Ontdek hoe u de emotionele steun kunt krijgen die u nodig heeft na een melanoom diagnose -- van vrienden, familie, steungroepen, en meer.
Praat met iemand die je vertrouwt
Deel de last als je je overweldigd voelt. Goede vrienden en familie zijn een goede plek om te beginnen. Zij kennen je goed, en met hen praten kan het makkelijker voor je maken om je gedachten te ordenen.
Misschien hebt u al een vast familielid of vriend in gedachten die openlijk met u over uw diagnose kan praten. In het ideale geval is dit iemand die naar je luistert, maar niet overbezorgd zal zijn, zal doen alsof er niets aan de hand is of ongewenst advies zal geven.
Misschien wilt u deze persoon zelfs vragen om uw andere dierbaren over uw diagnose te vertellen, en dat is ook goed. Hij of zij kan u advies geven over hoe u het uw collega's moet vertellen, als u het hen al wilt laten weten, wat helemaal aan u is.
Als mensen u vragen hoe ze u kunnen helpen, wees dan eerlijk over uw behoeften. En wees niet bang om mensen te vertellen als ze je ongemakkelijk maken door te persoonlijke vragen te stellen of je te vertellen dat je "op moet vrolijken".
Ga buiten je eigen kring voor hulp
Soms kunnen zelfs de meest goedbedoelende vrienden niet volledig begrijpen wat je doormaakt. Dat is waar een melanoom steungroep kan helpen, in persoon of online. U ontmoet mensen die voor dezelfde uitdagingen staan en kunt praktische tips uitwisselen.
U kunt ook naar een professionele counselor gaan, die u kan helpen uw gevoelens vanuit een extern perspectief te bekijken. Dit kan een psycholoog, maatschappelijk werker, therapeut of een geestelijke zijn. Deze professionals kunnen je helpen met je emoties om te gaan, je weg te vinden in het dagelijks leven en meer zelfvertrouwen te krijgen als je met anderen praat.
Als u op zoek bent naar een hulpverlener, kan uw arts u in de juiste richting sturen. Sommige worden mogelijk vergoed door je verzekering of je werkgever.
Zoek manieren om stress te verminderen
Na de diagnose melanoom is het belangrijk om de dagelijkse stress in andere delen van uw leven te verminderen. Dingen die kunnen helpen zijn lichaamsbeweging, een goede nachtrust, en tijd doorbrengen met de mensen om wie u geeft.
Blijf dingen doen die je leuk vindt, en probeer tijd vrij te maken om te ontspannen. Misschien wilt u in een dagboek gaan schrijven, mediteren, yoga beoefenen of een massage nemen.
Praat met uw arts, maatschappelijk werker, steungroep of counselor. Zij kunnen je helpen waardevolle hulpbronnen te vinden, van financiële planners tot yogalessen.
Begrijp uw behandelplan
Afhankelijk van hoe ver uw melanoom gevorderd is, kan uw behandeling bestaan uit chirurgie, bestraling, chemotherapie, immunotherapie of doelgerichte therapie. Vraag uw arts naar de voor- en nadelen. Zoek uit hoe vaak u voor behandeling komt, hoe u met de bijwerkingen omgaat en hoe u tijdens de behandeling gezond blijft. Als u geopereerd moet worden, vraag dan hoe de herstelperiode is.
Misschien vraagt u zich af of er een kans is dat uw kanker na de behandeling terugkomt. Dat kan gebeuren, maar het hangt van veel verschillende dingen af. Vraag uw arts hoe groot de kans is dat dit gebeurt, hoe vaak u voor vervolgonderzoeken moet komen en hoe u op de symptomen kunt letten.
Een tweede opinie vragen
Om u te helpen meer vertrouwen te hebben in uw behandelplan, hoeft u niet bang te zijn om de mening van een andere arts te vragen, of zelfs van een derde. Het gaat om uw gezondheid, en u hebt het recht om volledig geïnformeerd te zijn.
Een tweede arts kan een heleboel dingen doen: Uw diagnose bevestigen, met u praten over klinische proeven voor nieuwe medicijnen, of zelfs een ander behandelplan aanbieden als hij denkt dat dat beter bij u past. Maak aantekeningen en stel veel vragen. Als ze het niet eens zijn met het plan van uw eerste arts, vraag dan waarom.
Een melanoom-diagnose betekent niet dat u de controle niet kunt behouden. Door uzelf op de hoogte te houden, uw emoties te herkennen, uw dierbaren in vertrouwen te nemen en hulp te zoeken waar u die nodig hebt, bent u in goede conditie om uw volgende stappen op de gezondst mogelijke manier te ondernemen.
