arts geeft eenvoudige gezondheidsadviezen voor mannen in de 40 en 50 die hen kunnen helpen een leven lang sterk en gezond te blijven.
Voor veel mannen kan de druk op hun carrière, financiën en familie de jaren 40 en 50 tot een zeer stressvolle tijd maken. En stress is een bekende risicofactor voor hartaandoeningen. Bedenk ook dat hartaandoeningen bij mannen op jongere leeftijd voorkomen dan bij vrouwen. Bovendien is hartziekte de belangrijkste doodsoorzaak bij mannen tussen 45 en 54 jaar. Nu is het tijd om manieren te vinden om die stress van je rug te krijgen, of dat nu regelmatige lichaamsbeweging, yoga, meditatie of stressmanagementlessen zijn.
2. Sla de dokter niet over.
De vrouwen in je leven zijn waarschijnlijk minstens één keer per jaar naar de dokter geweest sinds ze in de 20 waren, al was het maar voor een uitstrijkje. Voor mannen is het makkelijk om uit de routine te stappen. Maar als je de middelbare leeftijd bereikt, is dit een gewoonte die je moet beginnen, niet stoppen.
3. Laat de reserveband leeglopen.
Veel mannen hebben de neiging om in het midden aan te komen als ze de middelbare leeftijd bereiken. Let goed op. Studies hebben uitgewezen dat reservebanden zelfs zwaarlijvigheid overtroeven als een voorspeller van hart-en vaatziekten en diabetes.
4. Vergeet de belangrijkste screeningstesten niet.
Alle mannen van 20 jaar en ouder moeten hun cholesterol elke vijf jaar laten controleren. Praat met uw arts over diabetescontrole vanaf 40 jaar -- of jonger, als u overgewicht heeft en lichamelijk inactief bent, of een familielid met diabetes heeft. En vergeet uw hoge bloeddruk niet. Vraag uw arts hoe vaak u hierop gecontroleerd moet worden om uzelf te beschermen tegen beroertes en hartziekten. Darmkanker screening wordt aanbevolen vanaf 50 jaar (eerder als u een hoog risico loopt).
