Hoe kan ik mijn ogen gezond houden als ik maculadegeneratie heb?

Staat uw gezichtsvermogen op de rem bij uw dagelijkse activiteiten? Deze tips en hulpmiddelen van de dokter kunnen u helpen de oogschade van maculadegeneratie en andere oogziekten te stoppen.

Houd je ogen gezond met maculadegeneratie

1 / 14

Eet Bladgroenten

Ze zijn rijk aan antioxidanten en andere voedingsstoffen die de gezondheid van de ogen ondersteunen, zoals luteïne, zeaxanthine, vitamine E en bètacaroteen. Boerenkool, broccoli, spinazie en spruitjes zitten er vol mee. Bak deze groenten in olijfolie voor een extra voedingsboost. En vergeet niet om ook andere kleurrijke groenten en fruit aan je dieet toe te voegen.

Veeg om verder te gaan 2 / 14

Stop met roken

Het beschermen van je gezichtsvermogen is een andere reden om te stoppen. Roken verhoogt de kans op het krijgen van maculadegeneratie. Het versnelt ook de oogschade als u de ziekte eenmaal heeft. Als het moeilijk voor u is om te stoppen, vraag dan hulp van een programma om te stoppen met roken of vraag uw arts om advies.

Veeg om verder te gaan 3 / 14

Bescherm uw ogen

Ultraviolette straling van de zon kan de kans op maculadegeneratie verhogen. Een zonnebril kan helpen. Zoek er een met het label UV 400 die de zijkanten van uw ogen bedekt. Draag ze wanneer u naar buiten gaat of in fel zonlicht bent.

Veeg om verder te gaan 4 / 14

Neem de juiste supplementen

Een vitamine- en mineralenformule genaamd AREDS kan droge maculadegeneratie vertragen wanneer het overgaat naar de meer ernstige natte fase. Het is een door onderzoek geteste mix van voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine E, zink en bètacaroteen. In de bijgewerkte AREDS2-formule zijn luteïne, zeaxanthine en omega-3-vetzuren toegevoegd en is bèta-caroteen verwijderd, wat veiliger zou kunnen zijn voor rokers. Bèta-caroteen wordt in verband gebracht met een hoger risico op longkanker bij mensen die roken.

Veeg om verder te gaan 5 / 14

Bewegen

Lichaamsbeweging heeft verrassende voordelen voor je gezichtsvermogen. Het versterkt je hartspier zodat deze meer zuurstofrijk bloed naar je ogen kan pompen. Fit blijven helpt ook uw gewicht onder controle te houden en overgewicht te voorkomen, waardoor u een risico loopt op maculadegeneratie.

Als u uw gezichtsvermogen al kwijt bent, probeer dan een oefeningsprogramma dat veilig is voor mensen met een slecht gezichtsvermogen, zoals fietsen of yoga.

Veeg om verder te gaan 6 / 14

Eet meer vis

Het is hoog in omega-3, gezonde vetten die de gezondheid van je ogen en hart stimuleren. Probeer zalm, forel, sardines, tonijn en makreel. Probeer twee porties vis per week te eten of vraag uw arts of visoliesupplementen een goed idee voor u zijn.

Veeg om verder te gaan 7 / 14

Houd je bloeddruk laag

Je ogen zijn afhankelijk van een constante stroom zuurstof die wordt vervoerd door bloedvaten die door je ogen lopen. Hoge bloeddruk kan de bloedvaten en het pompvermogen van uw hart beschadigen. U kunt dit onder controle houden met een dieet, lichaamsbeweging en zo nodig medicijnen.

Veeg om verder te gaan 8 / 14

Krijg cholesterol onder controle

Een vettige substantie genaamd LDL, het "slechte" cholesterol, verhoogt niet alleen je kans op hart- en vaatziekten, het is ook een probleem voor je gezichtsvermogen. Bij maculadegeneratie kan cholesterol zich ophopen in uw ogen en afzettingen vormen die drusen worden genoemd en uw gezichtsvermogen aantasten. Om uw LDL te verlagen, beperkt u de hoeveelheid verzadigd vet in uw voeding, doet u 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging en neemt u statine-medicijnen als u die nodig heeft. Let er ook op dat cholesterol niet het enige is dat de vorming van drusen veroorzaakt. Bespreek met uw arts wat u nog meer moet doen om te voorkomen dat er zich drusen vormen en dat deze zich afzetten in de macula.

Veeg om verder te gaan 9 / 14

Beperk vlees en junkfood

Als u maculadegeneratie heeft, kunnen verzadigde en transvetten uit rood vlees, volle melk, gefrituurd voedsel en gebakken goederen de schade aan uw gezichtsvermogen vergroten. Beperk ook de omega-6 vetzuren uit zonnebloem-, saffloer- en maïsoliën. Olijf- en canolaolie zijn gezondere keuzes bij het koken.

Veeg om verder te gaan 10 / 14

Probeer een doe-het-zelf visustest

Overweeg het gebruik van het Amsler raster, een eenvoudige test die u kan helpen oogletsel vroeg op te sporen, wanneer het gemakkelijker te behandelen is. Het is een grafiek van rechte lijnen met een punt in het midden. Als de lijnen golvend of vervormd worden als u ernaar kijkt, of als u ergens op de grafiek zwarte vlekken ziet, kan dit betekenen dat u bent overgegaan naar het stadium van natte maculadegeneratie. Vraag uw oogarts hoe vaak u het raster moet controleren en hoe u moet interpreteren wat u ziet.

Veeg om verder te gaan 11 / 14

Krijg visie rehabilitatie

Hebben uw problemen met uw gezichtsvermogen een rem gezet op uw dagelijkse activiteiten? Visusrevalidatie kan u leren hoe u het beste kunt maken van het zicht dat u hebt. U krijgt tips en leert hoe u hulpmiddelen kunt gebruiken om u te helpen zich te verplaatsen en onafhankelijk te blijven, zonder angst om te vallen. Een team van specialisten zal met u samenwerken, waaronder oogartsen, ergotherapeuten en maatschappelijk werkers.

Veeg om verder te gaan 12 / 14

Gebruik betere verlichting

Vermijd fluorescentielampen en andere lichtbronnen die de schadelijke stralen van de zon nabootsen. Gloeilampen of LED-lampen zijn een veiligere keuze. Om u te helpen beter te zien, kunt u een zwenkarmlamp gebruiken die het licht precies richt waar u het nodig hebt. Hang gordijnen of zonweringen over uw ramen om verblinding tegen te gaan. Zorg voor extra verlichting op trappen en in gangen, zodat u zich 's nachts veilig kunt verplaatsen.

Veeg om verder te gaan 13 / 14

Probeer visuele hulpmiddelen

Ga voor hightech als je je gezichtsvermogen wilt verbeteren. Handloepen die in uw handtas of broekzak passen, kunnen de lettergrootte van menu's of boeken vergroten. Sommige hebben een ingebouwd lampje. Verrekijkers en telescopen brengen de actie van een toneelstuk, sportevenement of film dichter bij u. Beeldschermloepen projecteren uw boek, naaiproject of foto's op een groot scherm. En voorleesapparaten zetten tekst om in gesproken woorden. Er zijn zelfs verschillende apps voor smartphones die kunnen helpen.

Veeg om verder te gaan 14 / 14

Ga naar je oogarts

Het verlies van het gezichtsvermogen door maculadegeneratie gebeurt niet onmiddellijk. Het treedt geleidelijk op in fasen. Blijf op de hoogte van uw oogzorgbezoeken en vertel het uw arts meteen als u veranderingen opmerkt. Als u alert bent, kunt u schade aan uw ogen voorkomen voordat het uw zicht ontneemt.

Veeg om verder te gaan

Volgende

Volgende diavoorstelling Titel

Advertentie overslaan 1 / 14 Advertentie overslaan

Sources | Medically Reviewed on 01/20/2022 Reviewed by Whitney Seltman, OD on January 20, 2022

BEELDBRON: