Acteur Joe Manganiello bewijst dat er geen magische pil is voor fitheid. Gewoon hard werken.
"Er bestaat geen magische pil om fit te blijven", zegt de geboetseerde acteur Joe Manganiello, bekend van True Blood en Magic Mike. Hij heeft op overtuigende wijze de rollen gespeeld van een mythisch sterke weerwolf en een op een vrachtwagen lijkende mannelijke stripper. Doelen - in en buiten de sportschool, zegt hij - worden bereikt door zelfbeheersing en een onwrikbare werkethiek. Zo simpel is het.
Deze aanpak verklaart misschien waarom Manganiello's succes verder reikt dan zijn benijdenswaardige lichaamsbouw en de erkenning door weekbladen over beroemdheden als een van 's werelds populairste vrijgezellen. (Maar niet voor lang meer -- hij gaat deze herfst trouwen met Modern Family ster Sofia Vergara).
Manganiello past zelfdiscipline toe op elke onderneming. De TV- en filmster, 38, is de bestseller auteur van het boek Evolution: The Cutting Edge Guide to Breaking Down Mental Walls and Building the Body You've Always Wanted. Het is een stap-voor-stap gids voor zijn persoonlijke dieet en trainingsregime met veel autobiografische terzijdes en een belofte om grote resultaten te leveren.
Hij runt ook een succesvol productiebedrijf, 3:59 Inc., samen met zijn jongere broer Nick. De naam van het bedrijf is geïnspireerd op Roger Bannister, de eerste persoon die de mijl in minder dan 4 minuten liep, een doel waarvan lang werd gedacht dat het onmogelijk was. De Manganiello broers delen een gelijkaardige missie: Ze stellen hoge doelen en werken eraan om die te overtreffen.
Hun eerste release was de documentaire film La Bare uit 2014, een kijkje achter de schermen van de echte - in tegenstelling tot de reel - mannelijke stripper scene in Dallas. Grote broer Joe kwam voor het eerst in aanraking met dit soort bijna-naakt entertainment toen hij een personage speelde met de naam Big Dick Richie in Magic Mike, regisseur Steven
Soderbergh's 2012 box office smash over Chippendales-achtige exotische dansers. Zijn interesse was gewekt en Manganiello ging over tot de coproductie en regie van La Bare, die hij in slechts 8 dagen opnam en die in première ging op het Sundance Film Festival.
Als formeel getraind Shakespeare-acteur, die zijn BFA haalde aan de Carnegie Mellon University School of Drama in Pittsburgh, zegt hij dat hij al lang een film wilde regisseren, een ervaring die hij binnenkort wil herhalen. "Ik ben nog maar aan de oppervlakte gekomen," zegt Manganiello. "Er is nog zoveel dat ik wil doen. Het regisseren van een script is de volgende stap, hopelijk eerder dan later."
Maar één onderwerp - "de man als seksobject" - fascineert de ster duidelijk, genoeg zelfs om zijn rol in Magic Mike opnieuw op te nemen in het aankomende vervolg, Magic Mike XXL, dat in juli uitkomt. Fans van Soderbergh's eerste film zullen niet teleurgesteld zijn: Manganiello heeft hard gewerkt in de sportschool om te buigen, glinsteren, draaien, en zijn schaarse kostuums uit te trekken met de besten.
Self-Made Man
Werp een blik op Manganiello's middelbare school foto's en je gelooft misschien niet dat hij het is. Je ziet maar een kleine aanwijzing van de spierkracht die hem nog te wachten staat: smalle schouders, een dun frame, en een serieuze nerdy bril. Hoewel hij altijd uitblonk in atletiek - "Ik voetbalde vanaf mijn vijfde," zegt hij, "en voegde daar basketbal, voetbal en volleybal aan toe" naarmate de jaren vorderden - zag hij eruit als, nou ja, de doorsnee man.
Vandaag de dag is Manganiello's uiterlijk alles behalve doorsnee. Soderbergh beschreef het lichaam van de acteur eens als "walking CGI" -- computer-generated imagery.
Manganiello wil dat zijn fans begrijpen hoeveel moeite er in zijn transformatie is gestoken. "De meeste mensen denken dat acteurs die ze op het scherm zien het makkelijk hebben," zegt hij. "Ze denken dat we met deze genetica geboren zijn; dat we gewoon zo uit de baarmoeder komen en zo gebouwd zijn. Dat is niet het geval! Niemand wil lichaamsbeweging in zijn leven inplannen. Ze zeggen: "Ik heb geen tijd. Echt waar? Heb je niet één uur per dag om iets te doen dat je leven kan veranderen? Een uur is alles wat je nodig hebt. Jarenlang huurde ik appartementen aan de overkant van de straat van 24-uurs sportscholen. Als het vrijdagavond middernacht was, had ik geen excuus. Ik maakte fitness een deel van mijn leven."
Zelfdiscipline is een vaardigheid die voor velen van ons moeilijk te ontwikkelen is, terwijl anderen, zoals Manganiello, het in overvloed lijken te hebben. Maar waarom?
Bill Cole, voorzitter en oprichter van de International Mental Game Coaching Association, zegt dat enthousiasme voor je doelen de sleutel is tot succes. Cole coacht zowel Olympische atleten als topsporters en geeft les in zijn disciplinaire technieken aan het bedrijfsleven.
"Mensen die worstelen, dwingen zichzelf," legt hij uit. "Degenen die slagen komen bij een project vanuit een innerlijke vreugde en opwinding. Creëer inspirerende doelen, en ze zullen je ernaar toe trekken, zonder dat je hoeft te duwen." Mindere doelen, vervolgt hij, zullen je niet motiveren. "Maar als je voor de sterren schiet en mist, raak je in ieder geval de maan."
Cole is het met Manganiello eens dat het plannen van fitness - of het opzij zetten van tijd voor wat je ook wilt bereiken, van het schrijven van een boek tot het veranderen van carrière - de sleutel is.
"Stel elke dag een herinnering in om op een bepaald tijdstip te trainen, zodat je het niet kunt vergeten. Zet wat je doet om in opschepperij -- 'Ik heb gisteren die geweldige heuvel gerend!' -- en dat zal je motiveren." Vier zelfs kleine, geleidelijke vorderingen, stelt hij voor, en "noem je trainingssysteem geen programma. Noem het een trainingsmissie."
Manganiello volgt dezelfde trapsgewijze aanpak: Streef naar plezier, juich de resultaten toe, en laat nooit, maar dan ook nooit na om voor jezelf te zorgen. "Er is zoveel in het leven waar we geen controle over hebben," zegt hij. "Ik bestuur het vliegtuig niet. Ik bestuur de andere auto's op straat niet. Ik heb geen controle over mijn carrière. Waar ik wel controle over heb is mijn fysieke welzijn. Ik weet niet of er iets anders is dat je onmiddellijk beloont voor je inspanningen op de manier waarop gezondheid en fitness dat doen. Andere mensen zien het als een karwei. Ik geniet ervan."
Toch traint hij vaak op hoog niveau, eet veel magere eiwitten en mixt "cardio en gewichtsweerstand met pull-ups en ophangingen," maar hij doet dat alleen als zijn beroep erom vraagt.
"Ik ben pas 5 of 6 jaar in dit soort vorm. Niet elke rol vereist dat ik bovennatuurlijke kracht heb of dat ik klaar ben voor een stripscène in een Magic Mike-film," legt hij uit. "Ik ben 25 pond aangekomen voor één rol. Voor elke rol die ik speel, bespreek ik met mijn trainer hoe ik eruit wil zien, wat het doel zal zijn en hoe we mijn eten en mijn training kunnen afwisselen -- of niet trainen." Een goede gezondheid, benadrukt hij, is zijn prioriteit.
Op dit moment traint Manganiello weinig omdat hij herstellende is van een bicepblessure aan zijn rechterarm. Dat gebeurde afgelopen herfst op de set van Magic Mike XXL, en het was ernstig genoeg om de productie mogelijk te doen ontsporen.
"Mijn [scène] partner in mijn finale routine deed iets ongerepeteerds op de eerste take, en het resultaat was dat mijn bicep scheurde," zegt de acteur. "Er waren daar duizend figuranten. Ik moest de camera stilzetten. Ik hoorde het scheuren en ploffen. Ik kon mijn arm niet optillen. Maar wat ga je doen? Een studiofilm stilleggen?" Hij spot met de gedachte. "Door een wonder bleef de bicep omlaag en zag er normaal uit. Je kon het niet zien. Ik maakte de film af, kwam thuis in LA en werd meteen geopereerd. Als ik geopereerd was [tijdens de opnames], was de film over, klaar. We zouden niet in staat zijn geweest om die beelden goed te maken."
Het genezingsproces is langzamer gegaan dan hij zou willen. "Ik heb 10 dagen in het gips gezeten. Daarna heb ik 6 weken een brace gedragen. De bicep is een lastige spier. Voor [mijn blessure], trainde ik als een professionele atleet. Nu, is het 3 of 4 maanden van geen weerstand na de operatie. Ik doe er ijs op, verwarm het, gebruik elektrische stimulatie. Ik kan niet veel anders doen," zegt hij, "dan het langzaam terug te laten stuiteren.
Een andere spier - de spier in zijn hersenen die voor zelfbeheersing zorgt - is wat Manganiello dreef om de film af te maken, zelfs ondanks het ongemak. "Ik heb me er gewoon doorheen geslagen," zegt hij. "Al mijn sporten toen ik opgroeide begonnen te werken. Je maakt het spel af."
De rol van je leven
De rol van echtgenoot voor de getalenteerde en grappige Vergara is zijn nieuwste doel in het leven. De acteur hoopt alleen dat zijn trouwdag niet verpest wordt door paparazzi die in lawaaierige helikopters boven de ceremonie zweven.
"Het is net een CIA-operatie om alles stil te houden zodat ze het niet verpesten," zegt hij. Maar in tegenstelling tot sommige aanstaande bruidegoms die nerveus zweet uitbraken voordat ze "ja" zeiden, voorspelt Manganiello kalm en lief succes voor hun verbintenis.
"We wisten meteen, al heel vroeg, dat dit het was," zegt hij. "Je ontmoet die persoon waarvan je meteen weet dat hij hier voor jou is. Ik ben hier voor haar neergezet. We kunnen heel goed met elkaar overweg." Zijn enige doel voor hun gezamenlijke toekomst is "de liefde die we vanaf het begin hebben gehad, te blijven verkennen."
Er is niet veel discipline nodig om de bruid te kussen. En vergis je niet, Manganiello is er nu hard voor aan het trainen.
Geheimen voor succes
Manganiello heeft geworsteld met alcoholmisbruik en realiseerde zich dat zijn leven en gezondheid uit de hand liepen toen hij midden 20 was. Nu is de ster al meer dan 12 jaar nuchter en deelt hij hoe hij een gelukkig en gezond bestaan definieert.
Bescherm je innerlijke leven.
"Als ik niet zorg voor mijn geestelijk leven, zal ik niet in staat zijn om te groeien op welk gebied van mijn leven dan ook."
Beoordeel jezelf eerlijk
. "Ik had het geluk dat ik mijn alcoholisme op een punt ontdekte waar ik een manier kon vinden om ermee om te gaan," zegt hij. "Het is niet iets dat ooit weggaat of te genezen is. Je moet er grip op krijgen; het is een constant iets. Een verslaafde is nooit genezen."
Geef terug
. "Ik ben opgegroeid in Pittsburgh. Ik heb een zwak voor kinderen die het moeilijk hebben, dus breng ik tijd door in het Children's Hospital of Pittsburgh. Als ik hun ontberingen zie en hoe ze lijden en moedig vechten, geeft dat perspectief aan mijn eigen leven. Het laat mijn hart opzwellen."
Gedisciplineerd zijn
. "Ik had veel obstakels om overheen te komen. Ik heb discipline geleerd van sport." Door die lessen toe te passen, werkt hij aan het bereiken van zijn doelen.
Geef de liefde niet op
. Manganiello drukte Modern Family-ster Jesse Tyler Ferguson naar verluidt om Vergara's telefoonnummer nadat ze in 2014 scheidde van haar longtime partner Nick Loeb. Vergara aarzelde aanvankelijk en vond Manganiello "te knap", maar uiteindelijk stemde ze toe.
Vind meer artikelen, blader door oude nummers en lees het huidige nummer van "doctor Magazine".
