rusten met wat nieuwe apparatuur, zoals een hometrainer of loopband.

Een verstelbare trainingsbank kan ook een geweldig Vaderdag cadeau zijn, en ze zijn niet alleen voor mannen die graag shirtloos naar het strand gaan. Krachttraining helpt mensen gezond te blijven, vooral als ze ouder worden. Het stelt senioren in staat om mobieler en onafhankelijker te blijven, en hun grotere behendigheid vermindert het risico op gevaarlijke valpartijen.

Aan de andere kant van het spectrum hebben we nieuwe vaders, die vaak merken dat de eisen van het vaderschap hun oude trainingsregime doen ontsporen. Denk daarom eens na over cadeaus die een nieuwe vader in staat stellen om samen met zijn kinderen te sporten. Peuters zijn hopeloos als squashpartner, maar ze vinden het misschien niet erg om passagier te zijn. Dus Brott suggereert dat een joggingwagen een geweldige manier is voor vaders om weer in vorm te komen terwijl ze een oogje op hun kroost houden. Goldman, de auteur van "The Joy of Fatherhood: The First Twelve Months", raadt een fiets aan met een kinderdrager; een zitje of een karretje.

Buiten koken

Veel mannen zijn seizoenskoks. Hoewel ze niet veel interesse hebben in de oven en het fornuis, maken ze graag eten zodra ze de grill uit de garage kunnen slepen. Denk erover om je vader blij te maken met wat barbecuetoebehoren als vaderdagcadeau. Maar zorg ervoor dat je vader zijn grill ziet als iets meer dan een lopende band voor hotdogs, hamburgers en ander voedsel met dubieuze gezondheidsvoordelen.

Denk er bijvoorbeeld aan om je vader een groenteschaal of -mand te geven. Deze kunnen samen met andere etenswaren op de grill worden geplaatst en de gaten zijn klein genoeg zodat gesneden paprika's en champignons er niet doorheen vallen en worden verbrand door de houtskool. U kunt ook overwegen een vismand aan te schaffen, waarin een hele vis veilig kan worden gegrild, of een speciale spatel om visfilets om te draaien, vaak een viskeerder genoemd. Een andere optie is een mooie set spiesen voor garnalen en groenteschotels. Goldman raadt ook een gezond kookboek aan als vaderdaggeschenk -- misschien één dat gericht is op grillen -- om je vader te inspireren.

Hem laten ontspannen

Veel vaders lijken een ingebakken onvermogen te hebben om het rustig aan te doen. Ze kunnen gewoon geen pauze nemen. Maar zoals elke dokter zal zeggen, is ontspanning belangrijk, zowel voor je fysieke als mentale gezondheid. Denk dus eens na over een Vaderdagcadeau dat je vader zal dwingen om wat plezier te maken en wat tijd vrij te nemen.

"Een cadeaubon voor een massage is een goede manier om iemand lichamelijk te laten herstellen," vertelt Brott aan dokter.

Natuurlijk staat niet iedereen er voor open om door een vreemde gekneed te worden. Als je vader schaapachtig staat tegenover zoiets, denk dan aan een andere traditionele manier van ontspannen: een hangmat opgehangen in de achtertuin van je vader. Als je gul bent, geef hem dan een goed boek om te lezen terwijl hij erin ligt.

Als je vader het type is dat nooit op vakantie wil, forceer dan de kwestie. Geef hem een weekendje weg met zijn echtgenoot of een vriend en dwing hem het te doen. Of je haalt je vader op tijdens zijn lunchpauze op het werk en gaat een middagje vissen of wandelen -- nadat je het van tevoren met je vaders baas hebt overlegd natuurlijk, zegt Schimmelfing.

Als je in de stemming bent om wat geld uit te geven aan je vader, denk dan eens aan een massagestoel. In tegenstelling tot wat je zou denken, ze zijn echt te koop en niet alleen voor het uitproberen van als het doden van de tijd in het winkelcentrum.

Gadgets, and Odds and Ends

"Als je vader al een weekendsporter is, kan een MP3-speler een geweldig ding zijn," zegt Brott. Het lijkt misschien niet een vaderdagcadeau dat duidelijk fitness stimuleert, maar MP3-spelers zijn ideaal om te sporten (zoals iedereen die heeft geprobeerd te sporten met een stotterende, overslaande CD-speler kan vertellen). Ze zijn niet moeilijk te gebruiken, zolang je vader geen fobie heeft voor technologie. Brott raadt je vader ook aan een abonnement of een cadeaubon te nemen op iTunes of een andere website waar hij muziek kan downloaden.

Als je vader veel reist, denk dan aan dingen die hem zullen helpen om het onderweg comfortabeler te hebben. Denk bijvoorbeeld aan een geluidsmachine. Er worden er veel verkocht als reiswekker waarmee je vader elke nacht in slaap kan vallen bij een rustgevend, digitaal opgenomen windklokkenspel of waterval, in welk godverlaten motel hij ook verblijft. Denk ook eens aan een slaapmasker of pantoffels als vaderdagcadeau -- dingen die hem een rustig of thuis gevoel geven wanneer hij dat niet is.

Veel oudere mannen moeten uiteindelijk permanent een bril dragen. Een ongelukkig neveneffect is dat velen geen zonnebril meer dragen, omdat ze met hun oude bril gewoon niet meer goed kunnen zien. Dus om het uw vader makkelijker te maken op heldere zomerdagen -- en om zijn ogen te beschermen tegen schadelijke ultraviolette straling -- trakteer hem op een zonnebril op sterkte die hij zelf nooit zou kopen.

Als mannen ouder worden, krijgen sommigen het gevoel dat ze belangrijke aspecten van hun persoonlijkheid voor iedereen geheim hebben gehouden, zegt Reed Schimmelfing, MSW, een therapeut in Northampton, Mass.

"Veel jongens hebben zich nooit op hun gemak gevoeld om over iets diepers dan honkbal te praten," zegt Schimmelfing, die gespecialiseerd is in de behandeling van mannen en jongens. "Maar als ze een bepaalde leeftijd bereiken, willen ze sommige dingen die ze verborgen hebben gehouden, uiten. Schimmelfing stelt daarom voor dat een ideaal vaderdagcadeau een blanco boek of dagboek zou kunnen zijn. Vraag je vader om het te vullen.

Samen tijd doorbrengen

Brott en Schimmelfing dringen er allebei op aan om buiten de gebruikelijke vaderdag-gedachte te denken. Je hoeft de kudde vroege juni-shoppers niet te volgen naar het winkelcentrum. In plaats daarvan kan wat tijd doorbrengen met je vader het beste en gezondste cadeau zijn dat je kunt geven.

"Misschien klinkt dit alsof ik goedkoop probeer te zijn," zegt Brott, "maar ik denk dat het leuk is om een cadeau te geven dat iets is wat je samen kunt doen, in plaats van een cadeau dat alleen voor hem is. Het benadrukt de band tussen een vader en zijn kind, en dat is waar Vaderdag over hoort te gaan."

"Koop hem een kaartje voor een speciaal evenement, zoals een honkbalwedstrijd of een concert van Bruce Springsteen," zegt Rob Okun, een psychotherapeut en mededirecteur van het 22 jaar oude Men's Resource Center in Amherst, Mass. Maar zorg er wel voor dat je de details regelt. "Hij zou niet moeten rijden, parkeren of iets uitzoeken," zegt Okun.

Het hoeft geen spannend avondje uit te zijn. Iets simpels kan net zo goed werken. Doe gewoon iets dat je vader graag doet.

"Zelfs als tuinieren niet je favoriete bezigheid is, kun je aanbieden om eenjarigen in de tuin te planten, of samen met hem onkruid te wieden," zegt Schimmelfing. "Of bied aan om met de maaier de randen te doen die de grasmaaier niet goed genoeg doet naar de zin van je vader."

"Hij kan echt genieten van iets zo eenvoudig als een wekelijkse of maandelijkse wandeling rond het meer of het park, of een wandeling in de bergen," zegt Brott.

Schimmelfing benadrukt dat het weliswaar eenvoudig is, maar dat het cadeau van wat tijd veel meer betekenis kan hebben dan het gebruikelijke vaderdagcadeau.

"Geschenken die er echt toe doen, zijn geschenken van jezelf in plaats van spullen," zegt Schimmelfing. "Na een paar jaar weten we niet meer wie ons een bepaalde trui heeft gegeven of wanneer of waarom. Maar als jij en je vader samen iets speciaals gaan doen op Vaderdag - een roadtrip, of gewoon wat tijd samen - dan zullen jullie je dat allebei nog lang herinneren."