De ultraviolette stralen (UV) van de zon kunnen uw huid en ogen beschadigen en uw kans op huidkanker vergroten. Hier zijn de beste manieren om jezelf te beschermen.
1/14
Het is het op één na beste om helemaal uit de zon te blijven. Smeer een dikke laag op alle blootgestelde huid. Gebruik een breed spectrum zonnebrandcrème met een SPF (sun protection factor) van 30 of hoger. Draag het ook op bewolkte of koele dagen. Smeer u elke 2 uur opnieuw in, of vaker als u veel zwemt of zweet.
Time It Smart
2/14
|
Als je naar buiten moet, kun je dat het beste doen voor 10 uur 's ochtends of na 4 uur 's middags. In de tussenliggende uren is het ultraviolette (UV) licht het sterkst en het schadelijkst voor uw huid. Als u die piekuren niet kunt vermijden, bedek u dan met zonwerende kleding en ga waar mogelijk in de schaduw zitten. |
Vermijd zonnebanken
3/14
|
Meer dan een dozijn staten verbieden indoor tanning voor mensen onder de 18. Het verhoogt je kans op het krijgen van melanoom, de meest ernstige vorm van huidkanker. Het risico stijgt hoe jonger je bent en hoe vaker je het doet. De FDA classificeert UV-bruiningstoestellen als toestellen met een matig tot hoog risico. Een veiliger keuze zijn zelfbruinende producten. Deze bevatten meestal geen zonnefilter, dus die moet je apart aanbrengen. |
Draag de juiste hoed
4/14
|
Kijk voor een strak weefsel, zoals je zou vinden in canvas-achtige stof. Strohoeden met gaten voelen misschien schaduwrijk aan, maar ze laten nog steeds UV-licht door dat schadelijk kan zijn voor je huid. De rand is ook belangrijk. De beste hoeden lopen helemaal rond en zijn breed genoeg om je gezicht, oren en nek te beschermen -- minstens 2 inches breed. Maar geen enkele hoed beschermt je volledig tegen UV-stralen, dus smeer je goed in met zonnebrandcrème. |
Sun-Proof Your Car
5/14
|
Bestuurders hebben meer kans op huidkanker aan hun linkerzijde, die het meest te lijden heeft onder de schadelijke straling van de zon. Bewaar daarom een hoed en zonnebrandcrème in het handschoenenkastje. Het helpt ook om de ramen en - als u een cabriolet hebt - het dak open te doen. (Sorry!) Een speciale folie kan de ruiten van uw auto bekleden om UV-licht te blokkeren. |
Slip On Sunglasses
6/14
Je ogen en de tere huid eromheen hebben ook bescherming nodig. Ultraviolette stralen kunnen de lenzen achter uw pupillen troebel maken, een aandoening die cataract wordt genoemd. Ze kunnen zelfs leiden tot maculadegeneratie, wat uw gezichtsvermogen kan aantasten. De meeste zonnebrillen die in de VS worden verkocht, zelfs goedkope, beschermen tegen UVA- en UVB-stralen, maar zorg ervoor dat ze een UV400-blokkerend glas hebben.
Bedek je met lange mouwen
7/14
|
Kleren zijn een eenvoudige barrière tegen de zon. Maar ze kunnen niet beschermen wat ze niet bedekken. Ook lichte, los geweven stoffen beschermen niet zo goed als dikkere, strakkere stoffen zoals denim. Sommige speciale kledingstukken hebben een UPF-getal (ultraviolet beschermingsfactor) dat, net als SPF in zonnebrandcrème, aangeeft hoe goed het zonlicht tegenhoudt. |
Gunst groenten en fruit ...
8/14
UV-licht beschadigt anti-oxidanten, chemicaliën die helpen je cellen gezond te houden. Je haalt de meeste antioxidanten uit plantaardig voedsel, en studies tonen aan dat het kan helpen om er meer van te eten. Sinaasappels en andere citrusvruchten zitten vol met de antioxidant vitamine C. Wortelen en pompoen zijn goede bronnen van bètacaroteen. En lycopeen, dat fruit rood maakt, zit in watermeloen, tomaten en roze grapefruit, naast andere vruchten en groenten.
En vette vis en noten
9/14
Andere soorten antioxidanten zijn omega-3 vetzuren, gevonden in zeevruchten zoals tonijn, zalm en makreel. Paranoten zijn een van de beste bronnen van selenium, dat helpt bij de verdediging tegen vrije radicalen die je cellen beschadigen. Antioxidanten moeten uit voedsel komen, omdat ze gunstiger zijn dan supplementen.
Bescherm uw baby
10/14
|
De huid van een pasgeborene is extra gevoelig, niet alleen voor de zon, maar ook voor zonnebrandcrème. Wacht dus tot ongeveer de leeftijd van 6 maanden om ermee te beginnen en zorg ervoor dat de zonnecrème zinkoxide bevat. Daarna is het nog steeds het beste om de blootstelling van uw kleintje aan zelfs indirect zonlicht te beperken, vooral op het heetst van de dag. Kleed uw baby in lichte katoenen kleding met lange mouwen en een breedgerande zonnehoed, en zoek overal de schaduw op. |
Drink Koffie
11/14
Studies suggereren dat een kopje java kan helpen om huidkanker te voorkomen. Hoe meer je drinkt, hoe meer het lijkt te helpen. Decaf werkt niet, dus wetenschappers denken dat de beschermende krachten van de cafeïne komen. Ze proberen van cafeïne een zonbeschermende crème voor je huid te maken. Maar pas op met te veel koffie, vooral als het je nerveus of angstig maakt.
Eerste hulp bij zonnebrand
12/14
Ga naar binnen zodra je merkt dat je verbrand bent. Kalmeer uw huid met een koele, vochtige doek en drink veel water. Ibuprofen en aspirine, vrij verkrijgbaar, kunnen de zwelling verminderen. Hydrateer uw huid, maar niet met zalven op petroleumbasis zoals vaseline die warmte kunnen vasthouden. Zoek naar geurvrije lotions met aloë vera, die uw huid helpen zichzelf te herstellen. Praat met je dokter als je blaren krijgt (niet knallen!) of als je je ziek of duizelig voelt.
Controleer je huid
13/14
Huidkanker is bijna altijd te genezen als je het in een vroeg stadium ontdekt. Inspecteer uw hele lichaam ongeveer een keer per maand met een passpiegel. Een stoel en een handspiegel kunnen u helpen naar lastige plekken te kijken. Let op nieuwe aangroeisels of veranderingen in oude plekjes. Ga één keer per jaar naar een huidarts (dermatoloog) of telkens wanneer u iets ongewoons opmerkt.
Ken uw risico
14/14
Praat met uw arts over een eventuele familiegeschiedenis van huidkanker. Andere dingen die u een grotere kans geven om kanker of schade door de zon te krijgen zijn:
-
Lichte huid, haar, en ogen, of een geschiedenis van zonnebrand
-
Grote, talrijke, of vreemd gevormde sproeten of moedervlekken
-
Veel tijd buiten of op zonnebanken
-
auto-immuunziekten zoals lupus, of een verzwakt immuunsysteem door aandoeningen zoals HIV of AIDS
-
Geneesmiddelen die uw huid gevoeliger maken voor licht
