Wanneer u een behandeling voor uitgezaaide melanoom huidkanker ondergaat, wilt u goed voor uzelf zorgen zodat u zich zo goed mogelijk voelt. De arts geeft u 9 ideeën, van slaap en dieet tot het beheren van uw energie.
Gebruik deze 9 ideeën om de bijwerkingen te verzachten, je energie op te krikken en je beter te voelen.
1. Zoek iemand om op te steunen
Je zult mensen willen hebben bij wie je terecht kunt voor steun en troost terwijl je door de behandeling gaat. Het is normaal om je verdrietig, boos, angstig of andere emoties te voelen in moeilijke tijden.
Steun komt in vele vormen. U kunt uw toevlucht nemen tot familie, vrienden of een therapeut. Via een persoonlijke of online groep, zoals die beschikbaar zijn via de American Melanoma Foundation of de American Cancer Society, kunt u advies krijgen van mensen die hetzelfde doormaken.
2. Eet een evenwichtig dieet
Het binnenkrijgen van de juiste voedingsstoffen kan je energieniveau verhogen en je lichaam helpen kanker te bestrijden. Streef naar een mix van het volgende:
-
Proteïne:
U kunt meer proteïne nodig hebben tijdens de behandeling om spierverlies te voorkomen, infecties te bestrijden, en te genezen. Zoek naar magere bronnen, zoals bonen, vis, mager vlees, kip, varkensvlees, en noten.
-
Koolhydraten:
Koolhydraten leveren energie. Vezelrijke vezels, zoals volle granen, kunnen ook constipatie voorkomen, een bijwerking van chemotherapie.
-
Fruit en groenten:
Kies voor veel kleuren en je krijgt een verscheidenheid aan vitaminen, mineralen en anti-oxidanten, die allemaal je immuunsysteem kunnen stimuleren.
-
Gezonde vetten:
Onverzadigde vetten, zoals die in plantaardige oliën, avocado, en noten, helpen je lichaam bepaalde voedingsstoffen te gebruiken.
-
Water:
Je moet minstens 8 bekers vloeistof per dag drinken, maar neem meer als je moet overgeven of diarree hebt.
Als u meer tips wilt, vraag uw arts dan om een diëtist aan te bevelen die ervaring heeft met het werken met mensen die kanker hebben.
3. Blijf actief
Een workout kan het laatste zijn waar je zin in hebt, maar lichaamsbeweging helpt je sterk te blijven. Het kan ook uw energieniveau verhogen en de vermoeidheid die de ziekte met zich meebrengt tegengaan. Actief zijn is ook een goede manier om de stress en angst die u kunt voelen te verlichten.
Voordat u met een oefenprogramma begint, moet u met uw arts bespreken hoeveel activiteit en welk soort activiteit voor u het beste is. U kunt wat u doet aanpassen aan hoe u zich elke dag voelt. Maar probeer iets te doen wanneer u kunt.
4. Bespaar je energie
Ook al heb je goed geslapen, je bent uitgeput. Klinkt dat bekend? Het kan zijn dat je kanker gerelateerde vermoeidheid hebt, een gebrek aan energie veroorzaakt door een aantal dingen, zoals:
-
Chemotherapie:
Sommigen zeggen dat ze zich een paar dagen uitgeput voelen, terwijl anderen zeggen dat het gedurende de hele behandeling blijft.
-
Bestralingstherapie:
Het weggevaagde gevoel duurt meestal 3 tot 4 weken na de behandeling, maar kan tot 3 maanden aanhouden.
Je zult moeten plannen, aangezien je maar een beperkte hoeveelheid energie hebt. Geef voorrang aan wat belangrijk is, en vraag om hulp of zeg nee tegen andere dingen. Doe het rustig aan wanneer dat nodig is.
5. Zorg voor een goede nachtrust
Veel mensen met kanker liggen 's nachts regelmatig te woelen en te draaien. Als dat bij jou het geval is, probeer dan deze tips om je te helpen beter te slapen:
-
Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en wordt rond dezelfde tijd wakker.
-
Gebruik je slaapkamer alleen om te slapen.
-
Hou een dagboek bij je bed om alle afleidende gedachten op te schrijven.
-
Als je niet binnen 15 minuten in slaap valt, sta dan op en doe een rustgevende activiteit, zoals luisteren naar ontspannende muziek.
-
Als je last hebt van kanker gerelateerd nachtelijk zweten, hou je slaapkamer dan een beetje koel.
6. Bereid je voor op haaruitval
Als je chemo nodig hebt, zul je die haren niet meteen verliezen. Het duurt meestal een paar behandelingen voordat uw haar langzaam of in klontjes begint uit te vallen.
Om dit proces te vertragen, kunt u uw haar met een milde shampoo wassen, permanenten of haarverven overslaan en een borstel met zachte haren gebruiken. Of u kunt besluiten uw haar kort te knippen of uw hoofd te laten scheren.
Een behandeling met hypothermie (koude kapjes) van de hoofdhuid tijdens chemo of bestraling kan haaruitval helpen voorkomen.
Als u uw haar verliest, bescherm uw hoofdhuid dan tegen de zon -- draag zonnebrandcrème, of een hoed, sjaal of pruik.
7. Tem je pijn
Of die pijn nu veroorzaakt wordt door de kanker of door de chemotherapie, je kunt er hulp voor krijgen.
Vraag uw arts naar medicatie, zoals pijnstillers die zonder recept verkrijgbaar zijn of pijnstillers op recept. Je moet het ook zeggen als de pijn niet beter of erger wordt, of als de medicijnen niet meer zo goed of lang werken als voorheen.
8. Overweeg compressie kleding
Als u geopereerd bent om uw lymfeklieren te verwijderen, kunt u een zwelling krijgen. Dit gebeurt als lymfevocht zich ophoopt en wordt lymfoedeem genoemd.
Compressiekousen kunnen de zwelling verminderen. Deze strakke mouwen of kousen, die over uw armen en benen passen, helpen het vocht terug door uw lichaam te verplaatsen. Deze artikelen moeten goed passen. Vraag uw arts of ze u kunnen helpen.
9. Overweeg Acupunctuur
Bij deze vorm van traditionele Chinese geneeskunde gebruikt een deskundige arts zeer dunne naaldjes om de energiestroom te bevorderen.
Onderzoek toont aan dat het symptomen kan behandelen die verband houden met de behandeling van kanker. Zo bleek uit een onderzoek van Harvard dat acupunctuur misselijkheid en overgeven als gevolg van chemotherapie kan verlichten. Het kan ook de pijn en vermoeidheid als gevolg van de ziekte verminderen.
