Stoppen met rookloze tabak is net zo moeilijk als stoppen met sigaretten, en de benaderingen zijn vergelijkbaar. Deskundigen raden de volgende stappen aan.
Rookloze tabak : Stoppen met
Uit de dokter archieven
21 feb. 2000 (San Francisco) -- Stoppen met rookloze tabak is net zo moeilijk als stoppen met sigaretten, en de benaderingen zijn vergelijkbaar. Deskundigen bevelen de volgende stappen aan:
-
Bedenk redenen waarom je wilt stoppen.
-
Kies een vaste stopdatum binnen twee of drie weken vanaf nu en begin met het verminderen van je gebruik.
-
Vertel vrienden, familie, leraren en coaches dat je gaat stoppen en vraag om hun steun.
-
Vraag uw arts over het gebruik van een nicotinepleister of -kauwgom.
-
Zoek alternatieven, zoals suikervrije kauwgom of zonnebloempitten.
-
Blijf actief en vermijd situaties waar je in de verleiding komt om tabak te gebruiken.
-
Beloon jezelf om de paar dagen dat je niet gebruikt door een cadeautje voor jezelf te kopen.
