Stoppen met rookloze tabak is net zo moeilijk als stoppen met sigaretten, en de benaderingen zijn vergelijkbaar. Deskundigen raden de volgende stappen aan.

Rookloze tabak : Stoppen met

Uit de dokter archieven

21 feb. 2000 (San Francisco) — Stoppen met rookloze tabak is net zo moeilijk als stoppen met sigaretten, en de benaderingen zijn vergelijkbaar. Deskundigen bevelen de volgende stappen aan:

• Bedenk redenen waarom je wilt stoppen.

• Kies een vaste stopdatum binnen twee of drie weken vanaf nu en begin met het verminderen van je gebruik.

• Vertel vrienden, familie, leraren en coaches dat je gaat stoppen en vraag om hun steun.

• Vraag uw arts over het gebruik van een nicotinepleister of -kauwgom.

• Zoek alternatieven, zoals suikervrije kauwgom of zonnebloempitten.

• Blijf actief en vermijd situaties waar je in de verleiding komt om tabak te gebruiken.

• Beloon jezelf om de paar dagen dat je niet gebruikt door een cadeautje voor jezelf te kopen.