Als u BPH heeft, dan zijn er dingen die u zelf kunt doen om uw klachten te verbeteren en het plassen makkelijker te maken.
BPH is een veel voorkomende (en frustrerende) aandoening. Het treft bijna 50% van de mannen tegen de leeftijd van 60 jaar. Als u ouder wordt kan uw prostaat vergroot raken en op uw urinebuis en op een deel van uw blaas drukken. Het betekent niet dat u prostaatkanker hebt of dat u in de toekomst prostaatkanker zult krijgen. Maar het kan soms wel problemen veroorzaken, zoals schade aan blaas of nieren en incontinentie.
Symptomen van BPH
U kunt deze symptomen ervaren:
-
Vaak moeten plassen
-
Moeite om te beginnen plassen
-
Zwakke urinestraal
-
Meer behoefte om 's nachts te plassen
-
Onvermogen om urineren te voorkomen
-
Onvermogen om de blaas volledig te legen
Go with the Flow
Er zijn medicijnen die BPH kunnen behandelen, en als het onbeheersbaar wordt, kan een operatie een optie zijn. Er zijn ook oefeningen en stress management technieken die u zelf kunt doen om BPH onder controle te krijgen en uw urineprobleem onder controle te krijgen.
Houd uzelf actief. Een gebrek aan lichamelijke activiteit kan ervoor zorgen dat u urine vasthoudt. Activiteiten zoals wandelen, joggen en zwemmen kunnen helpen om urine problemen te verminderen.
Doe Kegel oefeningen. Ga op het toilet staan of zitten en trek de spier aan waarmee u de plasstroom kunt stoppen en op gang brengen. Houd dit 5 tot 10 seconden vast. Doe dit 5 tot 15 keer, 3 tot 5 keer per dag om de blaascontrole en -functie te verbeteren.
Mediteer. Door nervositeit en spanning gaan sommige mannen vaker plassen. Probeer meditatie in combinatie met lichaamsbeweging om stress te verminderen.
Probeer dubbel te plassen. Als u plast, plas dan één keer en probeer even later nog een keer te plassen. Dit helpt u om uw blaas volledig te legen, vermindert het gevoel dat u steeds moet plassen en bespaart u misschien nog een ritje naar het toilet.
Vermijd antihistaminica en decongestiva. Deze medicijnen spannen de spieren rond de plasbuis aan, waardoor het moeilijker wordt om te plassen.
Stel het niet uit. Als u voelt dat u moet plassen, ga dan meteen en probeer uw blaas altijd volledig te legen.
Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen de blaas irriteren en de urineproductie verhogen, dus probeer ze te vermijden, vooral 's nachts.
Val wat kilo's af. Eet gezond en probeer wat gewicht te verliezen. Zwaarlijvigheid verergert de symptomen van BPH.
Bespreek medicijnen met uw arts. Sommige medicijnen die u neemt - zowel op recept als vrij verkrijgbaar - kunnen de BPH symptomen verergeren. Uw arts kan u helpen om het juiste medicijn in de juiste dosering te nemen.
De Food and Drug Administration heeft nog geen kruidenbehandeling goedgekeurd voor het verlichten van vergrote prostaatklachten.
Als uw BPH onbeheersbaar lijkt en het niet lukt om zelf de symptomen te bestrijden, maak u dan geen zorgen. Ga in gesprek met uw arts. Er zijn medicijnen die kunnen helpen en chirurgische opties die u kunt onderzoeken.
