Uw leven zal veranderen wanneer u melanoom hebt, maar de dokter heeft tips over hoe u de veranderingen gemakkelijker kunt verwerken.
Bescherm je huid
Als je één melanoom hebt gehad, betekent dit dat je risico loopt op meer. Maar u kunt uw huid beschermen met een aantal basistips voor de bescherming tegen de zon.
-
Breng niet veel tijd buiten door tussen 10 uur 's morgens en 4 uur 's middags, wanneer de zon en haar doordringende ultraviolette (UV) stralen het sterkst zijn. Een gemakkelijke manier om te zien wanneer de zon te sterk is om comfortabel te zijn: wanneer je schaduw korter is dan jijzelf.
-
Draag elke keer dat je naar buiten gaat een breedspectrum zonnebrandcrème, die beschermt tegen UVA- en UVB-stralen. Deze moet een SPF van minstens 30 hebben. Smeer je minstens om de 2 uur opnieuw in, en vaker als je zwemt, zweet, of in de buurt van water of sneeuw bent.
-
Bedek je huid met een broek, lange mouwen, en een breedgerande hoed.
-
Draag buiten een UV-beschermende zonnebril om uw ogen te beschermen. U kunt een hoger risico op oogmelanoom hebben, dus ga ook regelmatig naar uw oogarts.
-
Wees extra voorzichtig als u "lichtgevoelige" geneesmiddelen neemt, die u gevoeliger maken voor de zon. Dit omvat sommige chemotherapie medicijnen.
-
Controleer elk deel van uw huid minstens een keer per maand, en kijk of er nieuwe of veranderende vlekken zijn. Zorg ook voor een regelmatige controle bij uw dokter.
Houd controle over gesprekken
Na een melanoom diagnose, voelen veel mensen zich beter als ze anderen in vertrouwen nemen over wat er aan de hand is. Maar soms kan dat averechts werken. U kunt te maken krijgen met ongemakkelijke vragen of ongepaste opmerkingen. Probeer deze tips om ongemakkelijke momenten tot een minimum te beperken -- of in ieder geval uw reactie erop onder controle te houden:
-
Onthoud dat het meestal niet over jou gaat. Mensen brengen hun eigen angsten en herinneringen naar de tafel.
-
Beslis zorgvuldig wie je over je ziekte gaat vertellen, en wanneer en hoeveel je gaat vertellen.
-
Als je uitgeput bent van het steeds maar weer uitleggen van je diagnose, verwijs mensen dan naar een website of kies een vriend of familielid om vragen te beantwoorden.
-
Hou antwoorden klaar voor het geval je vreemde vragen of opmerkingen krijgt, of wees klaar om van onderwerp te veranderen.?
Sex After Melanoma
Als je melanoom in een vroeg stadium ontdekt en behandelt, zal je seksleven waarschijnlijk niet veel veranderen. Als je echter chemo en andere behandelingen nodig hebt, kan het zijn dat je je moet aanpassen. Probeer deze tips:
-
Als een houding ongemakkelijk is, probeer dan een houding die voor u gemakkelijker is, zoals een houding waarbij u en uw partner op uw zij liggen.
-
Chemo medicijnen kunnen tot 3 dagen nadat je ze hebt gekregen in sperma of vaginale vloeistoffen blijven zitten. Gebruik gedurende die tijd een condoom (ook voor orale seks) zodat je de chemicaliën niet doorgeeft aan je partner.
-
Sommige behandelingen kunnen uw zin in seks beïnvloeden, ervoor zorgen dat u niet tot een hoogtepunt komt, of uw genitaliën irriteren. Praat met uw arts of verpleegkundige over manieren om met deze problemen om te gaan.
-
Als je lichaam niet genoeg witte bloedcellen heeft, wat kan gebeuren met chemo, heb dan geen vaginale of anale seks totdat je niveau weer omhoog gaat. Je zou een infectie kunnen krijgen, en je zou die cellen nodig hebben om het te bestrijden.
Ga terug naar je workouts
Lichaamsbeweging is een van de beste dingen die iemand kan doen voor zijn gezondheid, en mensen met melanoom zijn geen uitzondering. U moet alleen een paar verstandige richtlijnen volgen:
Doe geen echt belastende oefeningen (kickboksen, bijvoorbeeld) direct na de operatie, zelfs niet als het maar om een kleine snee lijkt te gaan. Overdrijf het en je zou je hechtingen kunnen scheuren.
Houd er rekening mee dat de behandeling van het melanoom uw uithoudingsvermogen kan hebben aangetast. Zelfs als u voor de diagnose superactief was, begin dan langzaam als u na de behandeling weer gaat trainen.
Als u door de behandeling moe bent, plan de training dan op momenten van de dag waarop u de meeste energie hebt.
Trainen in de buitenlucht zou goed moeten gaan, zolang u zich beschermt tegen de zon.
Bespreek altijd met uw gezondheidsteam welke soorten activiteiten het beste zijn tijdens uw herstel.
Proclamatie Kanker Feestdagen
Kanker is een groot probleem, maar het hoeft niet elke seconde van elke dag van je leven in beslag te nemen. Zoek plaatsen en tijden om uw ziekte op een laag pitje te zetten en houd de dingen normaal met schema's, tijd met het gezin en hobby's.
Vier alle successen op uw kankerreis, groot of klein. Je kunt een speciaal etentje plannen als je klaar bent met de chemo of een grotere bijeenkomst als je een jaar kankervrij bent.
Het is mogelijk om kanker te hebben en een actief leven te blijven leiden. Je zou zelfs kunnen voelen dat je erdoor groeit.
